Hoe om gesond te op `n road trip bly

Road trip! Twee woorde wat óf kan lig jou geeste in afwagting van jou komende reis planne of gee jy `n sinkende gevoel van vrees. Met `n paar maklike strategieë in plek, al is, enige road trip kan pret en selfs gesond wees - en iets wat jy wil weer doen. Lees verder om te leer hoe jy kan slaag om goed te eet, bly gemaklik, en kom by jou bestemming gevoel energieke en verfris.

die eet van gesonde

Gedagtes van die eet van "op die pad" tipies bel om beelde van dobbelmasjiene en kitskos omgee. Maar dit beteken nie die geval te wees. Hier is `n beter manier om te eet terwyl jy op reis is per motor of bus:

• Brown-sak dit. Pak jou eie kos is `n goeie manier om goed te eet terwyl jy reis. "Pack drankies en snacks in die motor saam met jou," sê Heidi Reichenberger McIndoo, MS, RD, `n voeding konsultant gebaseer in Boston, Massachusetts. "Groot items om op `n motor reise sluit plain water, verbeterde gegeurde water soos vitamien water, gedroogde vrugte, vars vrugte soos appels en piesangs, kaas stokke, en neute bring." Maak seker om te was enige produseer deeglik voor jy vertrek, en bring `n koeler te drink en bederfbare items op `n koue temperatuur te hou.
• Bly weg van dobbelmasjiene. McIndoo waarsku teen res-stop kos en dobbelmasjiene: "Hulle is berug vir die feit dat vol hoë-vet, hoë-sout, en `n hoë-suiker kosse" - nie wat jy nodig het om gesond en energiek op jou road trip bly!
• Munch gereeld. liggame die meeste mense se is gewoond aan die eet van iets (of `n snack of maaltyd) ten minste elke vier tot vyf uur, en dit is waar wanneer jy reis. As jy langer as wat gaan nie, want jy wil nie om te stop ry, kan jy uiteindelik ooreet later of peusel aan die verkeerde soorte kos.

Video: The Life Of Apostle DGS Dhinakran

om Gerieflik

Sit in `n motor vir ure op die einde kan merkbare styfheid en spierpyn veroorsaak en dit is dus belangrik om ekstra aandag te skenk aan troos terwyl hy op jou road trip. Die volgende wenke kan jou help om te verhoed dat die liggaam pyn wanneer jy op die pad:

• Kyk maar na jou postuur. Maak seker dat jy gemaklik is sit op die wiel, met jou sitplek stel sodat jy nie strek tot die stuurwiel te bereik.
• Beweeg jou sitplek. Plaas die sitplek teen ongeveer `n 100-grade hoek sodat jy nie slouching, en seker wees dat die klein van jou rug, die lumbale gedeelte, word ondersteun. Jy kan `n klein kussing of selfs `n opgerol handdoek gebruik vir hierdie doel.
• Gebruik spoedbeheer. Op lang dryf, rus beide voete op die vloer is makliker op jou rug en heupe. Net seker wees om voort te gaan baie aandag aan die pad vorentoe.
• Neem `n blaaskans. Maak seker dat jy gereeld stop (kenners beveel elke 20 tot 30 minute) uit jou motor te klim en steek voordat u verder gaan op. Dit is veral waar as jy `n chroniese rugpyn of ander kwessies wat veroorsaak word deur die vergadering in `n posisie te lank. Neem gereeld breek kan ook help voorkom diep veneuse trombose - `n bloedklont in een van die diep are in jou liggaam, gewoonlik in jou bene, wat kan vorm as jy nie rond vir `n lang tyd nie beweeg nie.

Video: Nuclear Power and Bomb Testing Documentary Film

wakker te bly

Een veiligheid kwessie wat dikwels oor die hoof gesien op pad reis, is dat van die vaak bestuurder. Die meeste mense is bewus van die gevare van drink en bestuur, maar is minder bewus daarvan dat die bestuur van lomerig net so dodelik kan wees, volgens die Nasionale Slaap Foundation. Ry lomerig kan dieselfde stadige reaksie tyd te produseer, afgeneem bewustheid en visuele veranderinge wat ry dronk wil, veral as jy ry in die nag. Om lomerig ry bekamp:

• Kry genoeg rus. Terwyl dit duidelik kan blyk, maak seker jy kry genoeg slaap voordat jy vertrek. Dit kan moeilik wees as jy rondom loop met die laaste minuut voorbereidings. As jy ry, maar hy uitgerus is belangrik vir jou reaksie tyd en algehele bevoegdheid. Daarbenewens, maak seker op `n multi-dag reis wat jy jouself gee genoeg tyd om te ontspan na `n dag by die wiel, en kry `n goeie nagrus se voor tref die pad weer die volgende dag.
• Aandag te gee as jy begin slaperig voel. Luister na jou liggaam en trek oor as jy begin deurmekaar voel. Neem `n bietjie rus of bestuurders te verander.

vermy Stres

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Sommige mense geniet ry, terwyl ander vind dit stresvol. Om die stres van die ry te verminder, oorweeg die volgende:

• Dink vooruit. Probeer om jou reistyd reël sodat jy kan verhoed dat die motor deur drukke gebiede tydens spitsverkeer.
• Gebruik ontspanningstegnieke. As jy vas in die verkeer, verlig die frustrasie deur te fokus jou aandag op asemhaling diep en stadig.
• Laat die musiek speel. Bring baie ontspannende musiek om jou te help om kalm terwyl jy ry bly.
• Neem breek. Trek oor te rek of rondloop wanneer jy dit nodig om te.
• Skakel af. bestuurders verandering dikwels as moontlik te maak.

Video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE

Pad reis kan pret en lonend wees as jy die tyd om voor te berei vir die pad vorentoe te neem. Wat bereid is om te gaan met die vloei as die verkeer treffers, weer verander, of jy voel asof jy `n break nodig kan `n groot verskil maak, te. So pak, voor te berei, en moenie vergeet om jou veiligheidsgordel dra!