3 Maniere om jouself te maak hart-aanval bewys

Kon klein naalde, positiewe denke, en stadig-motion beweging werklik die kaartjie na `n gesonder hart wees? Kenners het lank dubbelsinnige, maar `n opwindende-en groei-rits nuwe studies dui aan dat alternatiewe medisyne `n kragtige impak op die vermindering van die risiko van hartsiektes kan hê. Sentraal tot hierdie strategieë is stres vermindering, maar dit stop nie daar nie. Navorsing toon dat alternatiewe medisyne die voordele van `n gesonde gedrag-soos goed eet, kyk na jou gewig, en oefen-resultate selfs vinniger te lewer kan vul. Hulle kan selfs wees wat jy nodig het om jou weg te hou medikasie of jou dosis te verminder.

[Sidebar] "Daar is nog baie meer om die voorkoming en behandeling van hartsiektes as pille en prosedures," sê voorkomende kardioloog Stephen Devries, MD, coeditor van geïntegreerde Kardiologie. Hier is drie terapieë wat kan groot hart Payoffs.

Die Akupunktuur Antwoord
Ontmoet die nuutste wapen in die stryd teen hoë bloeddruk. Navorsing dui daarop dat weeklikse akupunktuur sessies sistoliese bloeddruk kan streep deur tot 20 punte, die vervaardiging van resultate op gelyke voet met voorskrif medikasie soos AOE-remmers en kalsiumkanaalblokkeerders. Deur die stimulering van `n paar belangrike acupoints naby die elmboë en knieë, akupunktuur vrystellings neurotransmitters wat `n reis na gebiede van die brein wat die kardiovaskulêre stelsel te reguleer, verduidelik John Longhurst, MD, PhD, `n kardioloog en direkteur van die Susan Samueli Sentrum vir geïntegreerde medisyne by die Universiteit van Kalifornië, Irvine.

Video: These People Are Living in 3018 !

Video: How To Effectively MEDITATE! | TB Joshua SERMON

Electroacupuncture, wat battery-aangedrewe naalde gebruik, is veral effektief, sê dr Longhurst, want dit kan die acupuncturist standaardiseer die bedrag van stimulasie en pas die frekwensie. Akupunktuur kan nie permanent verlaag bloeddruk, though. "Sodra jy hoë bloeddruk, het jy dit vir die lewe," sê dr Longhurst. So net soos jy sou met medikasie, moet jy voortgaan om weekliks akupunktuur behandeling te sien resultate-maar met baie min newe-effekte of risiko`s.

Meer van Voorkoming: Die gebruik van Akupunktuur te behandel Gesondheid Probleme

Die positiwiteit Payoff
Stop stres in sy spore klink goed, maar kan mense regtig leer om die manier waarop hulle reageer op situasies ontstel verander? As dit so is, kan hierdie reaksie laer bloeddruk? Ja en ja, volgens `n studie deur die Instituut van Heart Math, `n nie-winsgewende navorsing en onderwys organisasie. Die navorsers het getoon dat die beoefening van "positiewe emosie herfokus" -a tegniek wat jou leer om jou tipiese stresrespons deur redirecting jou aandag-aansienlik laer bloeddruk in hipertensiewe pasiënte ná net 3 maande van die daaglikse praktyk onderbreek. Die uitslae was belowend: Alle deelnemers het hul bloeddruk druppel, 12% was in staat om hul dosis van bloeddruk verlaging medikasie te verminder, en een het afgegaan die pille geheel en al. Stres snellers `n waterval van hard-op-jou-hart hormone soos kortisol en adrenalien-en positiewe herfokus vonke `n counterflood van krag na feel-good hormone, kortsluiting die stresreaksie.

Positiewe herfokus is maklik om te leer. Wanneer jy voel angs kom op, identifiseer wat jy gespanne oor, dan hou die gedagte in jou kop soos `n vries-raam van `n fliek. As jy dit doen, haal diep asem vir `n paar minute en fokus jou aandag op jou hartklop. Nou identifiseer `n positiewe gevoel, soos waardering vir `n troeteldier of `n geliefde. "Dit kalmeer jou emosies en verskuif jou aandag weg van negatiewe gedagtes," sê Deborah Rozman, PhD, `n gedrags- sielkundige. Hoewel dit moeilik kan wees om te laat gaan van negatiewe gedagtes wanneer jy woedend, gereeld te oefen hierdie positiewe herfokus tegniek kan lei tot minder gespanne oomblikke algehele. Selfs as jy nie die aanbevole 10 minute `n dag kan vind vir positiewe denke, `n paar minute hier of help daar.

Meer van Voorkoming: Silent Signals Jy Gestres

TLC Deur Tai Chi
Tai chi (a Chinese gevegskuns) gekombineer met Qigong (bekend as die Chinese joga) is meer as net `n sagte manier om uit te werk. Praktiserende hierdie antieke dissiplines kan stres verminder en het `n kragtige uitwerking op metaboliese sindroom-n groep van vyf voorwaardes wat ups jou risiko van hartsiektes-vermindering sistoliese en diastoliese bloeddruk en snoei middellyf grootte deur ten minste `n duim, volgens `n studie gepubliseer in die British Journal of Sports Medicine. Een rede? Hierdie stadige-mo sport kan soveel kalorieë verbrand as `n matige-intensiteit aktiwiteite, soos stap-maar die gedagte-kalmerende voordele van Tai Chi en Qigong verhoog sy hart-gesonde goeding.

Tai chi word soms beskryf as "meditasie in beweging," en navorsing toon dat omdat mense vind die meditatiewe komponent ontspan en lekker, hulle is geneig om te hou met dit-wat is belangrik vir enige hartsiektes-voorkoming strategie. "Volhoubaarheid is baie belangrik as jy wil om voortgesette uitwerking van die praktyk sien," sê Xin Liu, PhD, `n senior navorser by die Universiteit van Queensland se School of Medicine in Australië.

Video: God Cannot Use a Discouraged Servant | FASCINATING SERMON By Prophet T.B. Joshua

Meer van Voorkoming: 10 Voor met verrassende Pyn Solutions