Kan jou help om gewig te verloor Facebook?

Die gemiddelde Amerikaner spandeer meer as drie uur per dag SMS, e-pos, en die gebruik van sosiale media. Sou dit nie wonderlik wees as ons `n paar van daardie digitale energie in iets meer produktief as kyk kat video`s en bashing vriende se sportspanne ... iets soos, sê, om gewig te verloor kan kanaliseer?

Video: ОБЗОР СКАКАЛОК С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ✔ Лучший кардиотренажер для бойца!

Sommige vetsug navorsers reeds verkenning van die potensiële krag van sosiale media om mense te help hul gesondheid doelwitte te bereik, en `n nuwe analise gee `n opsomming van hul bevindings to-date. Navorsers aan die Imperial College in Londen beoordeel 12 studies en het bevind dat mense wat "sosiale netwerk dienste" gebruik verlaag hul liggaamsmassa-indeks (BMI), `n mate van die liggaam vet, gemiddeld 0,64 persent meer as die deelnemers wat nie toegang tot die programme gehad het nie. Hoewel die sosiale media gereedskap het kry die skaal beweeg in die regte rigting, hierdie resultate is redelik underwhelming. Vir `n 165-pond, 5-voet-5-duim vrou, `n 0,64 persent daling in BMI is gelykstaande aan die verlies van een pond.

Plus, baie van die studies in vergelyking diegene wat met behulp aanlyn gewigsverlies programme om `n kontrole groep wat baie minimale gewig te verloor ondersteuning ontvang - eerder as `n groep wat `n ander tipe van hulp ontvang, soos in-persoon groepsberading - so dit is nie verbasend dat die media gebruikers meer gewig verloor. En baie van die web-gebaseerde gewigsverlies ingrypings wat gebruik word in die studie gebaar min of geen ooreenkoms met gewilde sosiale media platforms soos Facebook en Twitter. Die meeste was webtuistes spesifiek gestruktureer rondom gewigsverlies (in teenstelling met algemene sosiale media webwerwe), en slegs 5 van die 12 studies het `n groep forum of kletskamer waar gewigsverlies deelnemers kon met mekaar in real time.

Kon Web-Based gewigsverlies werk vir jou?

Video: The Girl Who Cried BLOOD!

Daar is ook ander redes skepties oor sosiale media te wees as `n dieet instrument. Vir een, dit is gewoonlik `n sittende aktiwiteit wat behels sit op `n rekenaar, en om aktief is `n groot bydraer tot gewigstoename. Stel jou voor hoe fiks mense kan wees as hulle toegewyde net een van die drie ure wat hulle spandeer aanlyn kommunikeer om uit te werk elke dag? En net soos met ander gewigsverlies benaderings, navorsing toon dat mense `n moeilike tyd te steek met sosiale media-gebaseerde gewigsverlies en oefenprogramme. As jy dalk vermoed, gebruik deelnemers se geleidelik afneem soos wat die tyd kwyn op, maak die programme minder doeltreffend.

Nog, sommige mense floreer op die aanspreeklikheid wat kom saam met vrymoedigheid plaas hul voedselinname, oefening minute aangeteken, of selfs hul gewig elke dag, vir almal om te sien. Ander vind aanlyn gewigsverlies ondersteuningsgroepe ongelooflik nuttig, in vergelyking met net gaan dit. As inkorporeer `n soort van sosiale media in jou gewigsverlies plan vir jou werk, hou regs op plaas - maar ek stel voor dat die neem van hierdie "Dos" en "moenies" in ag:

MOENIE

• Deel die groot gewigsverlies struikelblokke wat jy pootjie (vind tyd om te oefen of te kook gesonde maaltye, byvoorbeeld), en vra ander verslankers wat vir hulle werk. Jy sal verbaas wees oor hoeveel kreatiewe oplossings is daar buite!
• kyk vir private gewigsverlies ondersteuningsgroepe op webtuistes of groot sosiale media platforms as jy nie gemaklik deel jou gewigsverlies reis saam met vriende, familie, en nuuskierige bure. Jy wil in staat wees om openlik oor die uitdagings wat jy in die gesig staar praat.
• Post, aandeel, of gesels elke dag (of op `n vaste skedule), nie net wanneer jy na aanleiding van jou dieet na `n tee - veral as jy die gebruik van sosiale media as `n aanspreeklikheid instrument. Laat mense weet wanneer jy sukkel en kan `n paar ekstra Cheerleading (of `n buite-perspektief) gebruik.

MOENIE

• laat jouself af deur negatiewe kommentaar en kritiek gebring. `N Sosiale media of aanlyn-gemeenskap moet `n plek waar jy kan soek ondersteuning en positiewe versterking, nie in die openbaar nie `n bespotting word.
• Deel persoonlike inligting wat jy dalk spyt plaas later, veral as jou rekening om jou naam is aangeheg.
• verwar online support met professionele hulp. Baie mense beweer dat hulle deskundiges op dieet en voeding wees, en hulle kan baie oortuigend wees. Doen jou eie navorsing oor betroubare gesondheid webtuistes en om professionele verskaffers van gesondheidsorg praat oor die keuse van `n sinvolle en realistiese gewigsverlies benadering.
• onderskat die waarde van aangesig tot aangesig ondersteuning. Baie mense vind dat die bywoning van gewigsverlies ondersteuningsgroepe soos dié wat deur Weight Watchers, mediese kantore, en `n paar YMCAs is een van die mees doeltreffende maniere om te bly op die regte spoor met gesonde eetgewoontes en fiksheid doelwitte te bereik.
• laat jou sosiale media tyd inmeng met ander noodsaaklike gesonde gewoontes, soos die uitoefening van en beplanning uit weeklikse etes.