Geen gluten, geen suiker, nee dankie: slaggate van uitskakeling dieet

Die nuutste tendens in gesondheid blyk te wees, kyk wat jy doen nie

In sommige gevalle, kan die uitskakeling dieet baie nuttig vir die identifisering van voedsel intoleransie en die verligting van simptome. Trouens, Allergie en geregistreerde dieetkundiges is die gebruik van hierdie benadering vir dekades om te help pasiënte metodies vas te stel -of reël uit -foods wat kan bydra tot ontsteld, prikkelbare derm-sindroom, hoofpyn, en ander toestande potensieel beïnvloed deur dieet gastro.

Maar dit is met betrekking tot wanneer mense begin sny uit `n aantal van voedsel groepe op hul eie vir `n lang tyd, sonder mediese toesig. Terwyl opgee sekere kategorieë van voedsel vir `n paar weke of maande is nie geneig om siek-effekte veroorsaak, oor die lang termyn, vermy `n lang lys van bestanddele kan bydra tot voedingstekorte of `n hele nuwe lys van simptome.

Kan "Gratis" Diets dinge vererger?

"Free-uit" dieet kan soms backfire en maak pasiënte voel nog erger, volgens Tamara Duker Freuman, `n geregistreerde dieetkundige wat spesialiseer in die maag versteurings en onlangs het haar kliniese ondervinding met uitskakeling dieet in haar Amerikaanse Nuus World Report blog. Glutenvrye dieet kan lei tot diarree, Paleo en ander lae-carb eet style kan bydra tot hardlywigheid, en breë, multi-kos uitskakeling dieet kan ongemaklik opblaas aktiveer.

Soms, gratis-uit dieet is `n absolute en lewenslange vereiste. Na aanleiding van `n glutenvrye dieet is `n mediese noodsaaklikheid as jy coeliakie, en die voorkoms van sekere voedselsoorte kan `n lewe-of-dood saak wees as jy voedselallergieë het gediagnoseer. Natuurlik, is die eerste stap om `n behoorlike diagnose van `n toepaslike mediese professionele voor uit te sny enigiets. In die geval van voedsel allergieë, maak seker jy werk met `n raad-gesertifiseerde allergist wat die gebruik van die korrekte diagnostiese toetse. Daar is baie onbewese diagnostiese metodes, insluitend IgG bloedtoetse en hare analise, wat ongelukkig nog onbehoorlik gebruik word deur verskaffers van gesondheidsorg. As dieetaanpassings is geregverdig, in samewerking met `n geregistreerde dieetkundige kan jou help om jou eetplan te pas sodat jy nog steeds al die voedingstowwe wat jy nodig het.

Daar is egter mense volgende self-made uitskakeling-styl dieet op hul eie - veral dié wat verskeie bestanddele sluit - moet twee keer dink oor die moontlike gevolge. Die beste manier om al die vitamiene, minerale en ander bestanddele jou liggaam nodig het om te funksioneer op sy beste te kry (sonder om te vertrou op `n aanvulling of gefortifiseerde produkte) is om `n verskeidenheid van die hele voedsel eet, en beperkende dieet, per definisie, inmeng met jou vermoë om dit te doen. Gee hierdie nadele paar werklike oorweging voordat vee snitte om jou dieet, veral as hierdie veranderinge is heeltemal vrywillig, nie `n mediese noodsaaklikheid.

Byvoorbeeld, daar is geen twyfel dat die Paleo dieet kan help om mense gewig te verloor en voel beter as `n gevolg, maar (swaar dier proteïen-inhoud eenkant), hierdie eetgewoontes styl tipies verbied `n wassery lys van voedselgroepe, insluitend baie voedingstowwe-digte keuses soos bone, lensies, en die meeste, indien nie alle volgraan. Hierdie bestanddele is `n paar van die mees gekonsentreerde bronne van vesel en ander noodsaaklike voedingstowwe, en hulle het goed gevestigde, langtermyn voordele vir die gesondheid.

Die Gesondheid Halo van "Gratis" Etikettering

Verder, as ek voorheen genoem het, spat "glutenvrye" of "suiker vrye" op `n verpakte voedsel etiket kan `n gesondheid halo effek te skep deur maskering die nadele van `n minder-as-ster produk. Net omdat `n produk is suiwel-vry, of cholesterol-vry, of kaseïen-free, beteken nie dis goed vir jou- wat eintlik in die kos tel ook. Ons het almal gehinnik oor koekies Snackwell se die plakkaat kind vir die lae-vet beweging, omdat ons nou verstaan ​​dat selfs al is hulle vetvrye was, was hulle gelaai met suiker en junky verfynde koolhidrate ... beslis nie `n gesondheids-voedsel. Wel, die Dieselfde geld vir vandag se lyn van "amper-alles-vry" produkte. Glutenvrye snacks en suiwel-vrye nageregte kan nog steeds gelaai met suiker en ongesonde vette. Ons moet leer uit ons foute en altyd kyk na die hele prentjie.

As jy het gevind dat uit te sny sekere kosse verhoog jou gemak en kwaliteit van lewe, dit is seker niks aan die lig te maak. Maar jy moet ook versigtig kyk na die kos wat jy het uitgeskakel en hoe hierdie weglatings invloed op jou algehele dieet. As jy bekommerd is oor die impak dieet beperkings mag hê op jou gesondheid is, raai ek ten sterkste saam met `n geregistreerde dieetkundige `n persoonlike eetplan wat aan jou individuele voedingsbehoeftes te ontwikkel.