Versekering vir jou brein: lees, skryf, en speel speletjies

 Mense wat lees, skryf, en betrokke te raak in ander geestelik stimulerende aktiwiteite te bewaar herinneringe teen `n koers ten minste 32 persent hoër as diegene wat dit nie doen nie - en meer belangrik, lesers en skrywers is meer geneig om demensie te vermy.

Dit is volgens `n studie wat vandag in Neurologie, wat ook dui op die uitoefening van die brein met verstandelik te stimuleer take is veral nuttig in die ouetehuis as jy dit al jou lewe gedoen het. Maar op enige ouderdom dit help om die brein funksie op `n hoër vlak, sê hoofskrywer van die studie se, Robert S. Wilson, PhD, van Rush University Medical Center in Chicago. "Kognitief stimulerende aktiwiteit by enige punt in die lewensduur blyk te wees wat verband hou met `n beter kognitiewe gesondheid in die ouetehuis," het hy gesê.

Hoewel sy nie `n deelnemer in die studie, my ma, Shirley Brockway, `n afgetrede maatskaplike werker wat gerig `n senior burger sentrum totdat haar negentigerjare, sweer dat, op 95, het haar siel is skerp soos `n ryg as gevolg van `n lewenslange liefde vir boeke . Haar nag ritueel sluit lees in die bed vir twee tot vier uur. Sy is om dit te doen omdat sy 40 was, en sy lees tans drie boeke `n week, gewoonlik begin lees by 10:00. Sy sal bly totdat 03:00 om te lees as sy regtig `n boek is lief vir. Toe haar oë begin gee haar moeilikheid verlede jaar, het sy `n werk-rondom: Sy begin om grootdrukboeke en lees vir `n uur minder.

Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell

"Dit help my hou my gedagtes besig en dit help beslis my hou my gedagtes skerp," het sy gesê. "Die enigste keer dat ek nie gelees is as ek baie moeg of ek as ek doen `n blokkiesraaisel. Ek is ook verslaaf aan raaisels blokkiesraaisel."

Die Brain-Cell-gebou Power van geestelike stimulasie

Die stormloop studie monster van 294 mense is getoets vir geheue en dink elke jaar vir `n tydperk van ses jaar totdat hulle gesterf het, teen `n gemiddelde ouderdom van 89. Hulle het ook gereageer op `n vraelys wat gevra of hulle boeke lees, skryf, en / of deelgeneem het aan ander geestelik stimulerende aktiwiteite tydens die kinderjare, adolessensie, middeljarige ouderdom en by hul huidige ouderdom.

Navorsers het ontdek dat mense wat deelgeneem het aan verstandelik stimulerende aktiwiteite beide vroeë en laat in die lewe het `n stadiger tempo van geheue afname in vergelyking met diegene wat nie deel te neem in sulke aktiwiteite oor hul leeftyd. Na deelnemers oorlede is hul brein ondersoek by lykskouing vir bewyse van fisiese tekens van demensie. "Ons beheer vir vlak van brein patologie," sê Wilson. "Die resultate bewys dat kognitiewe aktiwiteit het `n verhouding met laat-lewe kognitiewe agteruitgang wat onafhanklik van demensie wat verband hou brein patologie."

Uiteindelik het die navorsers bevind dat die tempo van afname verminder met 32 ​​persent in mense met gereelde geestelike aktiwiteit in laat lewe, in vergelyking met mense met `n gemiddelde verstandelike aktiwiteit, terwyl die koers van daling van diegene met ongereelde geestelike aktiwiteit was 48 persent vinniger as vir diegene met `n gemiddelde aktiwiteit.

Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley

Alice Vester Gaard, EDD, MS, `n professor by die College of Health, Human Services, en Skeikunde op Ashford University in Clinton, Iowa, wat spesialiseer in die lang termyn sorg en die studie van gesondheid brein in veroudering, verduidelik dit so: " navorsing tot op hede het gedokumenteer dat die gees werk soos `n spier. wat ons nou weet van die gebruik van gesofistikeerde beelding tegnologie is dat die behoud van die gees aktief kan eintlik mense in staat stel om nuwe breinselle groei, ongeag hoe oud hulle kan wees. In wetenskap-praat ons noem dit die bou van nuwe neuronetic verbindings. Huidige wetenskaplike teorie dui aan dat die meer neuronetic verbindings in die brein, hoe moeiliker is dit vir die gedenkplate en struikgewas van Alzheimer se siekte te hou neem en die skep van die "Alzheimer se waterval `van geheueverlies."

Mense wat hul brein aktief te hou regdeur hul lewens kan nog ontwikkel Alzheimer se siekte, maar hulle is geneig om so later doen in vergelyking met mense wat nie hul brein aktief te hou, Vester Gaard verduidelik. "Hou `n mens se brein aktief oor die hele leeftyd, in Benewens gereelde oefening en `n gesonde dieet, is die enigste trifecta versekeringspolis ons het teen kognitiewe agteruitgang in hierdie tyd -. Tot ons kom met `n kuur vir Alzheimer se en ander demensies"

`Gebruik dit of los dit` geld vir jou brein, Too

"Omdat die brein is `n plastiese orrel, met gebruik om die sleutel tot die handhawing van struktuur en funksie, bly verstandelik aktief die hele lewe is belangrik," sê Gail Saltz, besturende direkteur, mede-professor in psigiatrie aan The New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine en die skrywer van Word Real: die verslaan van die stories wat ons Vertel onsself dat Hou Ons Terug. "Met ander woorde, `gebruik dit of verloor dit." "

Video: Young Love: Audition Show / Engagement Ceremony / Visit by Janet`s Mom and Jimmy`s Dad

Prof. James Giordano, Ph.D., `n neurowetenskaplike met Georgetown University Medical Center, Washington, DC, het bygevoeg dat bykomend tot die lees, skryf, en raaisels, leer van tale en musiekinstrumente ook die brein hou buigsaam.

"Die maklikste manier om te dink oor dit is om te dink van jou brein as `n klavier speler," het Giordano, bied `n musikale metafoor. "Die klavier speler het slegs 10 vingers. Die klavier het 88 sleutels. So op enige gegewe tyd is daar net gaan wees 10 sleutels depressief. Maar wat maak `n virtuose klavier speler, in teenstelling met iemand wat net rinkel die ivories, is die spoed, die integriteit, die vlotheid, die vloeibaarheid, en die kombinasie waarmee daardie individu in staat is om daardie 10 vingers te gebruik oor die 88 sleutels. So wat jy probeer om hier te doen is jy probeer om brein netwerke wat meer sleutels gebruik maak , meer dikwels, vinniger. "

Selfs al is `n paar van die sleutels nie meer korrek werk, of is uit tune, beteken dit nie dat die hele klavier is buite werking. "Jy kan reg oor te slaan oor hulle en dit klink nog wonderlike," het hy gesê. "So jy vergoed vir die feit dat daar dalk `n paar agteruitgang aangaan. En daar kan `n soort van verlies van neurologiese funksie wat `n natuurlike gevolg van veroudering, maar jy gebruik meer van jou brein per eenheid van tyd, en as gevolg meer van die brein aktief bly - en betrokke is by roman take ".

Video: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds

Die behoud van die gees wat betrokke is die sleutel, het hy gesê. Doen dinge wat jy geniet, maar op verskillende maniere, kan ook help. "Die geheim hier is om te probeer om verskillende dinge so dikwels as moontlik te doen, en dit is waarom raaisels is so groot," het Giordano, "want geen twee raaisels is identies. So goed soos Sudoku, blokkiesraaisels, legkaarte is groot. Dieselfde geld vir lees- jy probeer verskillende boeke al die tyd en wat jy doen is om te lees verskillende vertellings deur verskillende mense en jy het om hulle te interpreteer in verskillende maniere. "

Wanneer Geriatriese Depressie in die pad

Lees `n goeie boek, skryf `n gedig, speel met raaisels en musiekinstrumente ... alhoewel hulle almal klink soos pret, maar een van die uitdagings help seniors hou hul moed genoeg om te wil hou betrokke te raak in hierdie kognitief verbetering van aktiwiteite.

"Depressie impak motivering en houding - wat albei `n impak op iemand se betrokkenheid vlak in die lewe," het Vester Gaard. "As `n mens onttrek en / of nie omgee, hulle is minder geneig poging uit te steek om deel te neem en betrokke te raak in enige aktiwiteit. Depressie in bejaardes kan manifesteer as ongeduld, woede, defaitisme en `n hopelose houding, of apatie."

"Mense wat depressief voel nie soos wat deelneem aan aktiwiteite, en dit is waarom dit so belangrik is om te monitor en kry behandeling vir bejaardes," het sy gesê. "Eerder as om alles oor daling, kan hierdie tydperk van die lewe wees hoogs stimulerende en innemende as mense deelneem aan die baie geleenthede wat hulle omring," het sy bygevoeg.

Kognitiewe Aktiwiteite: Bly geïnspireerde

Die geheim is om aktiwiteite wat `n bejaarde persoon inspireer vind. Byvoorbeeld, nie elke lief om te lees, maar ander aktiwiteite `n soortgelyke uitwerking op die behoud van die brein jong canhave. "Deur middel van wetenskaplike navorsing, ons weet dat dit is `n nuwe `of nuwigheid wat die meeste neuronale verbindings skep," sê Vester Gaard. "Die truuk is jy wil nie té beklemtoon die brein wanneer jy enige aktiwiteit as dit `n stryd effek kan hê." Sy stel voor hierdie aktiwiteite benewens lees, skryf en raaisels:

• Leer die tango of ballroom dansreekse
• Luister na komplekse musiek soos klassieke musiek en dan te analiseer dit
• Leer om `n musiekinstrument te bespeel
• die bou van iets
• Deel te neem aan `n bespreking groep waar mense idees te deel soos `n boekklub of `n openbare beleid of voorspraak groep
• Speletjies te speel met jou kleinkinders

"Net soos in die geval van fisiese oefening, een is nooit te oud om te begin, sê Vester Gaard." Dit is moontlik vir ouer mense om nuwe vaardighede aan te leer en / of te verbeter op ou vaardighede - dis net hul motivering wat mag ook ontbreek nie hul kapasiteit en vermoë. "