Kan probiotika help spysverteringstelsel gesondheid?

Jy kan hoor en sien meer oor probiotika deesdae, maar hierdie "vriendelike" bakterieë is niks nuuts nie. Trouens, die woord probiotika is van Griekse oorsprong en beteken "vir die lewe." "Byna elke kultuur het `n gegiste kos wat probiotika bevat," sê Donald Novey, MD, `n geïntegreerde medisyne dokter met die Advokaat Mediese Groep in Park Ridge, Illinois. produkte soos jogurt, miso (gegiste sojabone plak), en `n paar sappe en soja drank bevat probiotika.

Probiotika is beskikbaar as voedingssupplementen (in pil, tablet, kapsule, of poeier vorm) in gesondheids-voedsel of vitamien winkels. Die vriendelike bakterieë kan natuurlik voorkom in voedsel en aanvullings, of hulle tydens voorbereiding kan bygevoeg word.

Die jongste navorsing op Probiotika

Video: Como cuidar tu jardin intestinal

In die laaste paar jaar, het besteding aan probiotika produkte klim stadig maar seker in die Verenigde State. Baie mense gebruik probiotika as `n aanvullende of alternatiewe medisyne om goeie spysverteringstelsel gesondheid in stand te hou en siekte te voorkom. Dit is egter wetenskaplike bewyse van hul voordele bietjie beperk - `n aantal goed ontwerpte kliniese toetse is aan die gang.

Stephen Bickston, MD, AGAF, professor van interne medisyne en direkteur van die inflammatoriese dermsiekte sentrum by Virginia Commonwealth Universiteit Gesondheidsentrum in Richmond, sê daar is wetenskap-gebaseerde navorsing vind plaas op probiotika-aanvullings en hoeveel van `n bepaalde bestanddeel is wat nodig is om bring oor verandering.

Probiotika in Food teen probiotika-aanvullings

Wanneer dit kom by die probiotika, blyk dit dat 10000000000 live "vriendelike" bakterieë is die magic dosis, sê dr Novey. Dat die getal mag klink soos `n baie, maar dit is oor hoeveel is in `n agt-ons karton jogurt. (Kyk op die vervaldatum, Novey notas:. Hoe verder weg die datum, die meer lewendige bakterieë die jogurt is geneig om te bevat) Die probiotika-aanvullings wat jy koop in die gesondheids-voedsel winkel waarskynlik bevat sowat 10 miljard live bakterieë per kapsule sowel. Maar volgens Novey dit is beter om jou daaglikse inname van probiotika van jogurt en ander gefermenteerde voedsel as van pille of kapsules kry. Byvoorbeeld, jogurt bied ook kalsium, `n broodnodige voedingstowwe. "Kapsules is beter as wat jy nodig het om jou kolon te herstel van wat geneem antibiotika," sê hy.

Video: Best Milk To Drink With Honey | Seven Reasons To Drink A Cup Of Milk With Honey Before Going To Bed

VERWANTE: Probiotika vir IBS: Real Medicine of Good mite?

Die Voordele van Probiotika

Probiotika word gebruik vir die behandeling van krampe, gassiness, en diarree, veral as hierdie simptome word veroorsaak deur antibiotika wat infeksie te behandel. Wanneer antibiotika dood van die goeie bakterieë in bykomend tot die slegte, is die balans van bakterieë in die kolon ontwrig. "Jy kan probiotika gebruik om te help bring die kolon bakterieë weer in balans," verduidelik Novey.

Sommige mense wat laktose-onverdraagsaam vind ook probiotika help verlig die simptome. Laktose onverdraagsaamheid is `n toestand waar die ensiem wat nodig is om af te breek laktose, die suiker in melk, ontbreek. Die toestand kan diarree en ander gastroïntestinale simptome veroorsaak.

Navorsers bestudeer of probiotika kan help voorkom vaginale infeksies, velinfeksies, tandbederf en periodontale siektes, en ander toestande. "Ek dink die eet van voedsel wat probiotika met gereelde tussenposes is `n goeie idee vir die ingewande, want dit is goed aan die vriendelike bakterieë daar te hê," sê Novey.

Maar verskillende spesies of stamme van probiotika, asook verskillende maniere van die voorbereiding, kan wisselende gevolge veroorsaak. Sommige mense vind dat probiotika veroorsaak dat hulle opgeblase en selfs gassier voel. As jy `n probiotiese produk gebruik en die gevolge raak jy, praat met jou dokter.