Die detox dieet rou kos

Daar is baie verskillende tipes van rou voedsel dieet. Wat hul skeppers geneig gemeen het is die oortuiging dat wanneer mense begin om te kook hul kos, het hulle bygevoeg gifstowwe en verloor noodsaaklik ensieme en voedingstowwe wat beskikbaar is in rou kos is. Voorstanders van rou voedsel dieet te sê dat ons grotman voorvaders nie kos het om te kook nie, so hoekom moet ons? Een rou voedsel dieet is selfs `n sogenaamde "Paleolithic" dieet.

Sogenaamde rou foodists beweer dat rou kos is "lewendig" en gekookte kos is "dood." `N rou voedsel detox dieet is gesê om gifstowwe uit stelsel `n persoon se skakel en herstel nodig ensieme vir vertering.

Video: How To Prevent Overeating From Sorrow | Natural Health

Soos vir die tipe van rou voedsel dieet, `n paar toelaat beperkte kook van kos. Matige hoeveelhede van diereprodukte soos eiers, hoender en vis kan ook toegelaat word. In die meeste rou voedsel dieet, sal ten minste 75 persent van jou kos rou wees en die dieet sal beklemtoon voedselsoorte wat onverwerkte en organiese is. Hier is `n plan van `n rou voedsel detox dieet spyskaart wat dit moontlik maak 25 persent van jou kos om gaar:

• Ontbyt. Vars vrugte, volgraan roosterbrood, avokado skywe, en seldery stokke
• Middagete. Rou groente slaai met patats
• Snack. Rou groente, rosyne, en neute
• Aandete. Rou groente slaai, gebraaide organiese hoender, en gestoomde groente

Voordele van `n rou voedsel detox dieet

Die meeste rou voedsel dieet is meer as net `n tydelike detox dieet. Entoesiaste van hierdie rou voedsel planne wil jy om voort te gaan eet rou kos vir die lang termyn. Sedert rou voedsel dieet is gebaseer rondom eet baie vrugte, groente, neute, sade, en graan, sal jy kry baie van vesel, wat goed is vir vertering.

Hier is `n paar moontlike voordele:

• As jy vashou aan `n rou voedsel detox dieet jy sal ongetwyfeld gewig te verloor. Hierdie dieet het minder vet en minder kalorieë as `n tipiese Amerikaanse dieet.
• Dieet soos dit is hoog in vesel en laag in versadigde vette het getoon is om jou cholesterol en jou risiko van hartsiektes te verminder.
• Ten minste een rou voedsel dieet beweer om te help om kanker te beveg. Daar is `n bewys dat `n hoë-vesel dieet die risiko van kolonkanker kan daal.
• Dieet wat gebaseer is op vrugte, groente, en volgraan is goed vir spysvertering, help hardlywigheid te voorkom, en kan jou risiko van divertikulitis en diabetes te verminder.

Nadele van `n rou voedsel detox dieet

`N rou voedsel dieet kan gesond wees, maar dit kan `n harde dieet te hou met wees - en daar is `n paar nadele om bewus te wees van:

• Mense wat spring in `n detox dieet rou kos te vinnig kan hoofpyn, naarheid, en depressie ervaar. Eet groot hoeveelhede vesel kan blaas, krampe, en derm gas veroorsaak.
• Te veel vesel in jou dieet is reeds gewys om in te meng met die opname van `n paar belangrike minerale soos yster, sink, en magnesium.
• Tensy jy seker maak om genoeg peulgewasse, neute, en sade te eet, kan jy weinig proteïen.
• Rou voedsel dieet is geneig duur en tydrowend wees. Etes moet bereid wees om by die huis, vars bestanddele is dikwels duur, en jy mag nodig wees om `n versapper, blender, en voedsel verwerker koop.

Sommige mense wat probleme het verteer koolhidrate sal nie in staat wees om `n rou voedsel dieet duld nie. Swanger vroue, kinders, ouer vroue met osteoporose, en mense met anemie om hul dokter moet praat voor die oorweging van `n rou voedsel detox dieet.

Is Rou Beter?

Voorstanders van `n rou voedsel dieet eis dat kook vernietig belangrik kos ensieme. Hierdie ensieme af te breek die voedingstowwe in die kos, so die liggaam kan hulle absorbeer. Rou foodists beweer dat hierdie slaan die liggaam van die gebruik van sy eie ensieme en verleng die lewe.

Video: Laxative fruits that release the intestine and help you lose weight | Natural Health

Maar kritici sê dat hierdie kos ensieme vernietig deur suur in die maag voordat hulle kry om die grootste deel van die rou kos te verteer. Dit is nog steeds jou maag suur wat die werk van die afbreek van jou kos en enige moontlike gifstowwe vernietig nie. Hierdie skeptici ook daarop wys dat sommige voedingstowwe in kos eintlik in die gaarmaakproses verhoog. Een voorbeeld is likopeen, wat is meer beskikbaar vir die liggaam van gaar tamatie produkte as van rou tamaties.

Daar is `n paar goeie dinge oor rou voedsel dieet. Dieet laag in dierevet en wat gebaseer is op vrugte, groente, en volgraan doen het bewys voordele.

Die groot vraag is - het goeie kos regtig nodig rou te wees? Na alles, wat weet hoe gesond die holbewoners regtig was?

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Digestive Health Centre.