Hou jou brein ratse en geheue sterk as jy ouer word

Breinselle saamwerk en van mekaar afhanklik om ons in staat te stel om sin te maak van die wêreld om ons, produseer gedagtes, doelgerig op te tree, en skep en hou herinneringe. Maar as ons ouer word, die senuwee selle in ons brein begin om te verneder.

Gelukkig, geheueverlies en `n afname in die geestelike skerpte is nie `n onvermydelike feit van die lewe. Terwyl ons weet dat die produksie van nuwe breinselle dalings in ouer ouderdom, het die geboorte van nuwe breinselle nie ophou as ons Ouderdom onlangse navorsing dui daarop gerekenariseerde oefeninge wat die brein kan geheue en aandag in mense ouer as 65. verbeter Selfs vir daag diegene van ons wat nog nie ons goue jare bereik het, is daar stappe wat ons kan neem - op enige ouderdom - om te help om ons gedagtes nou skerp en geheue ongeskonde en as ons groei older.So, watter maatreëls kan ons almal neem om te help hou ons brein gesond as ons ouer word?

Gereedskap om denke en geheue vaardighede te verbeter
Jou brein moet uitdagings en verskeidenheid aan diegene senuwee verbindings in stand te hou en hou hulle goed funksioneer. Daar is baie van die geredelik beskikbaar "gereedskap" wat `n positiewe uitwerking op geestelike prestasie kan produseer. Hierdie speletjies is bedoel om die brein te stimuleer op ander maniere as jou tipiese daaglikse roetine kan. Dit sluit in:

Online brein speletjies ( `n vinnige Internet-soektog sal baie verskillende tipes van speletjies en titels te produseer, baie is gratis)

1. Kaartspeletjies soos brug en solitaire
2. Bordspeletjies
3. Raaisels (Sudoku is my persoonlike gunsteling)
4. Trivia en legkaart videospeletjies

`N toenemende aantal van speletjies en raaisels is beskikbaar op selfone, sodat jy jou gedagtes kan uitoefen wanneer, waar.

Dit is belangrik om daarop te let dat die vraag of hierdie speletjies en tegnieke kan eintlik help vertraag aanvang van demensie is die onderwerp van debat en navorsing. Mense wat besig is om "om dinge te doen," soos brei, leer `n ander taal of lees, lyk geheue inkorting verminder in later jare, maar hard wetenskaplike bewyse het dit nie bevestig op hierdie punt.

Video: The Amazing Tour Is Not On Fire

Ongeag, die integrasie van `n brein uitdagende aktiwiteit in jou lewe - veral iets wat vereis dat jy om betrokke te raak en speel met ander - beslis nie seer nie, en kan ook versterk jou interpersoonlike verhoudings.

Video: 2016 Personality Lecture 06: Freud: An Overview

Nie net Fun and Games
Voordat jy uitgaan en koop die eerste "brein spel" jy vind, onthou: Daar is `n baie meer om die behoud van die brein skerp as net om speletjies te speel en die belangrikheid van kopkrapper. Hulle moet in ag geneem word `n aanvulling - nie `n plaasvervanger - vir ander kritieke-brein ondersteun aktiwiteite.

Gereelde fisiese oefening is `n belangrike komponent om die handhawing van breinfunksie. Oefening verhoog die digtheid en grootte van die brein kapillêre, wat op sy beurt bloedvloei en suurstof na die brein verhoog. Oefening verhef ook vlakke van die brein chemikalieë wat die groei van senuweeselle aan te moedig.

Eet `n gebalanseerde dieet is ook baie belangrik - nie net vir jou brein, maar vir jou algemene gesondheid en welstand.

Daar is min twyfel dat die brein reageer op `n positiewe manier om fisiese en geestelike uitdagings. Die sleutel is om aktiwiteite wat jy werklik geniet, sodat jy kan stimuleer en rek jou gedagtes en geheue vir die komende jaar te vind.

Mind jou gesondheid,

- Dr. Swart

Vir meer inligting, besoek die Cedars-Sinai Departement Neurochirurgie by cedars-sinai.edu/neurosurgery.