Die diabetes en coeliakie dieet

Verskaf deur

Daar is geen kuur vir coeliakie, maar mense kan dit bestuur deur die uitskakeling van gluten uit hul dieet. Mense met diabetes het bykomende uitdagings in die gang glutenvrye, maar `n gesonde dieet vir bloedsuiker beheer kan maklik gemaak word in `n glutenvrye dieet met `n paar versigtige inkopies en vervanging. Hier is `n paar wenke vir die bestuur van hierdie siekte duo:

Volg `n hele-ete plan. `N glutenvrye ete wat bestaan ​​uit `n bediening van proteïen (gebraaide of gebakte), gestoomde groente, `n klein porsie bruinrys, en `n klein stukkie van die vrugte vir nagereg kan ook goed werk vir die bestuur van jou diabetes.

koop glutenvrye kos. Gesondheids-winkels en die meeste hoofstroom kruidenierswinkels nou dra glutenvrye produkte. As jou diabetes bestuursplan maak voorsiening vir pasta, rys pasta is `n uitstekende plaasvervanger, aangesien die smaak is baie soortgelyk aan koring pasta.

Kyk maar na jou bloedsuikervlakke. `N Diagnose van coeliakie noodsaak wat kan `n mooi dramatiese verandering in jou daaglikse bronne van koolhidrate wees. Dit beteken jy gaan variasies ervaar in jou gewone bloedsuiker patrone, so ekstra waaksaam in die toets wees.

Video: Wat Is Het Paleo Dieet? Voor- En Nadelen, Kritiek & Ervaringen

Voortgaan om jou kalorieë en koolhidrate te spoor. Sommige glutenvrye kos soos rys kan calorie- en koolhidrate-digte wees. Moenie aanvaar `n toebroodjie gemaak met glutenvrye brood het dieselfde hoeveelheid koolhidrate as een gemaak met gereelde brood.

Moenie bang wees om uit te eet nie. Raadpleeg dopgehou van glutenvrye restaurante, by plekke soos die Gluten-Free Restaurant bewusmakingsprogram. As `n restaurant nie as glutenvrye geadverteer, vra jou bediener na die sjef wat jy nie koring kan hê vertel, en uit te vind hoe geregte voorberei word. En wees kreatief-sommige restaurante kan jou toelaat om glutenvrye produkte vir die sjef om voor te berei bring.

Video: Afvaltips voor een Platte Buik - Afvallen Buik - Overgewicht

Ontmoet met `n geregistreerde dieetkundige. Dit is ingewikkeld om twee ernstige siektes wat kom met verskillende dieet beperkings. "Mense met coeliakie moet `n dieetkundige wie het gehandel oor die kwessie en sal gaan oor alles vind," sê Larry C. Deeb, besturende direkteur, voormalige president van die Amerikaanse Diabetes Vereniging. "Dit is moeilik om dit te doen op jou eie-jy regtig nodig het om te help nie."

Check voeding etikette van verwerkte voedsel. Jy moet die bestanddele lys op produketikette wanneer daar afgewissel bestudeer om te kyk vir koring, gars en rog. Alle voedseletikette is nodig om te stel as die voedsel bevat koring, maar hou in gedagte dat koring-vrye beteken nie glutenvrye. Geurmiddels, kleurstowwe, en ander bymiddels in verwerkte voedsel kan gluten bevat. Raadpleeg die lys van veilige bestanddele en onveilige voedsel om uit te vind wat is buite perke.

Pas resepte. Jy kan `n paar eenvoudige veranderinge aan resepte wat gluten maak. Vir 1 eetlepel koringmeel, vervang een van hierdie:

• 1 1/2 teelepels mielieblom
• 1 1/2 teelepels aardappelzetmeel
• 1 1/2 teelepels pylwortel stysel
• 1 1/2 teelepels meel rys
• 2 teelepels vinnig kook tapioca