Begin oor na gewigsverlies chirurgie

Ek het die meeste van die gewig wat ek verloor het nadat maag omseil ondergaan herwin. Hoe kan ek berei myself aan die gewigsverlies proses weer van voor af begin - en in stand te hou dit hierdie keer?

- Elisa, Massachusetts

Die eerste ding om te erken dat jy nie kan begin "van voor af." As bykomend tot met die operasie jy in staat wees om `n gesonde strategieë te leer vir hantering van stres en emosies, die opstel van oefening en self-sorg doelwitte, en eet in `n gesonder manier was, dan is dit werk kan net behandel moet word. Maar as soos baie wat chirurgiese intervensies gebruik om gewig te verloor, jy het gevoel dat die operasie was voldoende en het hierdie kwessies nie aan te spreek, dan is nou die tyd om te begin.

Al te dikwels mense wat maag omseil ondergaan versuim om te erken dat die chirurgiese ingryping is net `n deel van die behandeling. Soos in die geval met enige ingryping wat jou help om calorieën (chirurgie, dieet, gewigsverlies medikasie) verlaag, om gewig te verloor en hou dit af neem addisionele werk. Dit vereis `n algehele lewenstyl verandering benadering wat insluit eet in `n manier wat `n gesonde en in ooreenstemming met jou operasie. Jy moet die chirurg wat jou proses of `n ander gekwalifiseerde maag omseil chirurg om die beste voedingswaarde benadering vir jou situasie te bepaal het. Verder, is dit noodsaaklik om hindernisse wat in die pad van die bereiking van gesondheid doelwitte kan kry te identifiseer. Leer anders as eet om jou emosies te bestuur en die identifisering van die snellers wat gelei het tot ongesonde gedrag in die verlede (byvoorbeeld, nie prioritiseer jou self-sorg deur om genoeg rus) nuwe strategieë sal help met die bereiking van langtermyn-sukses. Ten slotte, gereelde oefening nodig het om `n deel van elke volhoubare gewigsverlies plan wees.

Video: Whole body pain | What can be whole body pain

So om te begin, ek stel voor `n drie-stap benadering:

• Identifiseer `n gesonde,-kalorie beheerde eetplan.
• Stel `n realistiese skedule om fisiek aktief te kry - miskien net besig om te loop 30 tot 60 minute per dag te begin.
• Maak `n lys van struikelblokke wat in die pad van die eerste twee stappe kan kry en kom met `n plan om te gaan met hierdie.

Een finale oorweging is ondersteuning. As jy in staat is om die ondersteuning van `n professioneel opgeleide gesondheid afrigter inroep, dan met alle middele is dit te doen. Gesondheid afrigters kan `n baie nuttige hulpmiddel wees, veral wanneer dit kom by die identifisering en oplossing van hindernisse en die opstel en die bereiking van redelike doelwitte te bereik. Jy moet ook poog persoonlike ondersteuning deur die beoefening met ander wat probeer om gewig te verloor. Een gratis hulpbron vir gewigsverlies inligting en `n gemodereerde ondersteuningsgroep kan gevind word op my webwerf.

Video: Abdominal fat | 6 drops of this powerful oil eliminate the abdominal fat

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Weight Centre.