Verrassende natuurlike maniere om fibromialgie pyn te verlig

Is fibromialgie pyn vasmaak jy in die vorme van knope dit sou Houdini neem om te ontknoop? Tyd om `n paar kreatiwiteit aan fibromialgie behandeling toe te pas. Trouens, dieselfde soort aktiwiteite wat jou help ontspan op `n spa kan `n hupstoot te gee aan jou alledaagse lewe - dink strelende musiek, Pilates, en ontspanningsoefeninge soos tai chi en Qigong.

Voordat jy `n skepties wenkbroue in te samel, weet dat navorsing het `n paar wetenskap agter hierdie helende kuns sit. Sodat jou dokter kan net daar wees om jou te ondersteun in jou soeke na meer effektiewe maniere om fibromialgie hanteer. Om die waarheid te sê pyn bestuur spesialis Roland Staud, besturende direkteur, professor van medisyne by die Universiteit van Florida in Gainesville, wanneer die meeste beskikbare mediese terapie versuim om te help, baie geneeshere oor te skakel na alternatiewe behandelings.

11 paaie na Fibromyalgie Verligting

Gereed om te begin? Hier is `n paar natuurlike benaderings tot fibromialgie behandeling wat jy dalk wil om te probeer. Onthou om enige behandelings wat jy oorweeg om jou pyn spesialis eerste noem, om enige potensiële negatiewe interaksies met pyn medikasie te vermy.

1. Akupunktuur. Tradisionele Chinese medisyne, wat akupunktuur sluit, is besig om in gewildheid, al is dit nog nie streng bestudeer vir fibromialgie. `N hersiening van bestaande navorsing - 25 studies met betrekking tot `n totaal van meer as 1500 mense, gepubliseer in die Journal of Alternatiewe en aanvullende medisyne, toon dat akupunktuur behandeling die aantal tender punte op die liggame van mense met fibromialgie kan verminder. Akupunktuur gekombineer met Geuttrek terapie (wat hitte en druk om kolle op die vel te kies van toepassing) kan verminder algehele pyn sowel as depressie.
2. Bioterugvoer. In `n UCLA studie van 15 pasiënte vergelyk diegene wat Bioterugvoer opleiding ontvang met diegene wat nie, het navorsers vasgestel dat Bioterugvoer gehelp om aandag te verbeter en die persepsie van pyn, tender kolle, moegheid, en oggendstyfheid verminder.

1. Kognitiewe gedragsterapie. CBT, lank gebruik vir fibromialgie behandeling, help pasiënte te identifiseer negatiewe denkpatrone en hulle verander. Navorsers in Spanje wat onlangs geëvalueer mense met fibromialgie het bevind dat beide kognitiewe gedragsterapie en kognitiewe gedragsterapie gekombineer met hipnose te verbeter fibromialgie simptome soos pyn, in vergelyking met die gebruik van net medikasie vir die behandeling.
2. Craniosacraaltherapie. Dit is `n tipe van massering wat fokus op spesifieke drukpunte op jou nek en kop. Navorsers vergelyk met die gebruik van craniosacraaltherapie met `n placebo behandeling in 84 pasiënte en bevind dat diegene wat die massering het ervaar minder pyn, angs, en depressie en het ook verbeterings in hul daaglikse lewe.
3. Mindfulness opleiding. Hierdie terapeutiese benadering is soortgelyk aan Meditasie in wat jy leer meer bewus te maak van jou gedagtes en jou pyn te wees om jou antwoord op die pyn te verander en op sy beurt verminder dit, die verbetering van jou kwaliteit van lewe. Navorsers in Kanada het `n vlieënier rekenaarprogram hulle sê help pasiënte herorienteer die fokus van hul aandag weg van hul pyn ontwikkel. Nick Carleton, PhD, assistent-professor in die departement van sielkunde aan die Universiteit van Regina, sê: "Die meeste pasiënte het nie geweet wat ons doen nie, maar hulle het voordeel getrek uit die program." Na twee bewustheid sessies per week vir vier weke, fibromialgie pasiënte het `n 40 persent vermindering in pyn.
4. Musiekterapie. navorsing in Pain Management Verpleegkunde dui daarop dat leer `n ontspannende toneel visualiseer in kombinasie met spesifieke musiek op `n CD kan help verlig fibromialgie pyn. Dit is net een benadering tot musiek terapie vir pyn bestuur, sê Joanne Loewy, MT-BC, direkteur van die Louis Armstrong Sentrum vir Musiek en Medisyne by Bet Israel Mediese Sentrum in New York. Musiekterapie sluit `n wye verskeidenheid van opsies, insluitend die maak van musiek met ander, sang, en dromme, wat almal belowende opsies vir fibromialgie pyn.
5. Fisiese aktiwiteit. Volgens data in die Journal of Pain, deur te kyk na die brein se reaksie op pyn tydens fisiese aktiwiteit en terwyl studie deelnemers was eenvoudig sit, navorsers vasgestel dat die brein effektief is afgelei van pyn deur fisiese aktiwiteit. So, kry die beweging - byna `n tipe van beweging sal doen, en hoe meer pret, hoe beter. .
6. Pilates. Wetenskaplikes in Turkye het getoon dat pasiënte wat drie keer per week deelgeneem aan `n uur van Pilates vir ten minste 12 weke berig minder pyn aan die einde van die drie maande, asook `n afname in die impak van fibromialgie op hul daaglikse lewens. Oorweeg om Pilates deel van jou fibromialgie pyn bestuursplan en jy sal ook belangrik krag winste.
7. Qigong. Qigong is `n tegniek geleer in die tradisionele Chinese medisyne wat spesifieke posisies, asemhalingsoefeninge, en geestelike fokus gebruik. `N Studie berig in die tydskrif gestremdheid Rehabilitasie in vergelyking vroue met fibromialgie wat hierdie tegniek met `n soortgelyke vroue wat nie en tot die gevolgtrekking gekom dat Qigong `n verligting van pyn asook ander fibromialgie simptome kan bied geleer.
8. Tai Chi. Hourlong tai chi sessies twee keer `n week vir ten minste drie maande kan help om pyn en verbeter ander fibromialgie simptome, soos slapeloosheid, volgens navorsing gepubliseer in die Die New England Journal of Medicine. Hierdie navorsing is gedoen met die Yang styl van tai chi, maar jy kan probeer ander benaderings met gesertifiseerde onderwysers sowel.
9. Joga. Navorsers by die Oregon Health Wetenskap Universiteit ontwikkel `n agt-week loodsprogram van joga onderrig wat fokus op `n groter bewustheid van asemhaling, meditasie, en inhou. Al die vroue van die 53-persoon studie wat deelgeneem het aan die joga-sessies (in plaas van die standaard sorg net) gevind beduidende verligting van fibromialgie simptome soos pyn en moegheid en verbeter hanteringstrategieë sowel.

Verwag meer nonpharmaceutical opsies beskikbaar in die komende jaar, as navorsers, dokters, en pasiënte te kyk vir kreatiewe maniere - `n paar nuwe en `n paar gewortel in die antieke genesing kuns - om fibromialgie pyn te bestuur.