Kan jy drink en dieet?

As `n dieetkundige en as iemand wat dit geniet om te kuier oor cocktails, ek glo dat jy nie hoef te gee alkohol net omdat jy probeer om gewig te verloor. Dit word ondersteun deur navorsing wat gepubliseer is in die Archives of Internal Medicine wat bevind het dat die lig tot matige drinkers eintlik minder gewig op te tel met verloop van tyd as gesneuwelde, en hulle het ook `n laer kans om oorgewig of vetsugtig.

Ek weet dit uit ondervinding in die werk met my kliënte wat konsekwent gewig te verloor sonder onthouding van alkohol. In plaas daarvan om hulle te vra om uit te sny alkohol, ek help hulle leer om `n bietjie slimmer te drink deur onnodige kalorieë te vermy.

Verlig jou gewone drink. Dit is maklik om `n minder hitte weergawe van jou gewone drank bestel. Byvoorbeeld, het vodka, tequila of ander geeste met `n nul-kalorie klub soda en `n skeut van die sap in plaas van `n 80-kalorie koppie tonikum. Vir byna dieselfde kalorieë, kan jy ontspan oor twee rum en Dieet Coke of een spesialiteit cocktail, soos `n kosmopolitiese.

Maak jou `n spritzer. Doen soos die Europeërs en het na `n wyn spritzer (half wyn, `n halwe klub soda) dit is verfrissend en middellyf-vriendelike omstreeks 50 kalorieë per glas.

Pasop vir gemengde drank. `N Enkele Margarita of ander soet cocktails kan enige plek pak 450-600 kalorieë! Kies in plaas van tequila met `n skeut van die sap en `n wig van kalk, of bestel `n drankie gemaak met `n ligte vodka in jou gunsteling geur gemeng met `n nul-kalorie sodawater.

Sluk wyn en sterk drank. Jou beste bet vir `n lae-cal drink is wyn en sterk drank nie, want dit bevat sowat 90 kalorieë per drink.

Pas jouself. As jy van plan is om net een drankie te hê, een wat jy oor sal talm bestel. Byvoorbeeld, `n martini is feitlik reguit drank, maar geskud met ys en `n aromatiese splash van vermoet, dit is `n redelike 160 kalorieë per 2,5 ounce glas. As jy verwag om meer as een cocktail, probeer afgewissel met `n glas water of Seltzer met `n wig suurlemoen of lemmetjie.