7 Voedsel wat jare kan toevoeg tot jou lewe

Inhoud

Broccoli vir kanker beskerming
Volgraan vir kardiovaskulêre health
Video: the signs of alcoholism - help for alcoholics q&a #001
Bessies vir die brein, bene en brawn
Donker sjokolade vir anti-inflammasie
Tamaties vir kanker voorkoming
Video: the danger of a single story | chimamanda ngozi adichie
Beets vir betaine power
Video: tony robbins`s top 10 rules for success (@tonyrobbins)
Video: epa 608 review lecture part 1- technician certification for refrigerants (multilingual subtitles)
Okkerneute vir laer cholesterol
Meer van huffpost healthy living:

Hoe meer ons leer, hoe duideliker is dit dat langslewendheid is nie net oor ons genetiese erfenis. In plaas daarvan kan ons beheer baie van die faktore wat die kwaliteit en kwantiteit van ons jaar sal beïnvloed met al daardie klein, daaglikse besluite wat ons neem oor voeding, fiksheid, slaap en ander gesondheid gedrag.

So toe ons sien die onlangse studie koppel vitamien D en kalsium aanvullings tot `n langer leeftyd, dit het ons gedink. Wat ander voedingstowwe of voedsel kan help verbeter leeftyd? Lees verder vir `n paar lekker items wat net jaar kan byvoeg by jou lewe.

Broccoli vir kanker beskerming

Broccoli en ander kruis bloemig groente is belaai met sulforaphane en ander antioksidante wat help om gesonde selle te beskerm teen skade veroorsaak deur vrye radikale.

Maar wanneer dit kom by die groente, kan rou beter wees: onlangse navorsing het bevind dat kook in water het `n "loging effek."

Volgraan Vir Kardiovaskulêre Health

Volgraan bied `n verskeidenheid van antioksidante en vitamiene, en verpak met vesel, bekend om te help beskerm teen `n hoë cholesterol en te reguleer bloedsuikervlakke, wat kan beskerm teen diabetes.

Video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001

En `n tipe van heelgraan in die besonder - hawer - het `n unieke antioksidant genoem avenanthramides dat bykomende beskerming teen cholesterol kan bied.

Bessies vir die brein, bene en Brawn

Nie net is bessies goed vir die uitbreiding van die lewe - hulle verbetering van die gehalte van later jare. Bessies is propvol antioksidante wat help beskerm teen vrye radikale skade, maar as hele Living aangemeld is, een antioksidant in die besonder - antosianiene - is veral nuttig vir die brein funksie, balans en behoud spiere.

Donker sjokolade Vir Anti-Inflammasie

Donker sjokolade is vol-inflammasie verminder flavonoïede, `n verbinding wat ook `n anti-oksidant eienskappe en help voorkom bloedklonte.

Tamaties vir kanker voorkoming

Video: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie

Tamaties is `n groot bron van likopeen, die vet-oplosbare voedingstowwe wat help om te beskerm teen sekere tipes kanker, soos prostaat, long- en maag kanker.

Beets Vir Betaine Power

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Video: EPA 608 Review Lecture PART 1- Technician Certification For Refrigerants (Multilingual Subtitles)

Beets is ryk aan betaïne, `n mengsel wat verband hou met `n laer merkers van inflammasie, volgens die jongste navorsing in die American Journal of Clinical Nutrition.