Verveeld met Griekse jogurt? 6 ander wat jy moet probeer

Kyk bietjie na hierdie gesonde International yoghurt

Rafael Elias / Getty Images

`N Paar jaar terug, die meeste "avontuurlustige" jogurt jy by die supermark kan gryp die sleutel kalk pie-gegeurde. Fast-forward na vandag, en `n reis na die melkery paadjie voel soos `n internasionale ekspedisie. Ja, Griekse jogurt het `n groot opswaai in gewildheid gesien, maar nou is die palet smaak strek ook tot Skandinawië, oor kontinente na Suidoos-Asië, en al die pad af na die Suid-Stille Oseaan. Of jy nou op soek is na `n proteïenryke snack, `n na-ete nagereg, of `n drinkbaar behandel, het ons afgebreek die smaak profiele en voedingswaarde inhoud van die top 7 internasionale yoghurt, sodat jy nie verlore sal gaan in vertaling op jou volgende kruideniersware reis.

Maar maak nie saak wat jy kies, wanneer dit kom by die maak van jogurt `n gereelde deel van jou dieet, is dit raadsaam om `n paar voedingsriglyne in gedagte hou. Volgens Marisa Sherry, MS, RD, "Kyk vir jogurt dat ten minste 15% van jou daaglikse waarde vir kalsium en die minste hoeveelheid suiker vir die mees bedrag van proteïen het. En hou in gedagte hoe groot die houer is. Afhangende van wat jy voeg in-agtige neute en vrugte-die kalorieë kan vinnig optel. "

Griekse

bio: Dit was die eerste internasionale verskeidenheid te groot in die VSA in die afgelope vyf jaar, maar die Middellandse suiwel stapelvoedsel is al sedert die begin van AD Triple gespanne na water en wei (mees yoghurt is net gefiltreerde twee keer) verwyder, die resultaat is `n nie dik, proteïenryke versnit.
Voedingswaarde statistieke: Vyf onse Chobani Nie-vet gewone jogurt het 90 kalorieë, 15 gram van proteïen, 4 gram suiker, en 15% per dag waarde van kalsium.
smaak: Dik, romerige, en tert
Beste vir: Souse, marinades, en `n op-die-go snack

Yslands
bio: Tradisioneel genoem Skyr, hierdie tipe van jogurt is afkomstig uit die klein Nordiese eiland wat dit vir meer as 1000 jaar opgelewer het. Die ou resep vir afgeroomde melk (so dit is gewaarborg vetvrye) en dit is gelaai met kulture, sodat jy `n soortgelyke probiotiese fix wat jy met Griekse wil kry sal telling.
Voedingswaarde statistieke: Vyf onse Siggy se vlakte 0% Fat Skyr het 80 kalorieë, 15 gram van proteïen, 0 gram vet, 4 gram suiker, en 20% per dag waarde van kalsium.
smaak: `N bietjie meer tert en dikker as die Griekse
Beste vir: `N plaasvervanger vir suurroom of swaar room, en kan gebruik word vir die bak pasteie, muffins, of pannekoek

Bulgaars
bio: `N Vriendelike mededinger om Grieks (hierdie Balkan land beweer hulle verdien die titel van "Yoghurt se Geboorteplek"), hierdie verskeidenheid is nie gespanne en beskik oor `n kultuur genoem Lactobacillus bulgaricus, ontdek deur `n Bulgaarse dokter wat jogurt produksie gemoderniseer. Die hele melk is die basis van keuse, sodat jy nie enige vetvrye rasse sal vind.
Voedingswaarde statistieke: Een koppie Trimona Bulgaarse Yoghurt het 140 kalorieë, 8 gram van proteïen, 8 gram vet, 6 gram suiker, en 25% per dag waarde van kalsium.
smaak: Suur, minder digte as Griekse maar nog romerige
Beste vir: Koue sop, quiches, toppings op slaaie, gebakte aartappels, en vleisgeregte

kefir

bio: Oorspronklik van Oos-Europa, hierdie gegiste drank is gemaak van `n bakteriële voorgereg soortgelyk aan Kombucha. Dit is vol van probiotika en bakterieë wat vertering van laktose, wat beteken dat dit maklik op die maag, selfs al is suiwelprodukte gewoonlik gee jou moeilikheid.
Voedingswaarde statistieke: Een koppie Green Valley Nie-Fat Plain Kefir het 90 kalorieë, 8 gram van proteïen, 3 gram vet, 9 gram suiker, en 30% per dag waarde van kalsium.
smaak: Gladde, unflavored rasse kan `n bietjie suur en suur wees
Beste Vir: Smoothies, of as `n drank snack

Viëtnamees
bio: Dit merk (so ver, die enigste een van sy soort) het inspirasie uit `n gewilde suiwel snack verkoop deur straatverkopers en koffiewinkels in Viëtnam. Voor probiotiese kulture bygevoeg, `n stadige gaarmaakproses caramelizes die melk skep van `n super sagte, melkerige behandel.
Voedingswaarde statistieke: Ses onse Tarte Original Asiatiese Nie-jogurt het 110 kalorieë, 12 gram van proteïen, 0 gram vet, 13 gram suiker, en 35% per dag waarde van kalsium.
smaak: Sweet, lig, en romerige
Beste Vir: Op sy eie, of `n garnering vir soet geregte soos wafels of pannekoek

Australiese
bio: Hoewel die Aussie alternatiewe nie afkomstig is van `n bepaalde tradisionele resep, is die merk Noosa se hele melk jogurt gemaak in klein hoeveelhede vir `n romeriger tekstuur.
Voedingswaarde statistieke: Agt onse gewone jogurt Noosa se het 240 kalorieë, 17 gram van proteïen, 14 gram vet, 13 gram suiker, en 44% per dag waarde van kalsium.
smaak: Sag, iets in tussen Griekse en gereelde jogurt
Beste Vir: Parfaits of op sy eie

MEER: 10 Portable-proteïen Packed Snacks

Switserse
bio: Die Europese suiwel behandel, ook bekend as geroer jogurt, is gemaak van warm gekweek melk wat geïnkubeer, afgekoel in `n groot vat, dan geroer.
Voedingswaarde statistieke: Ses onse EMMI Lae-vet Switserse Yoghurt het 110 kalorieë, 10 gram van proteïen, 3 gram vet, 10 gram suiker, en 35% per dag waarde van kalsium.
smaak: Romerige, effens dunner as Griekse en Bulgaarse
Beste Vir: Smoothies of op sy eie as nagereg

Deel op sosiale netwerke:

Verwante