Top 10 kos hoogste in versadigde vette

Inhoud

Video: regenerate cartilage | discover which foods help regenerate cartilage
Video: 6 foods you did not know had high levels of bad cholesterol | natural health
Video: overview - essential fatty acids

Versadigde vette verwys na `n groep van vetsure, elk met sy eie eienskappe en kenmerke. Sommige van die versadigde vetsure kan gesond wees, terwyl ander minder so, en meer navorsing moet gedoen word sodat verbruikers beter dieet keuses kan maak. Ten spyte van versadigde vette potensiaal voordele vir die gesondheid, het versadigde vette lank geassosieer met `n verhoogde risiko van hartsiektes, beroerte, en selfs kanker. Terwyl sulke bewyse is omstrede, beteken dit nog nie seermaak om inname van versadigde vette te beperk. Die sleutel woord wese limiet en nie uit te skakel. Moenie iets vervang op hierdie lys met transvette, of margarien, as hulle nou gesien as nog erger vir die gesondheid as natuurlike versadigde vette. Die DOV vir versadigde vet is 20 gram per dag. Hier is `n lys van die top tien voedsel hoogste in versadigde vette, vir meer sien die lys van ongesonde bronne versadigde vette, en gesonder bronne van versadigde vette.

# 1: Gehidrogineerde Oils (palmolie)

Versadigde vet 100g	Per eetlepel (14g)	Per teelepel (5g)
93.7g (469 DV)	13.1g (66 DV)	4.7g (23 DV)

Ander gehydrogeneerd olies hoog in versadigde vette (DV per eetlepel): Gehidrogeneerde soja-olie (66), en gehidrogeneerde Coconut Oil (65) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: Coconut (Verdroogde)

Versadigde vet 100g	Per 2oz (56g)	Per ons (28g)
57.2g (286 DV)	32.0g (160 DV)	16.0g (80 DV)

Ander klapper produkte hoog in versadigde vette (DV per ons): Coconut Oil (121), Geroomde klapper (86), Geroosterde klapper (58), Versoete klapper (44), Rou klapper vleis (41), en klappermelk (30) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: Botter

Versadigde vet 100g	Per stok (113g)	Per eetlepel (14g)
51.4g (257 DV)	58.0g (290 DV)	7.2g (36 DV)

Ander spesies botter hoog in versadigde vette (DV per eetlepel): Kakaobotter (42), Lig Botter (24), Whipped Botter (23) meer Info volledige voeding feite sien.

Video: Regenerate cartilage | Discover which foods help regenerate cartilage

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: diervette (Niervet)

Versadigde vet 100g	Per 4oz (113g)	Per ons (28g)
52.3g (262 DV)	59.1g (295 DV)	14.6g (73 DV)

Ander diervette hoog in versadigde vette (DV per eetlepel): Talk (32), Vleis drippings (29), smeer (26), Varkvet (25), Duck Fat (22), en Gans Fat (18) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: Sjokolade (Bak sjokolade)

Versadigde vet 100g	Per koppie gerasperde (132g)	Per ons (28g)
32.4g (162 DV)	42.7g (214 DV)	9.4g (47 DV)

Ander vorme van sjokolade hoog in versadigde vette (DV per ons): 70-85 Dark Chocolate (34), 60-69 Dark Chocolate (31), Chocolate Candy Wit sjokolade (28), 45-59 donker sjokolade, truffels Melk sjokolade (26) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: visolies (Sardine)

Versadigde vet 100g	Per eetlepel (14g)	Per teelepel (5g)
29.9g (149 DV)	4.2g (21 DV)	1.5g (7 DV)

Ander visolies hoog in versadigde vette (DV per eetlepel): Menhaden (21), kabeljou lewer (16), Herring (15), en Salmon (14) meer Info volledige voeding feite sien.

Video: 6 foods you did not know had high levels of bad cholesterol | Natural Health

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Kaas (Hard Bok se)

Versadigde vet 100g	Per 2oz (56g)	Per ons (28g)
24.6g (123 DV)	13.8g (68 DV)	6.9g (34 DV)

Ander Kase hoog in versadigde vette (DV per ons): Cheddar (30), kaas Sagte Bok se (29), Colby (28), Cheshire, roomkaas, Fontina, Roquefort, Gjetost Monterey (27), Blou Gruyère (26), Switserse (25), Romano Brie (24), Parmesaan (23), Feta (21) meer Info volledige voeding feite sien.

# 8: Room (Heavy, lyfstraf)

Versadigde vet 100g	Per koppie, geklopte (120g)	Per eetlepel (15g)
23.0g (115 DV)	27.4g (138 DV)	3.5G (17 DV)

Ander vorme van room hoog in versadigde vette (DV per koppie): Poeiermelk Room (153), ligte room (144), Lig slagroom (116), Aerosol geklopte room (41) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: neute (Brasilië)

Versadigde vet 100g	Per koppie (133g)	Per ons (28g)
15.1g (76 DV)	20.1g (101 DV)	4.2g (21 DV)

Ander neute hoog in versadigde vette (DV per ons): Pilinuts (44), Macadamia (17), kasjoeneute, Gemengde neute Dennepitte (13), pampoen sade Sonneblomsaad (12), Okkerneute Pekanneute (9), neute (8), haselneute (7), Amandels, Vlassaad en Chia sade (5) meer Info volledige voeding feite sien.

# 10: verwerkte vleis (Pepperoni)

Video: Overview - Essential Fatty Acids

Versadigde vet 100g	Per ons (28g)	Per 3 snye (6g)
14.9g (74 DV)	4.2g (21 DV)	0.9g (3 DV)

Ander verwerkte vleis hoog in versadigde vette (DV per ons): Spek (20), Vark Wors Bloedwors (19), Italiaanse Salami (18) Salami Frankfurter (17), middagete vleis (15), braadworst en Chorizo (14) meer Info volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante