Verligting hip pyn deur gewig te verloor

Verloor oortollige gewig bevoordeel jou hele liggaam - jou hart, brein, spiere, en bene sal al gesonder wees as jy `n gesonde gewig te handhaaf. Maar gewigsverlies is nooit maklik nie, veral as jy op die kantlyn is met hip pyn en selfs loop moeilik. Gelukkig kan die regte kombinasie van ligte oefening en beperk kalorieë verligting van hip pyn aan te bied deur gewig te verloor.

Video: Red Tea Detox

Hip Pyn: Osteoartritis en vetsug

Osteoartritis, `n algemene oorsaak van hip pyn, is gekoppel aan vetsug. Studies toon dat `n hoë liggaamsmassa-indeks (BMI) verhoog die risiko van die ontwikkeling, knie, of heup pyn terug.

"Ons sien meer hip pyn met vetsug," sê Anne Wolf, RD, MS, `n dieetkundige en navorser by die Universiteit van Virginia School of Medicine. "Die hip is `n gewig-draende gesamentlike: Hoe meer gewig wat ons dra, hoe meer slytasie die heup voel," sê Wolf.

Die effek van oortollige gewig is vermoedelik so sterk dat `n studie op die oomblik is op soek na of `n gewigsverlies en oefenprogram selfs in staat kan wees om die behoefte aan heupvervanging operasie vertraag as gevolg van osteoartritis te wees.

Sedert die skakel tussen hip pyn en oortollige gewig is duidelik, om gewig te verloor, kan help om die pyn. Trouens, terwyl nie-steroïedale anti-inflammatoriese medikasie, saam met fisiese terapie en strek, kan dikwels help verlig hip pyn sowel, Wolf sê, sal die meeste dokters beveel aan dat oorgewig of vetsugtig individue gewig te verloor as hulle ervaar hip pyn. "Wanneer dit kom by die punt waar jy alles probeer het, dan gewigsverlies is beslis `n opsie voor die oorweging van `n operasie," sê Wolf, wat beveel kyk porsiegroottes, snacks, en ongesonde maaltye. "Wat regtig werk is klein veranderinge en om in ooreenstemming met hulle. Weet wat dit is in jou dieet wat dalk bydra tot die gewigstoename of die gebrek aan gewig te verloor."

Video: Back Pain Treatment | Eight Ways To Say Low Back Pain

Natuurlik, dieet is net die helfte van die gewigsverlies-vergelyking. Die ander komponent is oefening. Solank as wat jou dokter sê dit is veilig, loop en ander gematigde tipes oefening is baie maniere om te help met gewigsverlies en heup pyn.

Hip Pyn: `n persoonlike storie

Video: How to treat arthritis | 5 remedy options to treat arthritis

Ellen Schmidt, 42, van Shaker Heights, Ohio, het `n hardloper haar hele lewe. Haar fiksheid is noodsaaklik vir die gesondheid, gewig beheer, en stresverligting. So wanneer hip pyn haar uit in staat is om uit te voer, word gehou n stoelpatat was nie `n opsie. Sy het geweier om haar fiksheid regimen en `n manier om gewigstoename te voorkom nodig.

"Hoofsaaklik dit was `n doelbewuste fiksheid ding - ek het uit te oefen," sê Schmidt. Sy probeer om ander oefeninge, insluitend joga, maar niks het gewerk vir haar die manier loop het. Dan voorgestel `n ortopeed swem. "Ek moes iets kry, so ek geswem," sê Schmidt. "En ek het nog nooit `n swemmer nie."

Sy beveel aan swem vir mense met hip pyn: Dit is `n groot totaal body workout, en dit is maklik om op die heupe.

As jy oorgewig is en het hip pyn, om gewig te verloor is `n no-brainer. En as jy op `n goeie gewig en het hip pyn, is dit belangrik om te verhoed dat gewig te hip pyn hou van erger. Oefening kan `n groter uitdaging geword, maar dit is steeds moontlik - vind presies wat is gemaklik vir jou.