Dr. Phil`s uiteindelike gewig oplossing

Selfhelp-ghoeroe Phil McGraw, PhD, het sy aandag van verhoudings te dieet toe hy sy boek geskryf het, Dr Phil se Ultimate Weight Oplossing. Eintlik is sy gewigsverlies advies gesentreer op die verbetering van jou verhouding met kos. Die gebruik van die sielkunde, sy beloftes sluit help jy die manier waarop jy nader kos verander asook die begrip van hoekom jy eet en hoe om beheer van jou gewig te herwin.

Dr Phil se Ultimate Weight Oplossing: Wat is dit?

Aan die kern van Dr. Phil se Ultimate Weight Oplossing is wat hy noem die "sewe sleutels om te verloor vryheid gewig." Een van hierdie sewe stappe is redelike en soliede aanbevelings soos die oortreding van die siklus van emosionele eet, die keuse van `n beter voedsel, en die vestiging van `n gereelde oefening roetine.

"Hierdie dieet plan fokus op gedragsverandering en kognitiewe herstrukturering om kwessies soos emosionele eet en negatiewe selfgesprek aan te pak," sê dieetkundige Marisa Moore, RD, president van die Georgia Dietetic Association en `n woordvoerder vir die American Dietetic Association (ADA). "Dit is belangrik vir enigiemand met `n doel te bereik en te handhaaf gewig te verloor."

Dr Phil se Ultimate Weight Oplossing: Hoe werk dit?

Met behulp van sy sewe sleutels, Dr. Phil put in advies oor dieet, voeding, en oefening. Byvoorbeeld, Dr. Phil se Ultimate Weight Oplossing verdeel kos in twee groepe: `n hoë reaksie en `n lae reaksie.

Die lys van hoë-reaksie kos, wat beskryf word as voedsel wat vereis "n poging om die inname of voorbereiding, ondersteun goeie eetgewoontes, en bied `n uitstekende voeding," sluit in:

• Lam
• kalfsvleis
• Hoender Caesar-slaai

Lae-reaksie kos, wat die boek sê is maklik om te kry en eet, is "swak in voedingswaarde en lei tot vetsug, hartsiektes, en diabetes." Dit sluit lekkergoed, sjokolade, pizza, pasta, en noedels gemaak met wit meel . Eet die hoë-reaksie kos, sê dr Phil, en jy is meer geneig om vol voel en gewig te verloor.

Hy praat ook oor die belangrikheid van oefening en die mobilisering van `n sirkel van ondersteunende mense te help om gewig te verloor doelwitte te bereik.

Dr Phil se Ultimate Weight Oplossing: Voorbeeld Dieet Dag

Hier is wat jy kan verwag dat `n tipiese dieet dag te hou kyk:

ontbyt

Piesang, hawersemels, lae-vet melk, koffie of tee

snack

Apple, ete-plaasvervanger drank

middagete

Tuna, groentesop, slaai setperke en gesnyde tamatie, volgraan roll, verminderde-vet slaaisous

snack

Orange

Aandete

Video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

Lendebief, gebakte aartappels met vetvrye suurroom, broccoli, groenbone

Dr Phil se Ultimate Weight Oplossing: Voor

Elemente van Dr. Phil se Ultimate Weight Oplossing is klank en potensieel nuttig. Byvoorbeeld, die idee dat gedrag veranderinge is belangrik om gewig te verloor, maar nie nuut nie, is beslis iets gesondheid kenners dit eens op. "Hy bepleit `n realistiese weergawe van jou liggaam en gesonde eetgewoontes," sê dieetkundige Amy Jamieson-Petonic, `n spa-bestuurder by die Cleveland Clinic en ook `n woordvoerder vir die American Dietetic Association.

Die dieet bepleit in Dr. Phil se Ultimate Weight Oplossing is oor die algemeen `n lae-kalorie dieet, en die oefening wenke is besonder goed, volgens die ADA. Hy erken ook dat gewigsverlies is "nie `n vinnige en maklike."

Dr Phil se Ultimate Weight Oplossing: Nadele

Terwyl dr Phil beweer dat die dieet, voeding, en gesondheid advies is gebaseer op die mees onlangse navorsing gevind in sielkundige en mediese literatuur, baie verwysings is `n paar jaar oud en kom uit-nie-eweknie-geëvalueerde publikasies.

Ook, Dr. Phil se Ultimate Weight Oplossing bewering dat die meting van kos is "die verkeerde benadering" weerspreek baie voeding kundiges wat glo dat die begrip van porsiegroottes is `n belangrike deel van die handhawing van `n gesonde dieet.

Die planne maaltyd in Dr. Phil se Ultimate Weight Oplossing skeef hoog in cholesterol en is `n tekort aan `n paar belangrike vitamiene en minerale. Weg te neem die aanbevole maaltyd vervanging skud en bars - wat fudge stroop, suiker, en palmpitolie bevat, en is hoog in suiker, vet en kalorieë - die verbetering van die voeding aspek `n bietjie. "Die monster etes aan te moedig in die eerste plek maer proteïenbronne en beperkte graan en styselkos groente en vette," sê Moore, "maar maaltyd plaasvervangers moet nie gereeld gebruik word om voedingstowwe te voorsien."

Dr Phil se Ultimate Weight Oplossing: korttermyn langtermyn-effekte

Dr Phil se Ultimate Weight Oplossing dui op `n lae-kalorie dieet, so gewig te verloor is `n waarskynlik kort termyn effek.

Maar `n paar van die boek se twyfelagtige raad voeding, soos die bewering dat die aanvullings van `n paar voordele vir diegene wat dalk "gewigsverlies-bestand," kon maak dit moeilik om gewig te verloor en gesond eet in stand te hou.