6 Super dat jou ouma geëet-en jy moet ook

07/02 Burwell en Burwell Photography / Getty Images

Maaskaas

As proteïen is wat jy na, maak dit jou nuwe go-te. A 1-beker bediening van `n lae-vet maaskaas pakke 28 g proteïen-sowat 5 g meer as jou gewone Griekse jogurt. (FYI, daar is so iets soos beskaafde maaskaas so jy hoef nie te mis nie uit op jou daaglikse dosis van probiotika.) En nee, niemand se gonna maak jy dit eet uit `n spanspek helfte.

07/03 Mark Kaarremaa Photo / Getty Images

piesangs

Hulle is waarskynlik die mees basiese van alle vrugte. Maar so what? Piesangs is ryk aan pektien, `n tipe van vesel wat kan help beskerm teen bloedsuiker spykers en stadiger jou vertering sodat jy voller vir langer te bly. Hulle is ook `n goeie bron van die allerbelangrike prebiotika wat nodig is vir die behoud van die goeie bakterieë in jou ingewande gelukkig en goed gevoed. En ernstig, wat ander vrugte kan jy vir 50 sent per pond hele jaar lank? (Bonus: Jy kan selfs eet die skille Bet G-ma nooit gedoen het.!)

07/04 Scukrov / Getty Images

Navy bone

Doen soos ou-timers doen en gooi die romerige wit boontjies in `n sop. `N Koppie gaar wit boontjies lewer byna die helfte van jou daaglikse vesel, sodat jy nul belangstelling in weer eet vir ure (en ure) sal hê. Hulle is ook `n goeie plant bron van harde-tot-kry yster asook magnesium, `n mineraal wat kan help om jou spiere te ontspan na `n oefensessie.

07/05 Martin Barraud / Getty Images

kool

Soos sy koeler neefs boerenkool, blomkool, en spruitkool, kool is `n kruis bloemig groente. Met ander woorde, dit is pretty much een van die gesondste dinge wat jy kan eet (plus, dit letterlik duur vir maande). Kool is gepak met phytonutriënten wat kan help verlaag jou risiko vir kanker-so as jy ook `n fan van die groot, slegte spek, is dit dalk die moeite werd wees laai up. Wat jy heeltemal kan doen, aangesien gekap kool het slegs 22 kalorieë per koppie.

07/06 enzodebernardo / Getty Images

pomelo

Dit spreek vanself dat probeer `n all-pomelo dieet is `n verskriklike idee. Maar Ouma se gunsteling ontbyt voedsel (gebraaide met `n sprinkel suiker, asseblief) eintlik kan jou help om gewig te verloor. Een studie het bevind dat mense wat `n halwe pomelo geëet voor elke ete-sonder om enige ander veranderinge aan hul dieet-verloor meer as 3 pond in 12 weke en het gesonder bloedsuikervlakke.

07/07 Jultud / Getty Images

pruimedante

Ja, dit is `n goeie bron van vesel wat kan help om jou gereelde. (Moet dit nie misloop hierdie 10 kosse wat jou help om agterstewe.) Maar dit is net die begin. Pruimedante (of gedroogde pruime as ons wil `em vandag noem) is gepak met antosianiene, `n familie van anti-inflammatoriese, anti-karsinogeniese antioksidante wat kan help om te veg vetsug, diabetes, en selfs hartsiektes. En omdat hulle is super soet, kan jy fyn gemaak pruimedante gebruik om met leë kalorie versoeters in hawermeel, jogurt, smoothies-of selfs Ouma se beroemde koek resep vervang. Sê maar net`.