6 Maniere om afweer Alzheimer se siekte (en vind jou sleutels!)

Die brein is wonderlik orrel. Sonder ons doelbewuste poging, dit verseker dat ons harte klop net vinnig genoeg en die longe te pomp in en uit. Dit stel ons in staat om tale te leer, komponeer musiek, bereken begrotings, en memoriseer die lirieke na "Boek van Mormon." Ons het ervarings en onthou baie van dan. En wat ons sonder ons herinneringe?

Ligte geheueverlies met ouderdom is normaal. Dementia is nie, maar pryse styg met ouderdom. Alzheimer se siekte en vaskulêre demensie is die twee mees algemene vorme van demensie. Die risiko van Alzeimer se verdubbel elke vyf jaar vir mense ouer as 65. Op die ouderdom van 85, tussen 25 en 50 persent van die mense het tekens van demensie.

Baie van ons, op te kwalifiseer vir AARP lidmaatskap, begin om te verknies oor moontlike vroeë waarskuwingstekens van Alzheimer se of demensie. Verkeerde plek en jou motorsleutels beteken nie dat jy mal is. Jy kan dit doen in jou twintigs. Verkeerde plek en jou motor (tensy jy op `n plek van die grootte van Disneyland het geparkeer) is meer kommerwekkend. So is steeds verward oor datums en tye, vergeet van die name van goeie vriende, en verdwaal opgevolg van die huis af tot die plaaslike kruidenierswinkel. Kontak jou dokter as jy bekommerd oor jouself of `n geliefde het.

Video: 203rd Knowledge Seekers Workshop Dec 21, 2017

Video: 213th Knowledge Seekers Workshop March 1, 2018

Die goeie nuus is dat jy stappe doen om dementia risiko te verminder kan neem. Kardiovaskulêre siekte, hipertensie, en diabetes verhoog die risiko van beide Alzheimer se en vaskulêre demensie. Ander voorspellers sluit rook, swaar drink, oorgewig en vetsug, en kopbesering.

6 Natuurlike Brain Gesondheid Boosters

1. Oefen gereeld.Oefening kan jy beskerm teen kognitiewe agteruitgang en demensie. Dit versterk ook die kardiovaskulêre stelsel, help handhaaf `n gesonde gewig, en verminder die risiko van diabetes.

jouself 2. Sentrum. Wys uit jam helder denke. Kronies hoë vlakke van die streshormoon kortisol kan `n area van die brein sleutel tot geheue beskadig. Mindfulness meditasie is `n metode vir die kreet stres. En aandag te gee aan die huidige oomblik is `n goeie manier om tred te hou van jou motorsleutels te hou. (Dit help ook as jy altyd die sleutels te slaan - bril, tjekboeke, selfone, ens -. In die dieselfde plek)

3. Slaap meer. Swak slaap tydelik belemmer kognitiewe funksie. Laboratorium studies dui daarop dat chroniese gebrek aan slaap verhoog die opeenhoping in die brein van beta-amiloïed, `n proteïen fragment wat konsentreer in die brein van mense met Alzheimer se siekte.

4. Volg `n dieet wat ryk is in vrugte, groente, vis en neute. Dat `n dieet patroon beskryf die Mediterreense dieet, wat getoon het om te beskerm teen kognitiewe agteruitgang. By die keuse van neute, oorweeg okkerneute, wat verpak met gesonde olies en antioksidant verbindings bekend is as polifenole wat belofte in die handhawing van gesondheid brein te wys.

Video: Suspense: Hitchhike Poker / Celebration / Man Who Wanted to be E.G. Robinson

By the way, wanneer ons verwys na die Mediterreense dieet, ons praat nie oor Wink lasagne en frikkadelle. Vleis en suiwel is gelaai met versadigde vette, wat skakel todementia bestudeer. En pasta is tipies gemaak van verfynde koolhidrate (wit meel), wat bloedsuikervlakke vinniger as doen komplekse koolhidrate verhoog. A 2013 studie het bevind dat hoë bloedsuikervlakke, selfs onder mense sonder diabetes-gekorreleer met dementia risiko.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Chair / People / Foot

5. Probeer `n paar kruie. Studies toon dat gekonsentreerde blaar uittreksels van Ginkgo biloba verbeter kognitiewe prestasie en gedrag in ouderlinge met demensie. A 2014 studie het bevind dat ginkgo hupstoot tot voordeel van medikasie wat algemeen gebruik word om behandel Alzheimer se. Ander studies het nie getoon ginkgo verhoed siekte. A 2014 ontleding van nege studies geoordeel dat die Indiese kruie Bacopa monnieri kan kognitiewe prestasie in `n gesonde ouer volwassenes te verbeter. `N Studie 2006 getoon verbetering in die ouderdom-verwante geheue inkorting met Bacopa. Navorsing het nog nie gewys of hierdie plante kan voorkom of te behandel dementia.

6. Stimuleer jou brein. In die algemeen, verstandelik stimulerende aktiwiteite - lees, skryf, na aanleiding van die huidige gebeure, leer van tale, die speel van musiek, die belangrikheid van kopkrapper - bou kognitiewe reserwe, wat geheueverlies vertraag. Terwyl voorlopige studies dui daarop dat braining oefenwedstryde hou belofte, wetenskaplike resensies vra vir verdere navorsing. Studies toon dat `n paar brein oefenwedstryde kognitiewe funksie in gesonde jong volwassenes en `n gesonde ouer volwassenes kan verbeter.