Hoe om jou gedagtes skerp te hou

Normale ouderdom-verwante geheueverlies gewoonlik invloed op jou onlangse verlede, eerder as om jou remote memory. Byvoorbeeld, kan jy die naam van `n persoon vergeet jy net ontmoet, of `n item van jou vrou wou jou te kom haal uit die winkel. Maar jy sal voortgaan om akkuraat onthou herinneringe verlede week gestoor, of baie jare gelede.

Inhoud

Video: die krag van die woord
Video: sleep hypnotize - feminization - help you for deep sleep - relaxing ( hd )

Gelukkig is daar maniere om die geheue verlies wat plaasvind met veroudering beveg. `N Kombinasie van `n gereelde geestelike stimulasie en die handhawing van fisieke gesondheid kan jou gedagte hou skerp in jou laat ouderdom.

Men`s Health: Wenke vir die behoud van Memory Skerp

`N paar maniere om terug te klop geheueverlies, sluit in:

Hou jou brein aktief. Uitdagende jou brein en verstandelike vermoëns word geglo dat breinselle te stimuleer en hou jou skerp dink. Lees, skryf, die ontwikkeling van `n nuwe vaardigheid of Relearning ou vaardighede maniere om jou brein `n oefensessie gee. Jy kan ook werk op die stimulering van probleemoplossing en brein speletjies en legkaarte. Hierdie geestelike uitdagings moet `n gereelde deel van jou lewe wees.
Laat gaan van stres. Langdurige stres oor `n paar weke het getoon dat geheueverlies veroorsaak deur die wysiging van die brein chemie en skade aan die hippokampus, en dit is waar die brein winkels nuwe herinneringe.
Bly sosiaal aktief. Verhoudings met ander mense kan jou geestelike prestasie te verbeter. Sosiale aktiwiteite dikwels intellektueel stimulerende, wat `n goeie geheue funksie gevra. Vriende kan ook ondersteuning bied wanneer jy voel beklemtoon. Navorsing het gekoppel eensaamheid met `n verhoogde risiko van geheueverlies en demensie.
Oefening. Uit te werk kan bloed vloei na die brein te hou, en laat jou breinselle goed gevoed met suurstof en voedingstowwe.
Moenie rook of misbruik van alkohol. Rokers het getoon dat erger as rokers te voer in die geheue studies en toetse van denkvaardighede. Swaar alkoholgebruik is ook bekend om geheueverlies veroorsaak.
Trauma. Kop trauma is een van die grootste oorsake van geheueverlies, sowel as iets wat demensie later kan veroorsaak in die lewe. Gebruik altyd `n helm en ander beskermende toerusting wanneer deelneem aan `n hoë-spoed aktiwiteite en kontak sport.

Men`s Health: Wanneer geheueverlies ernstig

Hoe kan jy sê wanneer jou geheueverlies iets erger geword het, soos `n simptoom van demensie of Alzheimer se siekte? Hier is `n paar waarskuwingstekens:

Vergeet dinge op `n merkbaar toegeneem koers. Almal soms vergeet planne hulle of waar hulle het dinge nie, maar as jy jouself ontbreek geskeduleerde aktiwiteite veel meer dikwels of die verkeerde plek items `n baie meer as wat jy gewoond is, kan dit `n teken dat jy hoef te bewys nie wees nie.
Vergeet hoe om aktiwiteite wat jy het baie keer voor gedoen voer. Nie meer in staat is om `n tjekboek te balanseer is een voorbeeld.
Vind dit moeilik om nuwe dinge te leer. Jy kan net nie iets wat julle deel is verduidelik begryp, selfs al is jy voel dit moet eenvoudig wees.
Herhaal jouself. Vertel dieselfde stories, dieselfde vrae vra, of herhaling van dieselfde frases in `n enkele gesprek kan `n teken van `n gevorderde geheue verlies wees.
Verwarring. As jy ly as gevolg ernstige geheue verval, kan jy uiteindelik verdwaal in `n bekende plek. Jy kan ook sit iets in `n onvanpaste plek - jou beursie in die oond, byvoorbeeld - omdat jy nie kan onthou waar dit gehou moet word.

As jy jouself ervaar enige van hierdie simptome, moet jy gaan sien jou familie dokter. Die dokter sal jou vrae vra om objektief te toets jou geheue en denkvaardighede, en doen `n fisiese eksamen en moontlik ander diagnostiese toetse. Hy mag voorstelle om jou te help jou geheue funksie te verbeter, en kan selfs in staat wees om medikasie bekend om te help met demensie of Alzheimer se siekte voorskryf, indien nodig.