9 Wenke om back-to-skool siektes te verdryf

Vir `n verskeidenheid van moontlike redes - die nabyheid met die snuif massas, sielkundige stres, seisoenale variasie in mikrobiese populasies, en minder blootstelling aan die son om vitamien D produksie te aktiveer in die vel - kinders kan siek meer dikwels val aan die begin van `n nuwe skooljaar . Skoolkinders ook huis toe te bring patogene (siekte-veroorsakende) mikrobes te jonger broers en susters en ouers. `N Algemene uitkoms is die gewone verkoue. Kleintjies jonger as 2 kan kry soveel as 8 tot 10 verkoues per jaar.

Hier is `n 9 wenke vir die sny van die risiko dat jou kinders saam met rug-aan-skool siektes sal kom:

1. af te dwing bedtimes. A 2014 peiling van die Nasionale Slaap Foundation het bevind dat die meeste kinders nie genoeg slaap kry. -Skoolgaande kinders moet slaap 10-11 uur per nag. Tieners moet sowat nege uur per nag. Bedags fisiese aktiwiteit bevorder nag slaap. Elektroniese toestelle inmeng met slaaptye (en huiswerk), sodat jy dalk wil skerm tyd beperk. Voldoende slaap bevorder algemene gesondheid, immuun gesondheid, beter gedrag in die klas, en skerper geestelike funksie.

2. Volg `n hele-voedsel dieet. Dit beteken dat die kos wat jy eet lyk iets wat die see geswem, blaai plantegroei, of het gegroei van die aarde. Vrugte, groente, sade, en neute bevat `n aantal van voedingstowwe en ander molekules wat die immuunstelsel te ondersteun. Maak die meeste van die val oes. Braai, bak, of braai kleurvolle wortel groente. Voeg immuun-bevordering van sampioene soos Shii en maitake (ook verkoop as hen-van-die-bos).

3. Gebruik knoffel mildelik. Knoffel gunstig verhoog immuunfunksie en veg `n verskeidenheid van bakterieë, virusse en parasitiese organismes. A 2012 studie in die Journal of Clinical Nutrition gevind dat die neem van `n bepaalde knoffel uittreksel vir 45 dae verbeterde-siekte veg witbloedselle. Terwyl die aanvulling nie die frekwensie van respiratoriese infeksies het verminder, het dit blykbaar simptoom erns te verminder en die verloop van die siekte te verkort. Om te verhoed dat die vernietiging van broos bestanddele in knoffel, maalvleis die huisies (1/2 tot 1 huisie per persoon) en voeg by etes net voor jy dit voorsit.

4. Eet gegiste kos. Of neem probiotika-aanvullings. Probiotika is lewendige organismes soortgelyk aan dié wat normaalweg mukusmembrane-die gladde voerings koloniseer in die respiratoriese stelsel, spysverteringstelsel, en vagina. Gefermenteerde voedsel, soos suurkool, byvoorbeeld, natuurlik bevat hulle. (Let wel: Die suurkool verkoop in die meeste winkels is gepasteuriseerde, `n proses wat beide goeie en slegte bakterieë dood.) In studies berig in die British Journal of Nutrition, in kinders en volwassenes, `n paar probiotiese stamme versterk die immuunstelsel en kan beskerm teen maag en respiratoriese infeksies.

5. Stuit die verspreiding. Koue virusse koloniseer die keel en neus, en hulle woon op lewelose voorwerpe soos speelgoed, komberse en boeke vir `n paar uur. `N Kind of volwassene wat versamel die virusse op haar vingers en dan raak haar neus, mond, of oë (areas kinders raak dikwels) inoculates haarself met virusse. Die oplossing is gereelde hande was, sowel as skoonmaak van speelgoed en ander oppervlaktes. Plain seep en water of alkohol hand sanitizers doen die truuk. Antibiotika seep voeg niks en kan die omgewing te benadeel.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba / Should Marjorie Work / Wedding Date Set

6. Dek wat hoes. Sommige respiratoriese virusse versprei deur die lug na `n siek persoon hoes of nies. Leer jou kind om te hoes in die skelm van sy elmboog en nies in `n sakdoek.

Video: Suspense: Blind Spot

7. Bly op hoogte van inentings. Op dié manier, verminder jy die kans jy en jou kinders sal ly entstof-voorkombare siektes. Omdat inentings verlaag die voorkoms van spesifieke mikrobes, hulle ook kwesbare mense te beskerm soos swanger vroue, kinders en diegene wat immuun deur siekte of medikasie.

8. Hou siek kinders tuis. Terwyl baie respiratoriese infeksies is aansteeklik uur voor simptome openbaar, is daar geen behoefte om oor-aandeel. En siek kinders moet ekstra res om te herstel.

9. Wanneer jy twyfel, bel jou dokter. Babas kan baie siek word sonder `n koors. Omdat hulle nog immuniteit opbou, kleuters is kwesbaar. Maak nie saak ouderdom `n persoon se enige ernstige siekte verdien `n mediese evaluering.