Kry ondersteuning om gewig te verloor en fiks

Alledaagse Gesondheid:

Ed DeBellis, PsyD (Debellistherapy.com)

As jy vind dat jy ondersteuning nodig het, moet jy jou dokter praat eerste om te heers oor enige seldsame mediese verduideliking vir jou gewig probleem. As jy hulp nodig met wat om te eet nodig het, kan jy `n gelisensieerde dieetkundige raadpleeg. As jy voel dat daar sielkundige kwessies wat veroorsaak dat `n probleem te eet, kan jy `n gelisensieerde geestelike gesondheid professionele persoon wat spesialiseer in eetgewoontes kwessies te raadpleeg. Ondersteuningsgroepe kan jou help om te bly gemotiveer deur jou te help om verantwoording te voel. Dieet en gewigsverlies programme wat dikteer of verskaf wat jy eet is geneig om te misluk in die lang termyn, want die mense is nie geneig om voort te gaan eet die voedsel nadat hulle hul doelwitte te bereik.

Karen R. Koenig, LCSW, MEd (Karenrkoenig.com)

Groepe is wonderlik vir motivering en ondersteuning, maar hulle moet bestaan ​​uit eensgesinde mense. Ek is al vir ondersteuningsgroepe wat praat oor emosionele eet en die verandering van gedrag, en teen groepe wat rigiede reëls of weeg-ins het. Ondersteuning moet fokus op eet, nie gewig.

Ek glo ook dat iemand wat al sukkel vir meer as `n paar jaar om gewig te verloor en nie daarin geslaag het om, of wat slankere en dan swaarder meer as een keer gegroei, moet soek na `n terapeut wat spesialiseer in die eet van probleme of eetversteurings vir effektiewe hulp. Dit is kenmerkend van disregulated eters dat hulle moet omdraai om kos eerder as mense, is skaam om hulp te vra, en voel hulle moet hul probleme op hul eie op te los. Ondersteuning help geweldig, maar dit moet die regte soort wat aanspreeklikheid bou vir jouself, nie vir ander te wees.

Video: COCKPIT WINDOWS - How to open SLIDING WINDOW and HOW TO DEAL WITH WINDOW CRACKS!

Roger Gould, MD (Shrinkyourself.com)

Omring jouself met mense wat ondersteun gesonde eetgewoontes, geniet eet reg, en is trots op die maak van goeie kos keuses. `N Goeie gewigsverlies vennoot wat die manier waarop jy doen dink kan wees baie nuttig. Die belangrikste mense steun is diegene wat jou behoefte om die besluite, insluitend die buitekant op spesiale geleenthede maak sonder om skuldig te voel of soos `n mislukking te respekteer. Bly weg van diegene wat wil om jou te vertel wat om te doen.

Donna P. Feldman, MS, RD (Radionutrition.com)
voeding konsultant

Stel jou doel as "eet gesonder" om familie, vriende, en mede-werkers. Vind ander wat daardie doel, wat ondersteunend sal wees deel. Dit is beter om nie te kwel oor pond en kalorieë, as wat kan wees off-om vir enige iemand anders. As daar mense in jou lewe wat blyk te wees saboteer jou pogings, erken dat en hanteer dit gepas (praat, hou jou afstand, beleefd weier bied van aanloklik kos).

Video: EPA 608 Review Lecture PART 2 - Technician Certification For Refrigerants (Multilingual Subtitles)

Tosca Reno (Toscareno.com)

Video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD

Dit hang af. As jy nie jou pad ken om `n gym kan jy `n persoonlike afrigter te huur, ten minste vir `n paar sessies om jou touwys te wys. As jy `n emosionele of drank eter, wil jy dalk `n professionele persoon wat kan help jy die wortel van jou probleme te praat.

Lynn Grieger, RD, CDE, CPT (LynnGrieger.com)
Gesondheids-voedsel en fiksheid afrigter

Nie almal benodig ondersteuning in die bereiking van hul doelwitte te bereik, maar baie mense vind hulle bly op die regte spoor as hulle iemand aanspreeklik te wees nie. Hierdie persoon is verkieslik nie `n vriend of familielid lid- jy iemand wat jy objektief kan help wil. `N Afrigter, persoonlike afrigter, dokter, verpleegster praktisyn, selfs `n aanlyn gemeenskap kan goed werk in hierdie rol.

Anita Gadhia-Smith, PsyD (Fromaddictiontorecovery.com)

Soek ondersteuning van individue en groepe wat werk op dieselfde kwessies, asook van professionele mense. Soek na mense wat reeds bereik het wat jy wil hê en te leer wat vir hulle gewerk het.