Prenatale vitamiene

Niemand doen voeding beter as die natuur. Nie net het die liggaam sintetiseer die voedingstowwe wat natuurlik voorkom in die hele voedsel beter as enigiets manufacturered in `n laboratorium, maar die natuur se eeue oue resepte (vir daardie wortel, die lensies, wat perske, diegene okkerneute) ook waarskynlik `n gasheer van voedingstowwe wetenskaplikes hawe bevat `t nog selfs ontdek. Al wat gaan dubbel vir verwagtende mammas besig probeer om die voedingsbehoeftes van twee groeiende liggame vul - en alle goeie rede om te kies en `n swangerskap dieet wat krane in gesonde oorvloed van die hele voedsel se natuur.

In teorie, dit is. In die werklike lewe, is dit maklik om die voedingswaarde merk altyd mis - maar veral tydens swangerskap, wanneer (in `n ironiese wending) Moeder Natuur gooi moeders-to-be `n paar ernstige curveballs waaruit eet goed uitdagende ... .times twee. Die beste van bedoelings is soms geen kompetisie, na alles, vir oggendnaarheid (jy pligsgetrou geëet jou hawermeel, dan dadelik het dit die ou afgee-ho). Of slegte spysvertering (jy is al afgedank vir daardie geroosterde hoender en broccoli ... totdat die sooibrand aangesteek jou bors). Of selfs uitputting (jy heeltemal bedoel is om te stop by die mark vir slaaibestanddele ... maar die bank genoem, en jy beland skakel Domino plaas).

Tik: Die prenatale vitamien. Geen plaasvervanger vir die natuur se voedingswaarde beste (geen pil kan die plek van `n gebalanseerde dieet te neem), maar `n mooi gesonde verstand aan te vul, een wat wetenskaplik is ontwerp om in die voedingsbehoeftes gapings te vul wanneer jou werklike dieet kort val. Dink aan dit as `n voedings versekeringspolis (een wat jy moet oorweeg om uit voordat jy verwag, asook terwyl jy borsvoed). Noemenswaardige onder die voedingstowwe wat hulle lewer? Ekstra yster en foliensuur, beide noodsaaklik vir die gesondheid van jou swangerskap en jou baba. Trouens, studies toon dat vroue wat voorgeboortelike vitamiene te neem voor en tydens swangerskap dramaties hul risiko`s te verlaag van babas met spina bifida en gesplete verhemelte - en dalk ook hul risiko`s van die lewering van voortydig te verlaag. Nie sleg vir `n een-`n-dag.

Wat Prenatale vitamien aanvulling is die beste?

Hoekom kan jy nie net hou knal die vitamien-minerale-aanvulling wat jy nog altyd gedoen - die een wat `n goeie werk van die behoud van jou gesonde tot nou toe gedoen het? Omdat swangerskap kom met `n hele nuwe stel van voedingsbehoeftes wat prenatals juis ontwerp is om te vul (maar net so belangrik, nie oorvol). Byvoorbeeld, prenatale vitamien-aanvullings bevat hoër vlakke van dié noodsaaklike swangerskap voedingstowwe (soos yster en foliensuur) as die gewone een-a-dae doen.

Video: PRENATAL VITAMIN REVIEW



Nie seker watter prenatale te begin knal? Vra jou praktisyn vir `n aanbeveling (of vir `n voorskrif, as jou gesondheid versekering plan sal dit dek). Maar ook in gedagte hou dat oor-die-toonbank variëteite net so goed soos kan wees (en `n baie goedkoper as) die voorskrif soort. Check die etikette te vergelyk.

Video: 10 WEEKS PREGNANT | NEW JOB, WEIGHT LOSS, PRENATAL VITAMIN PROBLEMS!!

Hoewel dosisse wissel van merk te merk, sal jou praktisyn waarskynlik beveel `n aanvulling wat die volgende vitamiene en minerale, in hierdie algemene bedrae bevat:

  • Vitamien A: Nie meer as 4000 IU (800 ug). Neem te veel vitamien A kan gevaarlik wees. Dis hoekom baie vervaardigers die bedrag van vitamien A in hul vitamienaanvullings verminder of het dit vervang met betakaroteen, `n baie veiliger bron van die vitamien.
  • Foliensuur: Ten minste 400-600 mcg. Foliensuur is ook bekend as folaat.
  • kalsium: 250 mg. Hou in gedagte dat die vereiste kalsium tydens swangerskap is 1200 mg, sodat jy nodig het om genoeg bykomende kalsium uit jou dieet om jou bene en bene jou baba se sterk hou - of neem `n ekstra aanvulling.
  • yster: 30 mg. Omdat jou yster behoeftes is so groot tydens swangerskap, kan jou praktisyn `n bykomende ysteraanvulling beveel na week 20 te beskerm teen yster-tekort anemie.
  • Vitamiene C: 50 tot 100 mg
  • sink: 15 mg
  • koper: 2 mg
  • Vitamien B6: 2 mg
  • Vitamien D: 400 IU
  • Vitamien E: Ten minste 15 mg (of 22 IU)
  • Tiamien: Ten minste 1.4 mg
  • riboflavien: Ten minste 1.4 mg
  • niasien: Ten minste 18 mg
  • Vitamien B12: 4 mcg

Video: Pregnancy Diet Plan and Best Prenatal Vitamin #prenatal

Sommige prenatale vitamien-aanvullings kan ook magnesium, fluoried, biotien, fosfor, pantoteensuur, DHA ( `n essensiële vetsuur), of `n kombinasie van hierdie bevat.

Dink meer is meer? Dit is beslis nie tydens swangerskap. Sommige vitamiene en minerale is skadelik in te hoë dosisse, en `n paar aanvullings bevat kruie wat nie swangerskap-veilig. So moenie enige voedingswaarde of vitamienaanvullings buite wat prenatale neem sonder goedkeuring van jou praktisyn.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Prenatale vitamiene: is dieet genoeg? Wanneer & hoe om te vulPrenatale vitamiene: is dieet genoeg? Wanneer & hoe om te vul
Bloedtoets ontdek down sindroom tydens swangerskapBloedtoets ontdek down sindroom tydens swangerskap
Die kalm krag van die natuurDie kalm krag van die natuur
Mede die natuur se. Wit roos onder oog gel reviewMede die natuur se. Wit roos onder oog gel review
Snork tydens swangerskap kan beskadig jou gesondheid baby`sSnork tydens swangerskap kan beskadig jou gesondheid baby`s
Voortydige kraamVoortydige kraam
Die voor- en nadele van amniosinteseDie voor- en nadele van amniosintese
Geboortedefekte en die moeder se dieetGeboortedefekte en die moeder se dieet
Swangerskap afkeer en drangeSwangerskap afkeer en drange
Is vitamienaanvullings regtig biobeskikbaar?Is vitamienaanvullings regtig biobeskikbaar?
» » Prenatale vitamiene