Is hormone inhibeer my oefening resultate?

Ek is 68 jaar oud, en ek sien dat ek lyk nie te veel reaksie op my vrye gewig oefeninge het. Dit is my verstaan ​​dat die liggaam produseer minder testosteroon as een ouderdomme. As dit die probleem, is daar `n plaasvervanger kan ek doen om die resultate van my oefeninge verhoog?
- Warren, Noord-Dakota

Die gemiddelde volwassene verloor spiere teen `n koers van 6 of 7 pond per dekade tot ouderdom 45. daarna die verlies toeneem. Op die ouderdom van 70, is daar `n derde minder spiervesels as by 20. Spier krag weier `n gemiddeld van 30 tot 40 persent meer as `n volwassene leeftyd, tot `n mate die weerspieëling van `n sittende leefstyl. Spierswakheid, veral in die onderste deel van die liggaam, dra by tot val, beserings en gestremdhede.

Hormone ook daal as een ouer word. Dit is waar van menslike groeihormoon en testosteroon, hoewel dit in die geval van testosteroon baie ouer mans nog jeugdige vlakke. Die afname in spiermassa is waarskynlik te wyte. Nietemin, studies by Washington Universiteit het getoon dat "superathletes" daarin slaag om `n aansienlike spiermassa te behou selfs as hulle ouer word, toon dat oefeninge doeltreffend kan wees. Daar is anti-veroudering klinieke wat die gebruik van menslike groeihormoon en ander hormone te bevorder. Terwyl menslike groeihormoon spiermassa verhoog, al is, beteken dit nie verhoog spierfunksie en prestasie - vir wat, is oefening wat nodig is.

Daar is potensiaal kommer oor die gebruik van hormone egter. Byvoorbeeld, kan testosteroon en menslike groeihormoon prostaatkanker te bevorder. Aard dalk bedoel dat daar `n afname in hormoonvlakke wees as ons ouer word. Dit kan dus wees onverstandige om dit te gebruik. Ek stel voor jy hou by die oefeninge, insluitend aerobiese en kern opleiding met jou spiere versterking - al drie is nodig as jy oud is.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Longevity Center.