Hierdie lae-impak oefensessie is bewys om inflammasie te verminder en te teiken hardnekkige maag vet-maar jy het waarskynlik nog nooit gehoor van dit

As `n magic Genie een wens nou jou toegestaan ​​word, sal jy die lamp en smag na `n super eenvoudige oefenprogram gewaarborg om te help jy vinnig gewig te verloor vryf? Miskien het jy wil bedel vir iets wat `n lae-impak en ontspannende, maar verlaag steeds jou risiko van hartsiektes, kanker, Alzheimer se siekte, diabetes tipe 2, en ander groot moordenaars. A magic pil, van allerhande, een wat seer en pyn streel en elimineer hardnekkige maag vet.

Wel, kyk na jou wens toegestaan.

Qigong (uitgespreek "tjie-gung") is `n ou Chinese praktyk wat baie goed gedokumenteer voordele vir die gesondheid spog en is vinnig besig om in gewildheid in die Weste. dink net die meditatiewe magte van joga + die lae-impak versterk bewegings in tai chi + die feel-good endorfiene van hoë `n hardloper se. Dit is Qigong.

Mediese Qigong, die styl beklemtoon in Die hele liggaam Cure, die jongste boek van Rodale, fokus op die behoud van die liggaam en gees in `n toestand van welstand. Volgens tradisionele Chinese medisyne, siekte, pyn, en ongemak gevolg wanneer die vloei van qi, of energie, is geblokkeer, en jy kan vas, moeg voel, beklemtoon, en siek. Met sagte bewegings, Qigong Deblokkeer en verhoog die vloei van qi, ons vitale energie. (Kry `n GRATIS Qigong DVD wanneer jy probeer Die hele liggaam Cure. Klik hier vir meer inligting.)

Nog nie op Qigong verkoop? Hier is 5 meer redes om hierdie antieke praktyk probeer vandag:

1. Dit verlaag inflammasie en houe siekte risiko.
Van die 10 grootste oorsake van dood in die Verenigde State van Amerika, agt van hulle-hartsiektes, kanker, chroniese laer respiratoriese siektes, beroerte, Alzheimer se siekte, diabetes, longontsteking / invloed, en niersiekte-is direk gekoppel aan dieselfde oorsaak: inflammasie.

Daar is eintlik baie studies wat effek Qigong se op inflammasie ondersoek. Een ondersoek die effek van twee keer per week Qigong praktyk op maatreëls van stres en biomerkers van immuniteit. Na 10 weke, Qigong praktisyns het `n beduidende verbetering in tellings van angs, stres, en depressie, asook `n toename in die afskeiding koers van speeksel immunoglobulien A, `n immuunstelsel teenliggaampies. Hulle uitgestal ook `n afname in speeksel kortisol konsentrasies, wat dui op `n afname in sielkundige stres. Hoe dit alles verband hou? Qigong verminder stres, wat inflammasie verminder, wat die immuunstelsel, wat `n wye verskeidenheid van siektes voorkom en verbeter algehele gesondheid verbeter.

2. Dit is `n eenvoudige manier om gewig te verloor.
Sestien weke van Qigong praktyk is gevind om te daal "onderhuidse adipose opeenhoping" in gesonde volwassenes. Vertaling? Minder maag vet! Die 110 mense in die studie het gewissel in die ouderdom van 20-59, en hulle beoefen Qigong drie keer per week vir 30 tot 60 minute. Vet wat ophoop op die maag is bekend as een van die mees gevaarlike vorm van vet, want dit produseer pro-inflammatoriese sitokiene, asook die hormone wat bydra tot insulienweerstandigheid.

3. Jy sal groet stres en angs.
Baie studies konsekwent wys dat Qigong het `n kragtige stres vermindering effek. Sommige mense ervaar verligting van angs, selfs nadat een sessie van Qigong, maar nie verrassend nie, die spanning te verlig effek is die grootste in diegene wat betrokke raak in `n gereelde praktyk.

4. Dit nips knaende pyne en skete in die kiem.
Qigong het ook bewys is om doeltreffend as `n metode van pyn beheer. In drie afsonderlike kliniese toetse, mense met osteoartritis van die knie wat Qigong beoefen ervaar verminder pyn en verbeterde gemak van beweging. Ander studies het daarop gewys dat Qigong artritis pyn kan verminder word deur die bevordering van ontspanning en `n toenemende bloedvloei na die geaffekteerde gebiede. Want verbeter bloedvloei lei tot meer doeltreffende lewering van suurstof, voedingstowwe, en natuurlike pynstillers soos endorfiene, pyn in die geaffekteerde area is lessened- verbeterde bloedvloei help ook verwyder metaboliese afvalprodukte wat kan bydra tot pyn.

In `n ander studie van kantoorwerkers wat rekenaars meeste van die dag gebruik, `n half-uur van die daaglikse Qigong verlig nek pyn en gestremdheid `n aparte studie van soortgelyke kantoorwerkers bewese vermoë Qigong se laer-rug pyn te verlig en stres te verminder.

Qigong kan ook nuttig wees om mense wat met fibromialgie wees. Onlangse studies het bevind dat `n gereelde Qigong praktyk (daagliks vir 6 tot 8 weke) verbeter pyn, slaap, en algehele fisiese en geestelike funksie. Diegene wat hul praktyk as agt weke voortgesit ervaar selfs groter voordele.

5. Dit is baie maklik om te doen.
Qigong is baie makliker om te leer as die tradisionele Tai Chi, wat kan neem baie jare om te bemeester en behels meer komplekse bewegings. Geen spesiale toerusting of klere nodig-net gemaklik klere wat jou toelaat om vrylik te beweeg. Dit kan ook die mees aanpasbaar vorm van oefening wees om: dit kan gedoen word staan, sit, of selfs lê, sodat mense van enige fiksheidsvlak en ouderdom kan oefen, selfs diegene wat siek is of beseer is. Trouens, `n vorm van Qigong wat minder kompleks bewegings en balans inhou vereis is wat gebruik word deur diegene met `n ligte traumatiese breinbesering.

Aan die ander kant van die spektrum, as jy in `n goeie gesondheid en het reeds `n toegewyde oefening praktyk, Qigong kan `n uitstekende byvoeging tot buigsaamheid verhoog en help om jou gewrigte te beskerm teen beserings wees.

Gereed om te gee dit `n probeer? Kry `n GRATIS Qigong DVD wanneer jy probeer Die hele liggaam Cure. Klik hier om meer te leer!