10 Fat vegters vir meer as 40

Vitamien C is `n onbesonge gewigsverlies wapen, en een soetrissie bied twee keer jou daaglikse dosis.

Hierdie pittige poeier bevat capsinoids, wat maag vet te verbrand. Wanneer vrywilligers in `n studie 2009 inloer 6 g van capsinoid olie per dag, hulle verloor vyf keer soveel vet as diegene wat nie.

Wanneer vrywilligers geëet halwe pomelo voor elke maaltyd in `n Universiteit van Arizona studie, geskeer hulle `n duim af hul middellywe, te danke aan naringenin, wat kenners sê kan help verbrand vet. (Nie `n fan van plain pomelo? Probeer hierdie 7 Citrus Fruit Resepte plaas.)

Spier verlies as jy ouer word kan tenk jou metabolisme. Gemaak van wei-proteïene, kan ricotta spier gebou en metabolisme te verbeter.

Vul met `n boomryke groen kan die totale aantal kalorieë wat jy eet met 10% te snoei - 2 koppies Romaine rek tot die helfte van jou daaglikse dronk word van vitamien A, plus 113% van-been bou vitamien K.

Hul bevredigend trifecta van proteïen, gesonde vette, en vesel kan jou help slim af. Om jou inname stadig, kies neute in hul doppe.

Voldoen aan jou soet tand deur lepel `n dik sny uit die skil vir net 45 kalorieë.

Proteïen vereis meer kalorieë te verteer en hou jou volle voel. Met byna 17 g van dit per 3 onse, salm maak om jou dronk word van proteïen `n briesie.

Gepak met `n intelligente kombinasie van proteïen, gesonde vette, en vesel, hierdie peule is gewaarborg om jou volle en tevrede vir ure hou.

Hierdie geur bomme sit die remme op `n drang. Die klein stukkies fool jy om te dink jy kry meer, help jy minder eet, kry nuwe navorsing.