Die waarheid oor detox dieet

A detox dieet, ook bekend as `n reinig, mag klink aanloklik: Wie sou nie wil hê om hul liggaam te raak van gevaarlike gifstowwe? Die sosiale druk agter hierdie dieet beweer dat gifstowwe uit kos en water te kry vas in ons spysverteringstelsel, en ander dele van ons liggame, en moet uitgeskakel word. Maar wanneer dit kom by presies wat hierdie gifstowwe is en hoekom ons nodig het om ontslae te raak van hulle, daar is nie veel in die weg van oortuigende bewyse is.

"Detox dieet is dikwels baie beperkende dieet," sê geregistreerde dieetkundige Debra J. Johnston, RD, direkteur van voeding dienste by Remuda Ranch, `n program vir eetversteurings in Wickenburg, Ariz. "Dit maak hulle gevaarlike vir baie mense, insluitend die pasiënte dat ek gewoonlik werk. Baie keer, mense begin met hierdie dieet in `n poging om beter te voel, maar hulle doen dit dikwels sonder dat daar met hul dokter eerste. "

Sommige algemene Detox Diets

Daar is baie verskillende tipes van detox dieet. Die meeste is bedoel vir `n kort-termyn gebruik te spoel of reinig jou stelsel. Alhoewel daar `n paar onmiddellike gewigsverlies wat verband hou met detoxing mag wees, om gewig te verloor is nie die hoofdoel vir die meeste van hierdie dieet. Detox dieet kan periodes van vas te betrek, drink net vloeistowwe, die uitskakeling van sekere voedselsoorte, kruie-aanvullings, of selfs die gebruik van enemas om jou kolon te reinig.

Video: Snel Afvallen En Gezond Eten! I Gezonde Recepten I Cambridge dieet

"Baie detox dieet uitskakel verwerkte voedsel en diereprodukte terwyl die klem op vars vrugte en groente. Ander detox regimens verhoging van die bedrag van water of sap wat die individuele verbruik," verduidelik Johnston. Eet natuurlike voedsel, die uitskakeling van verwerkte voedsel, en die verhoging van vrugte en groente kan goed wees vir spysverteringstelsel gesondheid wees.

Video: DETOX-ME JUICE - zuiveren - anti-aging -afvallen

Video: Wat is de gezondste olie/vet (om in te bakken)?

Daar is detox dieet wat eendag duur en detox dieet wat vier weke duur. Jy kan detox op rou kos of limonade. Hier is `n paar voorbeelde van gewilde detox planne:

Master Cleanse. Die eerste keer in die 1940`s, kan die Meester reinig begin met `n fase wat jy net lemonade gemaak van die lente water, suurlemoensap, esdoringstroop, en rooipeper drink vir tot twee weke.

Fast-track detox dieet. Hierdie detox dieet beweer jy sal verloor tot agt pond en ontslae te raak van die sogenaamde mis gifstowwe. Die dieet begin met organiese voedsel en beweeg dan op na vrugtesap en psylliumvezel of grond lijnzaad om jou kolon te stimuleer. Die totale dieet duur vir 11 dae.

Spring begin Sapcentrifuge. Hierdie dieet is `n kombinasie van sewe dae gewig te verloor en detox reinig. Die dieet is gebaseer rondom eet net rou vrugte en groente vir `n hele week.

Ander gewilde detox dieet sluit Jy is wat jy eet, Fruit Krag, Quantum Wellness, en die Martha`s Vineyard detox dieet, wat beweer volgelinge sal verloor 21 pond in 21 dae.

Moontlik Voor van `n detox dieet

Hier is `n paar van die geëis voordele wat jy mag ondervind van `n detox reinig:

• Verbeterde funksie van jou niere en lewer
• Verhoogde energie en vitaliteit
• Wekte die verstand en gees
• Vinnige spring-begin om `n gewigsverlies program
• Verbeterde vermoë om te beveg verskeie siektes

Nadele en risiko`s van Detox Diets

"Dikwels detox dieet het `n placebo effek waar die individu voel beter omdat hy glo dat hy iets gesond vir sy liggaam doen, terwyl dit in werklikheid, kan hy doen meer skade as goed deur te veroorsaak dat voedingstekorte," sê Johnston.

Sy waarsku:

• `N skielike toename in vesel-swaar vrugte en groente kan lei tot opgeblasenheid, gas, en moontlik diarree. Dit kan een van die redes dat mense glo dat detox dieet `reinig` die spysverteringstelsel wees.
• Detox dieet word nie aanbeveel vir tieners, swanger vroue, of mense met gesondheidstoestande as gevolg van die gevaar van nie genoeg kalorieë en proteïen.
• Mense met `n neiging tot verslawing kan ervaar `n "high" van detoxing wat kan lei tot gevaarlike eetversteurings.
• Detox dieet nie lei tot langtermyn gewigsverlies. Hierdie dieet is net bedoel om gebruik te word vir `n kort tydperk, en die meeste mense vinnig herwin enige gewig verloor sodra die dieet is verby.
• Daar is geen werklike bewyse dat `n detox dieet is beter op om ontslae te raak van gifstowwe as eie natuurlike verdedigingsmeganismes jou liggaam.

Johnston sê dat enigiemand wat dink oor die begin van een van hierdie dieet moet eerste kontak sy dokter.

Video: Wel Of Geen Detox Dieet Volgen? - Vraag #68

"Totdat daar is goeie wetenskaplike bewyse dat detox dieet regtig enige effek op die vlak van gifstowwe in die liggaam het, my aanbeveling is dat mense eet baie vars vrugte en groente, hoë-gehalte proteïene, en `n wye verskeidenheid van volgraan. Ons liggame is geskep met `n baie komplekse ontgifting stelsel wat as behoorlik vir testament funksie versorg baie goed om gifstowwe uit te skakel, "sê sy.