Post baba stres en gewigstoename

Absoluut. Daar is baie nuttige maniere om jouself te help, egter, en die vroeër jy gryp, hoe beter. Jy is nie bestem om gewig op te tel wanneer jy stres ervaar, hoewel dit gevolg is redelik algemeen.

Stres is wat verband hou met gewigstoename op verskeie maniere. Eerstens, wanneer mense onder stres, hulle het minder tyd om gereeld te oefen en om gesonde kos voor te berei. Hulle is geneig om kitskos of hoogs verwerkte voedsel wat vol vet en suiker te eet. As jy begin lees voedseletikette, sal jy verbaas wees oor hoe feitlik elke kos wat jy koop dit is nie vars is ongesond koring stroop in dit! Dit neem slegs 100 ekstra kalorieë per dag tot 10 ekstra pond per jaar by te voeg.

Video: Red Tea Detox

Tweedens, mense dikwels gewoontes wat hulle bring verligting van stres aan te neem. Ons leer hierdie gewoontes amper onbewustelik en uit te voer, terwyl ons op "auto pilot." Kos - veral hoë-vet voedsel - is strelende. As jy nie tyd het om te dink oor wat jy doen het, is dit maklik om te ooreet as `n manier om te vergoed vir stres. Eet bring kortstondige verligting kom, wat net die gewoonte van die gebruik van voedsel om te gaan met stres versterk.

`N Soortgelyke ding gebeur met moegheid. Ek sal bereid wees om te raai wat met vier kinders (insluitend `n nuwe baba) en `n voltydse werk, jy is dikwels moeg wees. Nog `n natuurlike neiging is om te bereik vir iets wat jy `n sarsie van energie, maar kort termyn kan gee. Baie mense bereik vir koolhidrate, veral lekkergoed, en kafeïen in hierdie situasies. Hierdie voedsel nie, in werklikheid, die bevordering van kort termyn energie, maar die energie duik kort ná, sodat mense voel selfs meer moeg as wat hulle was voordat jy eet die snacks.

Ek erken dat jou situasie is nogal `n uitdaging! Om die graad moontlik, probeer om eenvoudige maaltye van nonprocessed voedsel (volgraan, maer proteïene, en baie van die groente en vrugte) voor te berei. Jy kan selfs vra jou ouer kinders te help in die voorbereiding. Hou gesonde (eerder as om net gerieflik) snacks om dat beide jy en jou gesin kan geniet. Kry meer slaap as wat jy kan, en dit oorweeg om `n geleentheid half-dag af van die werk om `n geruime tyd het vir jouself. As jy borsvoed, keep it up. Dit is nie net `n groot vir die baba, maar dit is die maklikste manier om post-baba gewig te verloor.

Ten slotte, leer `n kort streshantering tegnieke wat jy gereeld gedurende die dag kan in diens, veral wanneer jy jouself reik vir kos. Twee sulke tegnieke om te probeer is die 4-7-8 asem, goed beskryf deur Dr. Andrew Weil (en bewustheid meditasie). Ek bespreek die gebruik van bewustheid te eetgewoontes te skuif op eMindful.com.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Swangerskap Sentrum.