Jou middag soda kan wees om jou vinniger verouder

As die bedreiging van hartsiektes, diabetes, of vetsug was nie genoeg om jou te laat sit jou middag Cola, Dit kan `n nuwe studie gepubliseer in die American Journal of Public Health berig dat die drink van een soet koeldrank per dag kan die bespoediging van die tempo waarteen jou liggaam ouderdomme.

Navorsers aan die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, kyk na `n voorbeeld van 5300 gesonde volwassenes 20-65 jaar en het bevind dat diegene wat `n dag `n 8-ons bediening van soda gedrink in die loop van drie jaar ervaar `n bykomende 1,9 jaar van veroudering . Drink `n daaglikse 20-ounce bediening van soda in daardie selfde tydperk, intussen, is gekoppel aan `n yslike 4,6 meer jaar van veroudering - soortgelyk aan die bedrag van bygevoeg veroudering verband hou met rook.

Video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

Die navorsers wat op die studie gewerk het bevind dat die koeldrank drinkers het korter telomere - die beskermende uithoeke van DNA wat in elke sel in die liggaam - as diegene wat nie koeldrank daagliks drink.

" `N Goeie analogie sou wees om die plastiek punte van `n skoen kant - hulle hou die skoen kant saam vasgemaak," sê Adam Friedman, besturende direkteur, FAAD, `n alledaagse Gesondheid rubriekskrywer en `n assistent-professor van die vel by Montefiore Mediese Sentrum - Albert Einstein College of medisyne in New York. "Dit is soort van hoe `n telomeren is -. Dit is op die rand van DNA, te help om te beskerm en te herstel dit" Met verloop van tyd, telomere kry korter en korter totdat hulle uiteindelik uitmekaar val, `n teken van die sel om te sterf, Dr. Friedman verduidelik.

Dit is egter nog net spekulasie oor die vraag of die suiker in koeldrank is wat eintlik veroorsaak ekstra veroudering. notas Friedman "Daar kan iets anders in koeldrank wat [veroorsaak] `n versnelde smeer van die telomere, wees".

Hoe Sugar Eeue Jy

"Hierdie konsep van suiker en veroudering, dit is nie regtig nuwe nuus, want ons so baie oor suiker oor die jare gehoor het - hoe dit jou hart kan seermaak, hoe dit jou brein, hoe dit jou immuunstelsel kan onderdruk kan seermaak," sê Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, skrywer van lees dit voor jy eet dit en die skrywer agter die Everyday Health kolom, Voeding intuïsie. "En as jy hierdie mediese kwessies, het hulle almal chip weg by jou en dus veroorsaak dat jy na ouderdom vinniger."

En alles wat veroudering kan laat sy merk op jou vel.

"Wat gebeur met verloop van tyd, na telomere verkort [is dat] die vermoë om te herstel en in stand te hou DNA verminder, sodat selle nie behoorlik funksioneer nie," sê Friedman. "So met verkorte telomere, sal jy tekens van veroudering te kry," insluitend plooie. Die boonste laag van jou vel, bekend as die epidermis, ook nie in staat wees om korrek te funksioneer en kan nie in staat wees om om te draai en te werp op gepaste wyse af, wat lei tot dowwe vel. Suiker verhoog ook inflammasie, wat kan lei tot aknee of `n psoriase flare-up, sê hy.

Wanneer dit kom by die soda, of dit suiker of `n kunsmatige versoeter bevat, sy ontwater effek - wat veroorsaak word deur kafeïen, wat is `n diuretikum - kan mors met vermoë van jou vel om terug te bons. As jy goed gehidreer is, moet jy in staat wees om jou vel knyp en het dit terug onmiddellik snap.

VERWANTE: 6 Stealth Skin Agers

5 Maniere om stadiger die veroudering proses

Daar is maklike maniere om jou suikerinname te verlaag - en verhoed dat groot tekens van veroudering van die vel wat veroorsaak word deur suiker. Hier is wat jy kan doen:

• Voeg vars vrugte aan water. "Nie alleen sal jy meer water, wat natuurlik sal gegeur met heerlike vrugte te kry, jy sal ook kry die voordele van meer vesel en `n hele leër van minerale as jy die vrugte eet," sê Taub-Dix.
• Meng `n beter-vir-jou drink. As jy koeldrank nie heeltemal kan ophou, Taub-Dix dui meng `n skeut van 100 persent vrugtesap met `n glas klub soda. Jy kan ook probeer om te meng `n halwe blikkie of koppie koeksoda met klub soda. "Jy kan nog steeds kry die borrels," sê sy.
• Lees etikette noukeurig. Suiker genoem kan word deur `n baie verskillende name, so kyk uit vir woorde soos koring versoeters, ontwater rottang sap, esdoringstroop, en `n hoë fruktose koring stroop. "Enigiets wat eindig in `ose" moet `n rooi vlag wat dit is suiker wees, "sê Taub-Dix.
• Opstaan ​​en beweeg. "Terwyl rook of drink soda telomere kan verkort, kan jy hulle eintlik beskerm," sê Friedman. "Oefening is reeds gewys dat die lengtes van telomere in stand te hou."
• Dra sonskerm elke dag. "Ek gee nie om as dit reën uit - jy moet nog steeds met behulp van `n sonskermmiddel met ten minste SPF 30 omdat UV bestraling nog deur kom, selfs wanneer dit is nie mooi," sê Friedman. "UV-straling veroorsaak vrye radikale en skade aan DNA, en as daardie telomere verkort, is jy nie in staat sal wees om [die skade] te herstel."