Detoxing vir diabetes: my 10-dag Jump Start om beter gesondheid

As jy vir my `n jaar gelede gesê het dat ek gluten- en suiwel-vrye wil wees, sou ek gelag en dan bedien `n groot lasagne. Dit Italiaanse Amerikaanse het feitlik pasta wat deur haar are - wat waarskynlik bygedra het tot my huidige gesondheid dilemma.

Na my tipe 2-diabetes diagnose in Januarie, het ek begin om alles wat ek kon my hande te kry op oor die siekte omkeer deur middel van dieet en oefening te lees. Ek het gesien hoe Forks Oor messe en uitgelaat diereprodukte, sien `n dieetkundige en getel carb gram, en deur dit alles, ek het gedrink baie boerenkool.

Dan, ek opgetel het dr Mark Hyman se boek Blood Sugar Oplossing. In dit, het hy verduidelik hoe algemene allergene soos gluten, suiwel, alkohol, en kafeïen invloed op ons liggame, selfs al is ons nie tegnies allergies. Sekere kosse is meer geneig om inflammasie, wat is `n stresreaksie dat die liggaam produseer wanneer ons veg af iets veroorsaak. `N bietjie inflammasie help jou genees en dan gaan weg, `n ton van dit maak seer jy en raak konstant. Inflammasie en insulienweerstand gaan hand aan hand, en een van die maniere om diabetes te bekamp, ​​is om die sneller voedsel te verwyder.

Dr. Hyman se navorsing vir my sin gemaak nie, so ek het gedink ek wil sy dieet `n probeer. Met n bietjie minder as `n maand tot aanstelling my opvolg dokter se, ek wou my vordering te jump start. Ek lees sy 10-Dag detox dieet, wat sny uit nie net die inflammasie snellers van gluten, suiwel, kafeïen, en alkohol, maar ook al korrels, die meeste vrugte, peulplante, en styselagtige groente, om jou te help in stand te hou gebalanseerde bloedsuikervlakke. Ek verwelkom die terugkeer van menslik-geproduseer maer proteïen en `n byna lagwekkend bedrag van gesonde vette - byna 20 g per maaltyd - wat absoluut skokkend was om iemand wat grootgeword het in die 1980`s en 1990`s, toe vet was die vyand. Kon dit regtig resultate te lewer? Ek was op die punt om uit te vind.

Lowdown op Detox: Diabetes Buster of Buzzkill?

Terwyl dit voel soos `n onderneming te verbind tot so `n verandering, het ek gedink dat ek feitlik niks kon doen vir 10 dae, so hoekom nie gee dit `n skoot? As ek bereid wees om alles wat my lippe geslaag vir die volgende week en `n half maak, ek gevul my inkopie mandjie met rou neute en klapper olie, hennep en vlas en chia sade, `n baie avokado`s, en die moeite werd om van blaargroente `n boere mark se en kruis bloemig groente. Ek was gereed om te detox.

Al was dit nie alles oor die kos. Stres veroorsaak dat inflammasie, so `n groot deel van die genesing van jouself is om aktief te werk op ontspanningstegnieke. Detoksifiserende baddens, joernaal, asemhaling, media vas, en oefening was alles deel van die plan ook. Dit is ook `n baie makliker om `n beter voedselkeuses te maak nadat jy `n paar diep, kalm asem geneem het.

Video: Red Tea Detox

Soos met die meeste detoxes, dit raak erger voor dit beter gaan. Ek het intense gluten onttrekking, wat hoofpyn, irritasie, en die gekste drange wat ek nog ooit beleef het veroorsaak. Ek het gevoel asof ek sou sterf (of iemand in my onmiddellike omgewing kan) as ek nie dadelik eet `n pizza-pasta-brood broodjie. Gelukkig, is dit verby in `n paar dae, en die ander kant het `n opheffing van "brein mis" wat ek het nie eens geweet ek moes. Soveel energie! Sulke duidelikheid! Dit het gevoel mooi groot.

Aan die einde van 10 dae, het ek 8 pond verloor, bring my algehele gewig te verloor tot 25 pond. My laboratorium resultate het getoon merkbare verbetering, met verbeterde cholesterol en `n afname in my A1C (gemiddelde bloedsuiker oor drie maande) 9,8-6,5.

Terwyl ek in gluten en suiwel sedert die detox het dabbled, het ek agtergekom dat ek het meer energie en minder cravings toe ek dit te vermy. Al is dit maak nie seer om die reset knoppie elke keer in `n rukkie getref, dieet bly `n balans, en die maak van `n goeie keuse meeste van die tyd is die pad om te kry en gesond te bly.

Tara Bellucci is `n leefstyl skrywer en bemarking konsultant gefokus op help entrepreneurs te verhoog hul klein besighede. Haar werk het verskyn op Woonstel terapie, Die Kitchn, en Boston.com. `N medestigter van die Swap Boston Food, gasheer vir sy maandelikse gebeure waar mense ruil tuisgemaakte en tuisgekweekte voedsel. Sy skryf openlik oor haar gesondheid reis by MindMouthMantra.com.