Smart nuwe strategieë om demensie af te weer

`N daaglikse wandel, `n goeie boek, `n spel van Checkers. Hulle is meer as blote eenvoudige plesier, kry nuwe navorsing: Hierdie alledaagse aktiwiteite kan jou beste verdediging teen die ouderdom-verwante geestelike agteruitgang wees, volgens twee nuwe studies aangebied by die jaarlikse vergadering van die Radiologiese Vereniging van Noord-Amerika.

In `n studie, `n span van Rush University Medical Center en die Illinois Institute of Technology gewerf 152 ouer volwassenes en gemeet die strukturele integriteit van die brein elke deelnemer se. Die navorsers ondersoek dan hoeveel tyd elke senior bestee aan verstandelik stimulerende aktiwiteite, insluitend lees, skryf, die bywoning van die teater, of speel speletjies soos skaak.

Mense wat gereeld deelgeneem aan die stimulerende aktiwiteite getoon gesonder digthede van "witstof" -die dele van die brein wat inligting-as diegene wat nie oordra Met ander woorde:. As jy dit nie gebruik nie, jy dit verloor, sê studie skrywer Konstantinos Arfanakis, PhD, met siekte Sentrum die stormloop Alzheimer se Rush University Medical Center, al is hy voeg by dat dit moeilik is om die presiese meganismes brein wat verantwoordelik is vir die verband spekuleer. (Wil jy jou kroesje gebruik nou? Probeer een van hierdie 7 Brain Games To You Smarter Maak.)

In `n aparte studie, `n UCLA span gewerf byna 900 ouer volwassenes en gemeet die volume van grysstof-die deel van die brein wat spierbeheer, geheue, spraak, en sintuie-van elke deelnemer bestuur. Die mees aktiewe mans en vroue was aansienlik meer geneig om `n gesonde volumes van grysstof het, volgens studie skrywer Kores Raji, MD, PhD, `n radiologie inwoner by UCLA. Hulle was ook meer geneig om behendig demensie, Alzheimer se siekte, en ander vorme van ouderdom-verwante geestelike agteruitgang het.

Trouens, diegene wat meer as 3000 kalorieë per week gedurende die 20 jaar studie span verbrand behou 5% meer grysstof as hul sittende eweknieë, wat Raji beskryf as `n "geweldige" verskil. Hoekom? Oefening verhoog bloedvloei, die lewering van suurstof en glukose na die brein en terselfdertyd die opbou van skadelike gedenkplate vermindering, het hy verduidelik.

So, wat is die formule vir optimale gesondheid brein? Lees `n koerant of boek vir `n uur, skryf `n brief, die bywoning van `n toneelstuk, sit vir `n spel van skaak of Checkers-Arfanakis beveel ten minste twee van hierdie aktiwiteite elke dag.

Video: Sony Playstation 4 console (NL/BE)

En wanneer dit kom by die oefening, byna `n tipe van fisiese aktiwiteit sal die truuk doen, sê Raji. Swem, fietsry, stap, dans, selfs grassny-sal help wyk van demensie.

Meer van voorkoming: Voedsel wat Boost Brain Power

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team!