6 Amazing redes om te slaap vir die vel gesondheid

`N Goeie nag se slaap kan beteken goeie gesondheid vel, want wanneer jy slaap ontneem, jou liggaam maak meer van die streshormoon kortisol. Verhoogde vlakke van kortisol kan lei tot verhoogde stres en inflammasie in die liggaam, seer kwaliteit van jou vel.

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Maar die verhouding tussen gesondheid vel en `n gebrek aan gehalte slaap kan `n bose kringloop, veral met voorwaardes soos Constitutioneel dermatitis of ekseem, wat kan lei tot krap selfs deur die nag wees, onlangse navorsing gepubliseer in die joernaal Klinieke in Dermatologie getoon.

"Swak slaap kan lei tot verhoogde stres hormone in die liggaam wat die erns van inflammatoriese veltoestande soos aknee of psoriase verhoog," verduidelik Jessica Krant, MD, MPH, assistent kliniese professor in dermatologie aan SUNY Downstate Mediese Sentrum en stigter van Art of vel in New York. Dit kan lei tot `n verhoogde jeuk, wat slaap kan ontwrig. As die bose kringloop voort, kan veltoestande en slaap gehalte toenemend saam vererger. in teenstelling hiermee kan veltoestande en slaap kwaliteit ook verbeter saam. Hoe om `n goeie nag se slaap sal help om skoon te maak die vel, wat dit moontlik maak slaap te verbeter en op sy beurt, sal die vel gesondheid te verbeter. "

Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS WITH NATURAL HAIR (6) STYLES - ISRAEL

Moet meer oortuigend? Hier is ses redes waarom nie genoeg slaap doen afbreuk aan die vel gesondheid en jou gesondheid in die algemeen:

1. Nie genoeg slaap vererger bestaande veltoestande. Verhoogde inflammatoriese reaksie toon as verhoogde aknee breakouts, verhoogde sensitiwiteit vel, verhoog allergiese kontakdermatitis reaksies, en `n verhoogde irriterend dermatitis - en meer ernstige toestande beteken meer behandeling en velsorg.
2. Nie genoeg slaap doen afbreuk aan natuurlike skoonheid van jou vel. Verhoogde inflammatoriese selle in die liggaam lei tot `n toename in die afbreek van kollageen en hyaluronzuur, die molekules wat gee die vel sy gloed, weiering, en translucentie.
3. Nie genoeg slaap maak immuun-verwante vel probleme vererger. Verhoog inflammasie in die liggaam gooi af die liggaam se vermoë om die immuunstelsel, wat lei nie net tot om siek meer dikwels, maar ook om fakkels van immuun-verwante vel siektes soos psoriase en ekseem te reguleer. Psoriase is nie net `n vel siekte-dis ook `n aanduiding van die liggaam inflammasie. "Baie mense met erge psoriase eintlik het `n verhoogde risiko vir hartaanvalle, wat is selfs meer rede om stres laag te hou en kry `n goeie gehalte slaap," sê dr Krant.
4. Nie genoeg slaap resultate in minder skoonheid. Terwyl jy slaap, die liggaam se hidrasie rebalances. Vel in staat is om vog te herstel, terwyl oortollige water in die algemeen in die liggaam verwerk vir verwydering. Kry nie genoeg slaap resultate in `n swak water balans, wat lei tot sakke opgeblase onder jou oë en onder-oog sirkels, asook droogheid en meer sigbaar plooie.
5. Nie genoeg slaap versnel die veroudering proses. Tydens diep slaap, die styging in groei hormone laat beskadigde selle te word herstel. Sonder die dieper fases van slaap, sal hierdie nie plaasvind nie, sodat die daaglikse klein afbreekpunte te versamel in plaas daarvan om oornag omgekeer. Dit lei tot meer sigbare tekens van veroudering.
6. Nie genoeg slaap dra by tot gewigstoename. Slaap help ook met gewig beheer, wat goed is vir jou vel. Slaap laat jou voel minder honger, Krant verduidelik - onlangse studies het slaapverlies gekoppel aan oortollige snacking en kalorie verbruik.

Hoe om `n goeie nagrus

Hier is wenke uit Krant vir die kry van `n goeie slaap en beter gesondheid vel:

• Moet nie eet `n groot maaltyd te laat in die dag.
• Drink baie water gedurende die dag, maar nie laat in die nag.
• Slaap onder `n warm kombers in `n koel, donker, stil kamer.
• Hou elektronika uit die slaapkamer.
• Gebruik breath katoen lakens en jy moet hulle gereeld, sodat hulle nie in te samel stofmyte en bakterieë.
• Gebruik wasmiddelen wat nie sterk geure, wat irriterend vir die vel kan wees het nie.

Kry jou skoonheid slaap is nie `n ou cliché - dit is `n moet vir die feit dat die vel wat gloei.