Rocco dispirito rehabs twee braai krammetjies in 40 kalorieë en 15 minute

Jy sou word hard-pressed om `n barbecue verspreiding wat nie `n sak van aartappelskyfies en `n koeler vol soet drank ingesluit het vind. Terwyl die tipiese snacks is gelaai met ongesonde natrium en hemelhoë kalorieë, jy kan geniet jou drang na `n sout crunch of soet ystee sonder waai die kalorie bank, te danke aan hierdie heerlike resepte van Rocco DiSpirito, bekroonde sjef en bestsellers skrywer van "Die pond `n dag dieet."

uitruiling vetterige aartappelskyfies vir super maklik soet aartappelskyfies wat die crunch te hou, maar sloot die vet en natrium en vervanging van soet tee met `n Suider-styl resep wat die verfrissende hou, tradisionele: die gesoute sjef het twee resepte om hierdie somer dilemma op te los saamgeflans proe terwyl nixing die suiker (en die behoud van kalorieë super lae!).

Voeg hierdie rehabbed resepte om jou barbecue verspreiding - geniet `n bediening van elke sal slegs stel jy terug 40 kalorieë en 15 minute in die kombuis!

Sweet aartappelskyfies

Prep: 5 minute
Gaarmaaktyd: 5 minute
Maak 4 porsies

bestanddele:
Olyfolie kook spuit
½ teelepel Ou Bay geurmiddels
6 onse patats, geskil en in skyfies gesny 1/8 duim dik

rigtings:

1. Spray `n groot mikrogolf-veilige bord met kombuis spuit en sprinkel `n paar Ou Bay geurmiddels op die onderkant van die plaat.

2. Plaas patatskywe op plaat in `n enkele laag. Spuit met kook spuit en sprinkel met sout en peper.

3. Mikrogolf op hoog vir 1 minuut. Flip elke chip en mikrogolf tot bruin en bros, oor nog `n minuut.

4. Herhaal met die res van aartappelskywe.

Voedingswaarde inligting (per porsie): Kalorieë: 37, Vet: 0, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 103,5 mg, Carbs: 8.5 g, Vesel: 1.5 g, Proteïen: 1g

Suider-styl soet tee

Prep: 1 minuut
Verwerking tyd: 4 minute
Maak 4 (16-ounce) porsies

bestanddele:
8 koppies koue water
6 sakke swart tee
1 suurlemoen, skil en sap aparte (3 eetlepels sap)
16 pakkies monnik vrugte uittreksel
4 kruisementtakkies
Ys

rigtings:

1. Meng 3 koppies water in `n saucepot met die tee, suurlemoenskil en monnik vrugte uittreksel en bring tot kookpunt.

2. Gooi oorblywende koue water en die suurlemoensap in `n kruik.

3. Plaas 1 mint takkie en ys in elke glas. Gooi die tee in elke glas en dien.

Voedingswaarde inligting (per porsie): Kalorieë: 3, Vet: 0, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbs: 1 g, Vesel: 0,2 g, Proteïen: .05g