9 Die meeste mis voedsel van die somer

Inhoud

• Video: morning routine (10 diy ideas, makeup, healthy recipes)
• Video: diy makeup hacks! makeup tutorial with 10 diy makeup life hacks for beginners

1. Die ball

Dieet bomme: Jumbo honde en groot bier

Jy moet regtig nie die super-grootte bek-lang, jumbo hond of die grootste koppie bier kry, sê David Grotto, RD, `n voormalige woordvoerder vir die American Dietetic Association en stigter van Voeding House Call, `n voeding raadgewende firma.

" `N jumbo beesvleis warm hond (groter as `n bek-lang) kan bevat oor `n half-pond vleis per hond!" sê Grotto. Wat horlosies in omstreeks 750 kalorieë en 68 gram vet, afhangende van die handelsmerk (en wat nie eens die rol sluit!). Gewas wat hond af met `n hoë 16 oz. gereelde bier sal jy stel ongeveer 200 meer kalorieë terug.

Beter pick: Daaglikse worsbroodjies en ligte bier

Grotto sê geniet `n gereelde-grootte warm hond (5-6 duim) en `n klein bier is goed. `N Gereelde hond op die bun met tamatiesous, smoor en mosterd kom in sowat 280 kalorieë. Bind dit met `n 12 oz. lig brou vir `n ander 100-120 kalorieë. Maak net seker dat jy nie die hond oorlaai met `n hoë-Cal beleg. "Dit is die chili en kaas lae bo-op," sê David Kessler, besturende direkteur, die skrywer van Die Einde van ooreet. "Dis toe dat 300 of 400 kalorieë verander in 1500. Die beste geheim is om `n plan te hê. Weet wat jy gaan om te eet en wanneer jy gaan eet."

2. Buiten konsert

Dieet bom: Frozen cocktails

Wat is dikwels gewild by hierdie plekke is "gevries alles" drankies, sê Grotto. Hulle kan redelik hoog in kalorieë meestal as gevolg van die volume wees. `N Groot bevrore Margarita kan jy terug te stel 900 kalorieë! Nie die feit dat so baie alkohol verlaag inhibisies noem, en jy begin met `n "Wie gee om?" mentaliteit wanneer jy moet besluit wat om te eet.

Beter pick: mojitos

Hierdie verfrissende drankie het oor 170-230 kalorieë en word gewoonlik gemaak met `n ligte rum, kalk of suurlemoensap, klub soda, suiker, en vars kruisementblare. Kies die kleinste grootte om kalorieë te red en te verhoed om om dronk. As jy werklik `n margarita is drang, bestel `n klein een op die rotse vir `n kalorie verskeidenheid van 250 tot 500, afhangende van die grootte. Onthou, as jy dors is en buite op `n all-dag konsert, alkohol is die mees dehidrerende drank jy kan hê, sê Grotto. Drink baie water uit om gebraaide te hou. (Check uit hierdie 10 skuld-vry somer cocktails.)

3. Die land billike

Dieet bom: Reuse gebraaide hoenderboudjies

Groot boudjies my herinner aan die Renaissance Fair, sê Grotto. "Hulle is eintlik diep-gebraaide kalkoen bene, en klok in naby aan 1000 kalorieë!"

"Ons maak kos in vermaak. Dit is besig om `n kos karnaval," sê Kessler. "In byna elke ontspanningsgeriewe omgewing, die oorgrote meerderheid van voedsel is hoogs verwerkte. Dit is wat jy ry inname in sy kern. Dit is die kombinasie van die hierdie kosse [suiker, vet, sout] dit is ons stimulerende om meer te eet."

Beter pick: Hoender kabob

Kies gebraaide kosse, soos `n 4 miljoen onse. hoender kabob vir 450 kalorieë of `n medium-grootte groenmielies (hou die botter) vir 77 kalorieë. Grotto beveel ook aan dat jy gaan sit en eet met `n vurk en mes omdat jy minder geneig om klakkeloos eet is.

4. Die karnaval

Dieet bom: Funnel koeke

Tregter koek is `n voedsel wat jy beslis wil om weg te bly, sê Grotto. "Enigiets met die F-woord gebraaide-gaan hoër in kalorieë per digtheid wees." Een 8.3 oz. tregter koek (omtrent so groot soos `n gereelde papierbord) met gepoeierde suiker is 658 kalorieë.

Beter pick: Cotton candy

Video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

Video: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners

As jou soet tand is drang iets dekadente, Grotto dui katoen lekkergoed. "Dit is suiwer gespin suiker en sowat 16 kalorieë per teelepel." `N Klein (ongeveer 1,5 miljoen onse.) Is sowat 150 kalorieë. (Check uit hierdie ander dieet bomme op die tema park.)

5. `n pretpark

Dieet bom: Vars uitgedrukte lemonade

Tuisgemaakte lemonade op `n warm somer dag klink verfrissende (selfs gesonde!), Maar dit is een van die meer mislei drankies, sê Grotto. Dikwels is dit gemaak met suiker water in bykomend tot die vars uitgedrukte suurlemoen. Lemonade bevat ongeveer dieselfde hoeveelheid kalorieë as `n full-versuikerde soda. Brandstofverbruik `n 16 oz. limonade sal julle terug 200 tot 250 kalorieë en nee, dit tel nie as `n bediening van "vrugtesap."

Beter pick: Fruit-gegeurde water

Vra vir ys water, suurlemoenwiggies of snye te druk en voeg kunsmatige versoeter of twee suiker pakkies vir `n pikante drink tussen 0 en 30 kalorieë, sê Grotto. Of, hou `n paar suiker vrye enkel-bediening drink meng op die hand te geur aan jou waterbottel vir 0-5 kalorieë per porsie.

6. Seafood feeste

Dieet bom: Gebraaide kosse

Grotto dui die voorkoms van gebraaide kosse by hierdie warm-weer feeste. Frites (6 oz. Het 520 kalorieë), krap koeke (a 3 oz. Krap koek kan hê tussen 160-200 kalorieë), en hush hondjies (5 klein stukkies is sowat 260 kalorieë) sal nie help om jou gewig te verloor bereik doelwitte enige gouer.

Beter pick: Lobster en krap vleis

Grotto sê kreef en krap is fyn sover kalorieë gaan, veral as jy moet werk op om na die vleis. Hy sê sal jy waarskynlik meer eet as die vleis reeds uit die dop getrek vir jou. "Dit is nie die kreef of krap ... maar die botter en die kante wat jy sal doen in."

Onthou om te hou met gestoomde. `N Medium (2.5 lb lewendige gewig) gestoomde of gekookte kreef het ongeveer 287 kalorieë. `N Medium (2 oz.) Hard-dop blou krap het oor 50 tot 60 kalorieë van vleis in dit. Gestoomde garnale (4 groot is sowat 30 kalorieë) en oesters (4 Gestoomde is sowat 40 kalorieë) is meer goeie lae-cal keuses te stapel op jou bord. Cocktail sous is 55 kalorieë vir ¼ k, `n beter opsie as tartar sous, wat 296 kalorieë vir ¼ k bedien het!

7. Die teater

Dieet bom: Super-grootte porsies

Groot bakkies van springmielies en ekstra groot koppies soet natron is aanloklik, want die grootste groottes nie veel meer kos as die kleiner porsies. Grotto sê, "Ek kry dat dit meer finansiële sin om die groter bediening kry, maar as jy gaan om dit te doen, kry twee mense om `n drankie te verdeel, en kry die emmer wat gedeel word deur almal."

`N Groot gesmeerde springmielies by AMC Teaters kan 1640 kalorieë en 126 g vet moet in sy 20-koppie! As jy blus jou dors met `n "medium" 20 oz. nondiet soda dat `n ander 250 kalorieë voeg.

Beter pick: Kiddie-grootte combo

"Ek sal nie kliënte vertel nie springmielies te kry by die films, want dit is deel van die pret en die ervaring en ek geniet dit ook," sê Grotto. "In sommige teaters in die Weste, het ons Kiddie samestellings wat sowat 2 koppies springmielies, `n klein pakket van lekkergoed, en `n klein drank het."

By AMC Teaters, `n kind-grootte springmielies sonder botter het sowat 300 kalorieë en 20 g vet. (Die gesmeerde weergawe van die grootte van die kind se voeg 170 kalorieë en 17 g vet.) Grotto stel jy jou beker te vul met `n beter drank soos onversoete koue tee, dieet koeldrank, of water.

8. Die bar vir happy hour

Dieet bom: Gebraaide vinger voedsel

Gebraaide appetizers is beslis kos om te vermy by die bar. "Baie van die mense kry gebraaide zucchini of gebraaide sampioene," sê Grotto, dink hulle is `n "gesonder" keuse. "Daar is geen kalorie voordeel te eet die voedsel versus skyfies of uieringe." Fried courgette het oor 346 kalorieë vir `n 5 oz. bedien, gebraaide sampioene het 315 kalorieë vir `n 5 oz. bedien, en uieringe het oor 470 kalorieë vir `n 5 oz. dien.

Beter pick: Groente

"Bestel `n smaak of antipasto plaat," sê Grotto. Munch `n paar kaas blokkies, piekels, olywe, of kou harde, bros groente soos seldery of wortels. Medium-grootte olywe is ongeveer 4 kalorieë elk, klein piekel snye sowat 1 kalorie elk, en een cracker-grootte sny cheddarkaas is sowat 22 kalorieë.

9. `n skemerkelkie

Dieet bomme: Rolbal van snacks

Die gasheer mildelik het seker gemaak daar was baie van die lekker eetgoed binne bereik elke gas se haar party, maar dit is maklik om dit te oordoen as jy grawe in klakkeloos terwyl jy gesels met vriende. Twintig aartappelskyfies het sowat 200 kalorieë, en `n ½ k droë-gebraai, sal gesoute grondboontjies julle terug 427 kalorieë. Nie aan dié snacks noem sal maak dat jy dors, veroorsaak dat jy jou cocktail vinniger drink!

Beter pick: Handful of snacks

"Neem `n handvol en verwyder die bak van die tafel as jy kan," sê Grotto. "As jy uit met vriende en hulle wil eet hou, steek jou hand in die mandjie so gou as wat jy kan en dit is wat met jou deel." Grotto stel om klein byt en eet een chip op `n slag. "Dit sal `n verskil in die kalorieë nie, maar jy kan meer bewus van hoeveel jy eet as jy dit doen." Vashou aan 10 aartappelskyfies (100 kalorieë) of 40 grondboontjies (237 kalorieë) van die neem in te veel kalorieë te hou.