Gewigsverlies geheime van regoor die wêreld

Franse vroue nie vet

probeer Thai

Thai kookkuns kan `n paar van die spiciest in die wêreld wees, en dit kan `n positiewe om gewig te verloor. "Wanneer jou kos is té pittige, dit stadiger jou eetgewoontes en jy minder eet," sê Marjorie Nolan, MS, RD, `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. Ook, want dit is pittige, "jy drink meer water met jou maaltyd en vul vinniger as gevolg van dat." Volgende keer as jy eet uit by `n Thai restaurant, bestel dit pittige te help bevorder gewig te verloor.

Brasiliane Geniet Rice en Beans

Brasiliane eet rys en boontjies by byna elke ete. Dit beteken hulle kry baie vesel en vesel help jou vul vinniger en voel vol langer, sê Nolan. Navorsing het getoon dat `n konsekwente dieet van rys en bone verlaag die gevaar loop om oorgewig met soveel as 15 persent. Die sleutel tot `n gesonde dieet die Brasiliane `is dat hulle rys en boontjies nie gebraai, so hulle beslag hoë-vesel kosse in `n gesonde manier.

Russe is geneig hul tuine

Russe het nie veel besteebare inkomste, sodat hulle red deur `n groeiende hul eie groente en vrugte, sê Nolan. Wanneer jy kos oes van jou eie tuin, "jy geneig om `n bietjie meer tyd om voor te berei en kook en geniet hulle neem is," sê sy. Wanneer jy konsentreer op wat jy eet, jy eet minder, en minder te eet met `n gesonde dieet kan lei tot gewigsverlies. Ook, oorvloed van die tuin (solank dit nie gebraaide) neig laer in kalorieë en hoër in voedingstowwe te wees.

Indonesiërs Fast

Indonesiërs is bekend vir `n gereelde vas - hulle sal sekerlik nie drink of eet van sonop tot sononder, behalwe miskien vir `n paar rys en water. "Dis nie so erg dat dit `n goeie manier om gewig te verloor," sê Nolan, "maar wat dit kan doen, is om te breek patrone van breinlose eet. Jy is meer bewus van wat jy eet en nie eet nie. "En wat meer bewus van jou kos kan jou help om te kies `n beter, meer voedsame kos en bereik gewigsverlies.

Baie mense Sip Tee

Lande waar tee drink is groot - in Suid-Afrika en Brittanje, byvoorbeeld - is geneig om laer pryse van vetsug het. "Baie van ons eet wanneer ons dors - ons verwar dors vir honger. As jy tee drink en dus verbruik meer vloeistowwe, jy bly meer gehidreer en is geneig om minder te eet, "sê Nolan. Ook, tee bevat antioksidante wat voorkom teen kanker en ander siektes, en omdat tee is warm, dit gaan te stadig wat jy neer wanneer jy by die tafel, en dit kan ook help met gewigsverlies.

Hongare Love Pickles

Mense in Hongarye eet `n baie gepekelde voedsel, soos komkommers en verskillende tipes van rissies. Gepekelde groente geneig om laag te wees in kalorieë en kan deel van `n gesonde dieet te wees. Ook, gepekelde voedsel is tert. "Dit is soortgelyk aan pittige [kos] in wat jy likwideer minder te eet," sê Nolan. Gepekelde voedsel bevat asyn en studies het getoon dat wanneer gereeld verteer, asyn help handhaaf liggaam gewig. "Dit is die uitgangspunt van die appelasyn dieet," Nolan voeg.

Video: Weight Loss Diet - What I Eat In a Day - Weight Loss Meal Plan For Women

Video: Red Tea Detox

Noorweërs bly beweeg

In Noorweë, dit gaan nie oor die kos, maar die aktiwiteit, sê Nolan. Noorweërs is baie meer aktief as Amerikaners. Byvoorbeeld, in Noorweë, dis baie algemeen op Sondae in die somer vir families om te gaan vir `n staptog. In die winter, gaan hulle langlaufen, heeltemal in teenstelling met die Amerikaanse tradisie van kyk sokker en peusel op Sondae. "Noorweërs regtig waardeer familie aktiwiteit, wat is `n groot stuk van hul gesonde dieet en lewenstyl," sê Nolan.

Japannese Diets Stres Gedeelte Control

Die Japannese het die laagste vetsug koers in die wêreld - `n blote 3 persent. Dit is waarskynlik omdat Japannese dieet is ryk aan vis, groente, vrugte, en `n gesonde tofu. Die Japannese eet mindfully en stadig. Die belangrikste is dat hulle eet klein porsies, sê Lalita Kaul, PhD, RD, van Washington, D.C., `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. Hulle het nie net eet gesonde dieet, maar ook kos voor te berei deur stoom of Sotering - is baie min in die Japannese dieet gebraai, behalwe vir tempura, sê sy.

Video: 3 Week Diet Review - 3 Weeks Diet Does it Really Work? | 3 Week Diet Review | Diet Reviews

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Weight Centre.