Nikotien gom en gewig te verloor?

Ek is `n diabeet wat tot onlangs was baie goed oor kyk wat ek eet en te oefen. In die laaste paar maande, maar ek het drie operasies gehad. Nodeloos om te sê, het ek gekry van my roetine, en ek is regtig sukkel om myself terug op `n gereelde oefening en gesonde eetgewoontes regime. Ek is nadenke oor die gebruik van nikotien gom om te help onderdruk my eetlus. Sal dit werk? So nie, wat anders kon ek probeer?

- Katie, Florida

Ek beslis verstaan ​​hoe moeilik dit kan wees wanneer mediese kwessies ontwrig jou roetine. Dit kan baie moeilik om terug te kry op die regte spoor te wees, en mense dikwels kyk vir daardie ekstra hupstoot. Nikotien gom is egter vir rook en nie om gewig te beheer.

Die goeie nuus is dat daar is `n paar FDA-goedgekeurde eetlusdempers wat getoon is effektief in beheer van eetlus en behulpsaam te wees met kort termyn gewig te verloor te wees. Hulle is slegs beskikbaar deur verjaring, sodat jy die opsies met jou dokter moet bespreek. Daarbenewens kan sekere diabetes medikasie minder geneig om te lei tot gewigstoename as ander. Jy kan bespreek met jou dokter of `n verandering in medikasie wat jy kan help in jou gewigsverlies pogings.

Hou in gedagte dat aptyt-onderdrukkende medikasie is nie `n magic bullet. Terwyl dit kan jou help om nader te volg jou gesonde eetplan deur die beheer van die drang om te eet, die meeste studies toon dat gewigsverlies medikasie te verskaf slegs `n beskeie voordeel oor dieet en oefening alleen. Nog `n goeie eetlus-beheer strategie is om etes te ontwerp met `n gepaste balans van voedingstowwe en genoeg lae-kalorie kosse (vrugte, groente en ander kosse wat julle vervul op minder kalorieë) om te help bekamp dié drange.

Oefening is `n ander instrument wat kan help om jou aptyt te beheer. As jy genoeg kalorieë en eet gebalanseerde etes, die kans is dat `n gereelde oefening roetine sal jou help om te bly op die regte spoor met jou eetgewoontes, te.

Ten slotte, moenie stel die bar te hoog. `N paar algemene gedragspatrone beginsels - soos die opstel van redelike doelwitte, met behulp van probleemoplossing aan die hindernisse wat inmeng met jou doelwitte te bowe te kom, vind `n buddy vir ondersteuning, en neem sake `n klein stap op `n tyd - kan jy weer op dreef in geen tyd hê!