Vitamien D: die sleutel tot die vermindering van outo-immuun siekte risiko?

Jou liggaam nodig het `n wye verskeidenheid van voedingstowwe sodat elke sel verrig die manier waarop dit veronderstel is om te en al jou liggaamsfunksies glad verloop. Een belangrike bron wat al om `n baie lekker? Vitamien D - hierdie noodsaaklike vitamien help bou sterk bene en nog baie meer.

Nou navorsers ontdek dat vitamien D kan `n kragtige instrument in die verstand, en miskien selfs die voorkoming van, sekere gesondheidsprobleme, insluitend `n groep van toestande wat tans geen kuur - auto-immuun siektes.

Outo-immuun siektes voorkom wanneer jou immuunstelsel draai teen jou eie liggaam in plaas van veg skadelike indringers soos bakterieë en virusse. Outo-immuun siektes beïnvloed verskillende dele van die liggaam. Byvoorbeeld, psoriase is `n outo-immuun siekte wat die vel raak, terwyl Graves se siekte is `n outo-immuun siekte wat die skildklier raak.

Min is bekend oor hoe en hoekom outo-immuun siektes voorkom, wat kan gedoen word om dit te voorkom, en hoe om jou outo-immuun siekte risiko te verminder. Maar dit kan wees om te verander.

Die Scoop op Vitamien D`s Voordele

`N onlangse studie bevind dat mense wat `n tekort aan vitamien D, wat kom van beide voedsel bronne en sonlig, het `n verhoogde outo-immuun siekte risiko. Die studie het ook bevind dat vitamien D kan beïnvloed hoe jou gene funksioneer deur binding aan hulle in die besonder kolle. Hierdie bindend plekke kan help navorsers beter te verstaan ​​gene wat siektes wat verband hou met vitamien D. aktiveer

Ons weet dat vitamien D `n rol in die beskerming van die immuunstelsel speel. En navorsers het bevind dat nie genoeg vitamien D verhoog jou risiko vir rumatoïede artritis, veelvuldige sklerose, en tipe 1-diabetes, onder andere auto-immuun siektes. Ongelukkig, navorsers kan nog nie vas te stel presies hoe en waarom dit die geval is, of hoe om genoeg vitamien D kan help om die aanvang van outo-immuun siekte simptome af te weer.

5 Maniere om Up jou daaglikse dosis van D

Dit is duidelik dat daar nog baie meer navorsing gedoen moet word om `n beter verstaan ​​beide outo-immuun siektes en die impak van vitamien D op die vermindering van outo-immuun siekte risiko nodig. Maar wat ons reeds weet dat nie genoeg vitamien D verwoestende om bene kan wees, wat lei tot osteoporose en frakture.

Vir algehele goeie gesondheid, is dit noodsaaklik om vitamien D te voldoen, tot 600 internasionale eenhede, of IE, elke dag. As jou dokter toets jou bloed vitamien D vlak en kry `n lae vlak, kan jy in kennis gestel word om `n hoër bedrae te kry. Waar kan jy hierdie been-gebou, immuun-bevordering van vitamien vind? Hier is `n paar eenvoudige maniere om die aanbevole daaglikse inname van vitamien D te kry:

• Voed op vis. Spesifiek, geblikte pienk salm, makriel, en sardyne bied die hoogste bedrae van vitamien D.
• Kies versterkte drank. Beide soja en koeimelk is beskikbaar versterk met vitamien D. Sommige handelsmerke van lemoensap ook kom met `n ekstra dosis van D.
• Eet eiergele. Al is hulle soms `n bekommernis as gevolg van cholesterol, eiergele is `n goeie bron van vitamien D.
• Begin jou dag met graan. Droë graan en direkte hawermeel wat is versterk met vitamien D is `n goeie manier om jou dag te begin.
• Hou dit eenvoudig met `n aanvulling. Vitamien D-aanvullings kan maak dit maklik om te kry alles wat jy elke dag nodig het - net `n pil.

Blootstelling aan die son help ook om jou liggaam te vitamien D. Ontspannende in die son vir `n kort tydperk van die tyd (net 5 tot 10 minute) `n paar dae per week sonder sonskerm produseer kan help om jou liggaam te skep genoeg vitamien D `n tekort af te weer . Onthou net om te waak teen die potensiële skade van die son - hou jou blootstelling beperk tot die vitamien D voordele maai sonder benadeling van jou vel.