Lijnzaad en diabetes

Is lijnzaad voordelig vir mense met tipe 2-diabetes? Help dit my prostaatklier sowel?

Video: Lijnzaad en groene thee, bondgenoten tegen kanker

Video: Lijnzaad: het ‘superfood’ tegen constipatie

- Frank, Florida

Ja, lijnzaad kan help verlaag jou suiker vlakke, en dit speel `n rol in die voorkoming van prostaatkanker sowel. Maar die krag van die getuienis is te swak om finaal aanbevelings toelaat. Nietemin, lijnzaad is ryk in alfa-linoleensuur (ALA), `n essensiële vetsuur wat verskyn voordelig in die voorkoming van hartsiektes en verwante siektes te wees. Lijnzaad bevat die regte verhouding van omega-3 aan omega-6 vetsure, is hoog in vesel, en bied `n phytoestrogen genoem lignan, wat anti-oksidant eienskappe wat beskerm teen sekere kankers kan hê.

Video: Koolhydraatarm Ontbijt voor Afvallen

Daar is `n bewys dat die eet van lijnzaad verminder bloedsuikervlakke na `n ete en verhoog insulienvlakke as gevolg van sy hoë inhoud van oplosbare vesel. (Dit is 28 persent vesel, waarvan twee derdes is oplosbare.) Inderdaad, lijnzaad koolhidrate (wat oorbly nadat die olie verwyder) is gebruik in `n studie wat `n positiewe uitwerking het. Alhoewel hierdie resultaat nie gedupliseer in ander studies, het lijnzaad getoon dat insulien sensitiwiteit te verbeter. `N Interessante, nog nie bewys, potensiële voordeel kan die voorkoming van tipe 1 en tipe 2 diabetes- in dié modelle wees, het lijnzaad getoon dat die aanvang van die siekte te vertraag.

Video: FREE Diabetes Diet Tips ONLINE

Lijnzaad kan help om jou prostaat gesondheid sowel. In feite het die Amerikaanse National Cancer Institute uitgesonder lijnzaad as een van ses voedsel wat uitgebreide navorsing verdien. Hoekom? Omdat lijnzaad bevat `n groot hoeveelheid van phytonutriënten wat dien as anti-oksidante, sowel as diegene omega-3-vetsure, wat lyk asof dit `n rol speel in die voorkoming van die vorming van abnormale selle in die liggaam. In terme van jou spesifieke vraag, kan lijnzaad die prostaat-spesifieke antigeen (PSA), `n proteïen wat deur die selle van die prostaatklier wat dikwels gebruik word as `n merker vir kanker te verminder. Ook, mense wie se prostaat vloeistowwe bevat hoë vlakke van lignan (die phytoestrogen gevind in lijnzaad) lyk na `n lae risiko van prostaatkanker het, alhoewel studie resultate van hierdie was nie onomwonde.

Een woord van waarskuwing: Flax Seed hoog in kalorieë. Hier is `n idee van hoeveel jy dalk nodig het om te vernietig om sy voordelige effekte te verkry - 1 eetlepel lijnzaad het 5 gram vet en weeg 12 gram. Jy moet 40 tot 50 gram van lijnzaad, wat gelykstaande is aan sowat 4 eetlepels is en het `n totaal van 20 gram vet te neem. Gemaal vlas het 36 kalorieë per tablespoon- vlas olie het 124 kalorieë per eetlepel. (Vlassaad is meer voedsaam as hul olie.) Hierdie hitte oorwegings is belangrik in die beheer van jou glukose vlak.

Bly ingeskakel, want ek is seker daar sal meer studies wat ons beter sal lei in die gebruik van lijnzaad om gesond te bly wees.