3 Redes moet jy tai chi probeer

As jy dink dat tai chi is iets beste links na mnr Miyagi en Die Karate kind, dit is tyd vir `n update. Die toevoeging van `n bietjie tai chi om jou lewe kan help verlaag jou risiko vir die ontwikkeling van demensie of Alzheimer se siekte, volgens `n nuwe studie in die Journal of Alzheimer se siekte.

Navorsers van die Universiteit van Suid-Florida saam met Chinese navorsers aan die gevolge van tai chi-n antieke Chinese praktyk van stadige, doelbewuste bewegings wat bedoel is om te help met ontspanning en balans-op die brein te vergelyk. Hulle verdeel 120 bejaardes Sjanghai inwoners in vier groepe: een groep geoefen tai chi, een gestap, `n ander upped hul sosiale interaksie, en die laaste groep het net oor hul normale roetines.

Die resultate? Na 40 weke, diegene wat tai chi drie keer per week geoefen het die grootste verbetering in brein volume, `n belangrike deel van kognisie sedert grysstof tipies krimp met die ouderdom. Die sosiale groep het ook `n verbetering, maar nie so belangrik as die Tai Chi groep. Navorsers stel voor dat die hoë vlak van aandag wat nodig is vir die verskillende tai chi bewegings kon wees wat dit anders maak.

Hierdie jongste navorsing dra by tot ander wetenskap gerugsteun tai chi voordele. A Tufts Mediese Sentrum studie het bevind dat volwassenes met knie osteoartritis-die mees algemene gewrigsiekte in die middeljare-sien tot drie keer groter verbetering in beide pyn en gesamentlike funksie van tweeweeklikse tai chi sessies. En `n studie van Ierland gevind dat `n kombinasie van oefening, meditasie, en asemhaling gehelp verlig angs en depressie onder studie deelnemers.

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

Video: Geography Now! Brazil

Gereed om tai chi n dwarreling gee? Hier is drie maniere om te begin:

1. Neem `n klas. "Tai chi klasse is toenemend beskikbaar en kan gevind word by baie gemeenskapsentrums, hospitale, in korporatiewe welstandsprogramme, en selfs in tempels en kerke," aandele Bill Douglas, skrywer van The Complete Idiot`s Guide to T`ai Chi en Qigong. Jy kan gaan na WorldTaiChiDay.org om te soek deur die stad of staat vir klasse in jou area.

Video: How To Open THE CUBE in Fortnite Battle Royale

2. Kyk na `n DVD. Live klasse is die beste, maar DVD instruksie kan werk, te, sê Douglas. Douglas ` Bundel van Tai Chi Qigong DVD breek `n paar basiese tai chi beginsels en beweeg sonder om te tegnies. Nog `n opsie: Vind Tai Chi vir balans en mobiliteit, `n DVD deur Scott Cole, `n tai chi deskundige gebaseer in Palm Springs wat al die opleiding in die kuns vir 17 jaar.

Video: The nightmare videos of childrens` YouTube — and what`s wrong with the internet today | James Bridle

3. Laai `n program. Yep, daar is `n app vir tai chi, te-eintlik, `n aantal van hulle. `N paar goeie opsies: Tai Chi Lite bied opsies vir beginners en gevorderde gelyk (gratis beskikbaar vir iPhone en Android) - en Tai Chi Yang kan jy kies tussen `n meer tradisionele benadering of `n Wes-een ($ 4- $ 5,99, beskikbaar vir iPhone en Android ).