`N anti-veroudering dieet vir jou vel

Kan jy eintlik kyk jonger net deur die aanpassing van jou dieet? "Ja," sê Junie Breiner, MD, `n internis in Maryland. "En wat jy sit in jou mond kan jare neem af van jou voorkoms." Die regte kos is propvol van anti-aging en anti-rimpel agente.

Begrip van Antioksidante: Die Anti-Wrinkle Crusaders

Video: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!!

Hoe kan dit wat jy raak eet jou liggaam so positief of negatief? "Antioksidante is die sleutel," verduidelik dr Breiner. "Hulle is voedingstowwe wat in staat is om jou liggaam te beskerm teen die veroudering effek van vrye radikale is, `n nare proses genaamd oksidasie."

Video: Quinoa Nutritional Benefits | Advantages of Quinoa Milk And How To Make It

Vrye radikale gevorm word deur natuurlike prosesse in jou liggaam en die omgewing - alles van blootstelling aan die son, sigaretrook, chemikalieë, selfs oefening. A vrye radikale is bloot `n molekule of atoom wat verloor het een van sy elektrone en, nou ongepaarde, het onstabiel raak. Hierdie onstabiliteit veroorsaak dat dit na ander atome of molekules (joune) poog om dit te stabiliseer, wat lei tot `n domino-effek van onstabiele atome en molekules in jou liggaam.

Video: How to Use Apple Cider Vinegar to Cleanse Your Skin

Dit is `n probleem "omdat die eindresultaat is `n verandering in jou selle `DNA, wat jou liggaam se grootste orgaan, jou vel sluit," sê Breiner. "Oksidatiewe stres en inflammasie is twee hoofoorsake van die veroudering proses."

Die Anti-Aging Dieet: Voedsel wat gladde vel

"Eet `n veselryke dieet met `n verskeidenheid van vrugte en groente," dui daarop Breiner. "Agt tot 10 porsies per dag sal help om jou jong. Vrugte en groente is oor die algemeen `n lae-kalorie en het die vermoë om te detoksifiseer en gee opnuut in jou selle. "

Voeg hierdie groot anti-veroudering voedselkeuses om jou gereelde dieet:

• Kleurvolle bessies. Die anti-oksidant antosianien is wat gee bessies hul blou, rooi en pers kleure. Om `n gesonde dosis van hierdie kragtige antioksidant kry, eet baie van die bloubessies, frambose, aarbeie, swartbessies, granaatjie, kersies, acai bessies, en bloed lemoene, om `n paar van die beste keuses te noem. Elkeen van hierdie voedsel het `n verskeidenheid van ander kragtige antioksidante wat herstel en beskerm selle van jou vel.
• Broccoli en broccoli spruite. Quercetin is nog `n kragtige anti-oksidant wat gevind is in broccoli, saam met ander kos, insluitend bosbessies, uie, en appels. Dit is `n natuurlike anti-inflammatoriese agent sowel, die stryd teen die No. 2 oorsaak van veroudering. Broccoli spruite het 30 keer meer isothiocyanaten (nog `n antioksidant) gereelde broccoli.
• Spinasie. Luteïen gevind in spinasie, boerenkool, koring en ander groente. Dit het die vermoë om bykomende antioksidant kapasiteit gee om jou vel en verhoog die vel hidrasie.
• Knoffel. Allium is `n antioksidant wat `n punch pakke. Knoffel, uie, en scallions is gelaai met hierdie vrye radikale vegter dit is goed vir jou vel en jou immuunstelsel.
• Bone. "Eet jou boontjies, ook," sê Breiner. Antosianien gevind in `n baie hoë hoeveelhede in swart boontjies en swart sojabone. Sojabone is ook hoog in isoflavone, ook gekoppel aan anti-aging eienskappe.
• Tee. Catechins, gevind in groen tee, donker sjokolade, en rooiwyn, is `n ander antioksidant wat `n opstopper packs. "Het 4-6 koppies tee per dag met suurlemoen, wat aktiwiteit die antioksidante `in jou selle verhoog," Breiner beveel.
• Wyn. In bykomend tot die catechins, is resveratrol gevind in rooiwyn en het baie anti-aging eienskappe. Dit is nog `n kragtige anti-oksidant.
• Geel en oranje wortel groente. Sit baie betakaroteen op jou bord. Hierdie super-antioksidante is goed vir jou vel en oë. Goeie keuses sluit in wortels, patats, pampoen, en muurbal.
• Tamaties. Lycopene, in rooi pomelo, tamaties, waatlemoen, en pienk pomelo, is `n kragtige wapen teen vrye radikale. Dit het die vermoë om die son veroorsaak veroudering inhibeer en kan vrye radikale neutraliseer. Breiner stel: "Maak jou glas met tamatie sap of V8 sap per dag."
• Neute. Eet `n handvol neute en sade per dag. Hulle is gelaai met `n goeie "vet wat help" mollig "jou vel, antioksidante en baie van die minerale wat goed vir jou vel is, te.
• Salmon. "Eet salm ten minste drie keer per week," sê Breiner. "Dit het `n gasheer van voordele vir jou vel, uit die omega 3 tot die hoë gehalte proteïen. Maak dit `n gereelde in jou dieet, en jy sal plomper, meer jeugdige vel te sien in sowat ses weke. "
• Water. Bly gehidreer: Drink ses tot agt glase water per dag. (En as jy drink cafeïne vry tee, wat tel.) Caffeinated drank kan jy dehidreer, wat kan bydra om droog te word, vaal-soek vel.

Video: Anti aging Treatments | 10 Foods Effective For anti aging | anti ageing

Eet vrugte en groente rou wanneer moontlik. As jy hulle kook, stomende is die beste manier om te gaan na al die anti-veroudering, anti-rimpel antioksidante te hou. Terselfdertyd, kap op lekkers. Vermy verwerkte, verfynde kosse en suiker, wat kan verhoog vrye radikale aktiwiteit.

As jy kies uit al hierdie wonderlike anti-veroudering en anti-rimpel kos so dikwels as moontlik, sal jy op jou pad na `n gesonder, jonger lyk jy.

Hier is meer in die alledaagse vel gesondheid en skoonheid sentrum.