Wenke reis hart-slim

Neem `n onderbreking van jou normale roetine kan jy `n nuwe uitkyk op die lewe gee - en dit is ook goed vir jou hart gesondheid. Die bekende Framingham Heart Studie het bevind dat onder die mense aan die risiko vir hartsiektes, die een wat meer gereelde vakansies het langer geleef.

Video: Week 6

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila`s Sister Visits / Income Tax

As jy `n hartaanval gehad het of jy is in gevaar van `n hartaanval, is dit belangrik om seker te maak die stappe wat jy neem om jou hart te help om - soos gereelde oefening, eet gebalanseerde etes, en die bereiking en handhawing van `n gesonde gewig - Don `t stop wanneer jy die huis verlaat.

Die Beste Vakansies vir Heart Health

Jy kan enige vakansie `n gesonde een te maak, maar `n paar bestemmings is natuurlik meer hart-gesonde as ander. Voordat jy jou reis te beplan, neem `n geruime tyd om te dink oor die aktiwiteite wat jy en jou reisgenote meeste geniet. Hier is `n paar riglyne:

• As jy lief is sightseeing: Beplan `n reis na `n land wat bekend is vir sy skilderagtige vlakke en stap of fietsry roetes.
• As jy graag sport: Vind `n oord bekend vir sy wêreld-klas sportgeriewe en professionele afrigters. Vir die toegewyde sport fan, `n "fantasie" kamp is die uiteindelike manier om jou spel te vervolmaak en kry die hulp van die pro`s.
• As jy wil probeer nuwe dinge: Soek na bestemmings wat lesse in aktiwiteite wat jy nog altyd wou hê om te probeer bied, maar is nie beskikbaar in jou tuisdorp - tango lesse in Argentinië, byvoorbeeld, of surfboarding lesse in Costa Rica.

Hart-gesonde gewoontes op die Pad

Goeie voeding en fisieke aktiwiteit is net so belangrik, terwyl jy op vakansie as hulle wanneer jy by die huis. Volg hierdie wenke om te help om jou hart gesond en om die regte aktiwiteit vlak in stand te hou wanneer jy reis.

bly Active

• Verander jou gewone oefening roetine wanneer jy weg is deur gebruik te maak van bottels water of weerstand bands in die plek van gewigte.
• Bring jou stapskoene op vakansie saam met jou en die omgewing te verken deur die neem van `n lang loop in veilige gebiede.
• Doen `n bietjie navorsing aanlyn of praat met `n hotel concierge oor aktiewe dinge wat jy kan doen in die area (bv fiets toere, rafting reise, begeleide staptogte).

Eet goed

• Pak `n groot koeler as jy neem `n road trip en sluit vars vrugte en groente, gebottelde water, en ander gesonde kos en drinkgoed.
• Vermy kitskos restaurante en gebraaide kosse, waar moontlik. In plaas daarvan, te soek na eetplekke bevoordeel deur die locals dat jy `n smaak van die plaaslike spesialiteite en `n verskeidenheid van opsies wat kan jou help om rond jou maaltyd met `n hart-gesonde vrugte, groente, en volgraan kan bied.
• Laat jouself toe om te geniet in `n paar van jou gunsteling lekkernye - maar doen dit in matigheid en met kleiner porsies. Byvoorbeeld, verdeel wat nagereg met een van jou reisgenote, of koop individuele stukkies sjokolade in plaas van `n hele boks.
• Bespreek `n hotel kamer wat `n yskas of `n klein kombuisie het, sodat jy `n paar van jou maaltye (bv ontbyt en middagete) in jou kamer kan hê en te verhoed dat die versoekings van die buffet!

Video: Week 5

Wees voorbereid

• Vra jou dokter om jou te verwys na mediese spesialiste of fasiliteite in die area wat jy gaan besoek.
• Bring jou gesondheid versekering kaart met jou en met jou versekeraar voor jy vertrek na `n lys van gedekte verskaffers kry by jou bestemming.
• Toets om te sien of jou gereelde apteek het `n tak in die gebied.