Jou kind, die vegetariese

Die meeste ouers bid wat hulle kan kry hul kinders om groente te eet, terwyl joune is die teenpool: Sy het aangekondig sy is `n vegetariër. As `n ouer, kan jy bekommerd is oor haar gesondheid en voeding sonder vleis, maar nie gering skatte van die idee nog net.

"Dit is nie noodwendig `n slegte ding vir jou kind om te sê ek gaan meer vrugte en groente te eet. Kom ons neem voordeel van daardie, "sê Andrea N. Giancoli, MPH, `n dieetkundige, voeding koördineerder vir die Los Angeles Unified School District, en `n woordvoerder vir die American Dietetic Association.

Kinders gaan Vegetaries: Hoekom die Switch

Video: Paneer Butter Masala | Indian Vegetarian Recipes.

Daar is baie redes wat kinders wil om te probeer `n vegetariese dieet:

• Iemand wat hulle ken of bewonder is `n vegetariër
• Besorgdheid oor die omgewing
• Liefde van diere
• Gesondheid of gewig kommer
• Onafhanklikheid en beheer uit te oefen

"In die eerste plek wil ons die kind watter soort vegetariër sy wil wees vra," sê Giancoli. Uit te vind wat definisie van vegetariese jou kind se is. Byvoorbeeld, sal sy steeds eet suiwelprodukte, eiers, of vis?

Kinders gaan Vegetaries: Voeding Kommer

Terwyl jou kind eet `n vegetariese dieet, jy beide moet bewus wees dat sekere voedingstowwe kan nie laat ontbreek as haar dieet is nie goed gebalanseerde. Hulle is:

• Yster en sink: Giancoli wys daarop dat hierdie is beskikbaar in `n vegetariese dieet, maar kan moeiliker om te absorbeer, sodat jou kind se dieet kan meer van hierdie voedingstowwe nodig in die algemeen.
• Vitamien B12: Dit is slegs beskikbaar vanaf vleis bronne en gefortifiseerde kosse. As jou kind nog eiers en melk eet, sal jy minder van `n probleem het.
• Vitamien D en kalsium: Gefortifiseerde suiwelprodukte is die belangrikste bron van hierdie voedingstowwe. As jou kind opgee melkery, beveel Giancoli probeer versterkte soja, rys, of amandel melk aan iemand wat hulle wil te vind.
• proteïen: Hoewel mense die meeste bekommerd oor die manier waarop genoeg proteïen, `n gebalanseerde vegetariese dieet verskaf genoeg proteïen vir groei liggame.

Probeer om jou kind aan te moedig om voort te gaan om eiers, melk en ander suiwelprodukte eet, aangesien dit sal help om baie nodige voedingstowwe. Eet `n wye verskeidenheid van vrugte, groente, graan, boontjies, sade, en neute ook sal baie van hulle verskaf.

Kinders gaan Vegetaries: Ete Aanpassings

Video: ТЕФТЕЛИ СО ШПИНАТОМ ≡ Кухня Великолепного Века

Terwyl gesmeerde springmielies, Pop Tarts, en sjokolade melk is tegnies vleis-vrye, het hulle nie `n goed gebalanseerde snack of maaltyd uitmaak. Dit is waar jy die voortou kan neem om te help jou kind te leer oor gebalanseerde maaltyd voorbereiding - vind maniere om te kook en maaltyd voorbereiding pret te maak vir beide van julle.

Dit kan `n uitdaging vir jou familie wees, maar jy kan kreatiewe maniere om die etes voor te berei sodat aanpas dat jy vleis kan voeg vir die vleiseters in die huis en hou `n vleis-vrye weergawe van die kant vir jou jong vegetariese, met vind die toevoeging van `n paar bone, tofu steak, of vegetariese vleis plaasvervangers. Jy mag ook vind vegetariese etes wat almal saam kan geniet, soos kaas lasagne met `n kant slaai.

Kinders gaan Vegetaries: Dieet rooi vlae

Solank dit gebalanseerd en gevarieerde, kan jou kinders floreer op `n vegetariese dieet. Daar is egter `n negatiewe kant aan vegetariese eet vir een uit elke vyf vegetariese tieners: Hulle het ander, ongesonde eetgewoontes, soos drank-eet of lakseermiddel gebruik, volgens `n studie van 2516 jong volwassenes. As jy vermoed dat jou kind is té bekommerd beeld haar gewig of liggaam met en kan probeer sommige of al van hierdie benaderings om gewig te verloor, praat met jou pediater oor die manier waarop `n paar help.

Video: 5 Vegetarian foods have more iron than meat - Health Tips

Vir die meeste kinders en ouers, leer oor `n vegetariese dieet kan `n positiewe ervaring wees. Sien dit as `n geleentheid vir jou kind om nuwe voedselsoorte en resepte probeer.

Video: КОНФЕТЫ С ФУНДУКОМ ≡ ГОТОВИМ С МАМОЙ

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Kids `Gesondheidsentrum.