Oefening verhoog die waarskynlikheid van `n gesonde veroudering maal

Maandag, November 25, 2013 - Ouer mag lyk soos `n uitdagende taak van besoeke roetine dokter se en die dop van medikasie, maar `n nuwe studie dui op `n eenvoudige oplossing om te help met die proses van veroudering healthfully - oefening. Nuwe navorsing het bevind dat ouer volwassenes wat gereeld oefen, is sewe keer so geneig om ouderdom gesond, en die toevoeging van `n oefening roetine laat in die lewe bring ook voordele.

Navorsers van die University College London nagespoor 3500 mense naby aan ouderdom 64 vir `n tydperk van agt jaar. Hulle nagespoor hoe dikwels die individue uitgeoefen, en let op die vraag of die deelnemers altyd uitgeoefen het, of as hulle begin of gestop te oefen tydens die studietydperk. Volgens berigte het die deelnemers `, het die navorsers geklassifiseer hulle as matig of sterk aktiewe, wat beteken dat hulle uitgewerk ten minste een keer `n week, of onaktiewe, wat beteken dat hulle nie werk nie uit nie. Hulle het bevind dat 70 persent van die groep was reeds aktief is, en `n ander 10 persent het aktief, wat beteken dat die res is óf reeds onaktiewe of gestop te oefen oor die tydperk.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Die navorsers beoordeel hoe oefening beïnvloed gesonde veroudering die deelnemers. Die studie gedefinieer gesonde veroudering as " `n multi-dimensionele fenotipe en nie bloot te vang die afwesigheid van kliniese siekte, maar ook inkorporeer vryheid van fisiese gestremdheid, plus bewaar kognisie, affektiewe en sosiale funksionering," het die skrywers skryf.

Die individue wat gedurende die hele studie aktiewe was sewe keer meer geneig om te behoort aan die 20 persent van die deelnemers wat geag gesonde agers wees. Die mense wat oor die studietydperk fisies aktief is drie keer meer geneig om `n gesonde agers, in vergelyking met onaktiewe deelnemers.

Video: Zeitgeist Addendum

"Oefening is een aktiwiteit wat jy dit kan doen, sal `n groot verskil in die kwaliteit van jou lewe te maak," sê William Hall, besturende direkteur, professor van medisyne by die Universiteit van Rochester se Skool vir Geneeskunde.

Die navorsing het opgemerk dat nie net het oefening lyk mense se risiko van chroniese siekte te verlaag, dit het ook gehelp vertraging kognitiewe inkorting en verminder die risiko van depressie.

Fisiologies, dit is nie heeltemal duidelik presies waarom dit die geval is, sê dr Hall. "Ons is waarskynlik soort van geneties bedraad vir fisiese aktiwiteit," het hy gesê. Mense wat oefen is geneig om beter immuunstelsels het, en die liggaam nie ly aan inflammasie soveel.

Daarbenewens, oefening kan `n groot positiewe uitwerking op die geestelike gesondheid het, het Hall gesê. "Dit verander jou sosiale perspektief," het hy gesê en daarop gewys dat seniors hy saam met wat uitgeoefen is meer geneig om te soek na sosiale interaksie en wees oop vir nuwe ervarings. "As daar `n fontein van jeug, ek is oortuig dit het te doen met oefening," het hy gesê.

Die studie versterk die idee dat oefening is een van die beste dinge wat `n persoon kan vir gesondheid doen, sê Miriam Morey, PhD, mede-direkteur van navorsing en mede-direkteur van die ouer Amerikaners Onafhanklikheid Center aan die Duke University School of Medicine. "Oefening is regtig onderwaardeer, en dit is waarskynlik een van die beste medisyne vir chroniese siektes aangesien dit so `n kragtige uitwerking op so baie stelsels," het sy gesê, insluitend kardiovaskulêre gesondheid, metaboliese tempo, en geestesgesondheid.

Hall sê programme wat hy saam met wat die volgende behels seniors in oefening terwyl insluitend `n soort van sosiale komponent doen goed in die behoud van mense wat betrokke is. "Die meeste ouer mense wil funksionele te wees, het hul hande in die hare oor hulle, en gaan voort om `n gesonde sosiale lewe hê," het hy gesê.

Die navorsing ondersteun vorige gevolgtrekkings wat gemaak is, en wys daarop dat die begin van die einde van nog `n paar voordele kan produseer. Terwyl dit is beter om te begin oefen het vroeër op die navorsing toon dat "iets is beter as niks," lei studie skrywer Mark Hamer, MD, epidemioloog aan die University College London gesê in `n e-pos.

"Die afhaal is begin wanneer jy kan," sê dr Morey, en let op dat dit nie saak die huidige stand van jou fisiese toestand, en voeg in `n beweging sal help.