10 Voedsel wat siekte te beveg

Dit is griep-veg seisoen en tyd om voorraad op vitamien C, vitamien A, vitamien D, vitamien E, B-vitamiene, selenium, sink, probiotika, flavonoïede, sekere aminosure, en vesel ... of net eet die kos wat hulle bevat. Hier is dus `n lys van die top 10 immuun boosters, lekker chow met voedingstowwe seker aan die mag om jou immuunstelsel hierdie winter.

1. Yoghurt

Eet jogurt met probiotika, of "live aktiewe kulture," wat `n gesonde bakterieë wat die ingewande en derm vry van die siekte-veroorsakende bakterieë en kieme te hou is. `N Studie van die Universiteit van Wene in Oostenryk het bevind dat `n daaglikse 7-ounce dosis van jogurt net so effektief in die bevordering van immuniteit as medications.Look vir jogurt met `n "Live en Active Cultures" seël was. Kyk ook na die etiket vir Vitamien D, as `n tekort van hierdie vitamien is wat verband hou met `n verhoogde risiko van koue en griep.

2. Oats of Gars

Hawer en / of gars bevat `n spesiale vesel genoem beta-glucane, wat dien as beide `n antioksidant en `n antimikrobiese, twee baie belangrike stowwe wat selle van die skade wat veroorsaak word deur onstabiele molekules of mikro-organismes te beskerm. Volgens `n Noorse studie, die antioksidant en antimikrobiese vermoëns van hawer of skaars is sterker as die gewilde plante echinacea. Onder hul magte help antibiotika werk beter.

3. Knoffel

Knoffel bevat die aktiewe bestanddeel allicin, wat veg teen infeksie en bakterieë. In `n Britse studie, knoffel eters was twee-derdes minder geneig om `n koue as deelnemers wat placebo geëet vang. Ander navorsing dui daarop dat persone wat `n week eet meer as ses knoffelhuisies het die helfte van die koers van maagkanker en ongeveer een-derde laer koers van kolorektale kanker.

4. Fish

Vis bevat selenium, wat witbloedselle help produseer sitokien-proteïene wat die liggaam ontslae te raak van die griep virusse. `N ekstra bonus van die eet van vis soos salm, makriel, en haring laai op omega-3-vette, wat inflammasie te verminder, verhoog lugvloei en beskerm longe van verkoue en respiratoriese infeksies.

5. Bees

Bees is `n uitstekende bron van sink, wat die ontwikkeling van witbloedselle help. Persone met selfs `n ligte sinktekort is meer vatbaar vir infeksie.

Video: Tiredness and fatigue diseases | 8 diseases that cause excessive tiredness

6. patats

Video: Contraindicaciones De La Rucula

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Die behandeling van hipotireose: kan vitamiene en aanvullings help?
• Wat `s die verband tussen vitamien D en depressie?
• Immuniteit
• Kan vitamiene skadelik wees?
• Kan probiotika help spysverteringstelsel gesondheid?
• Selenium randstene verkoue en griep
• `N gebrek aan vitamien D kan skaad ouer Dames gesondheid
• Gegeurde jogurt: gesonde versnapering of soet te behandel?
• Probiotika vir rumatoïede artritis: voor-en nadele
• 9 Power voedsel wat immuniteit hupstoot te gee
• 4 Natuurlike immuniteit boosters
• Vitamien D: die sleutel tot die vermindering van outo-immuun siekte risiko?
• Probiotika vir kinders
• Vitamien D kan stuit kids` winter verkoue
• Natuurlike griep vegters: don `t laat die griep te haal om jou
• Vitamien D en bipolêre versteuring
• Vitamien D-tekort
• Prebiotika: krag voedingstowwe jy don `t weet
• Sal neem van vitamien C verhoed dat jy kry `n koue?
• Vitamien D-aanvullings nie opgewasse vir die gewone verkoue
• Verras! Dit sal nie gesond maak jou koue