Mind jou gesondheid: die gebruik van bewustheid om jou liggaam te genees

Wetenskaplike en meditasie onderwyser Jon Kabat-Zinn sluit in sy bladsye van "Full Catastrophe Living" `n verskriklike verhaal wat kragtig praat oor die gees en liggaam verbinding.

Wanneer bekende kardioloog Bernard Lown, besturende direkteur, was in opleiding om `n dokter te word, het hy in sy kliniek `n pasiënt, "Mev S., "wat `n vernouing van een van die kleppe aan die regterkant van haar hart, die trikuspidale klep het, en was in ligte kongestiewe versuim- egter gefunksioneer sy goed genoeg is om haar werk as `n bibliotekaris in stand te hou en te doen huiswerkies . Sy sou kom om die weeklikse hart kliniek wat deur Samuel A. Levine, MD, `n gerespekteerde professor van kardiologie aan die Harvard Mediese Skool en by die Peter Bent Brigham Hospitaal in Boston, om digitalis en inspuitings van `n kwik diuretika ontvang. Een week Dr. Levine begroet Mev S. hartlik, as hy gewoonlik gedoen - die twee het `n gemoedelike verhouding - ". Hierdie vrou het TS" en dan draai hy om die gevolg van die besoek van dokters en gesê: Met dié woorde het hy skielik verlaat .

Video: Burping Out the Identity

Dr. Lown beskryf wat gebeur het nadat:

Geen vroeër was Dr. Levine uit die deur as Mev S. se houding skielik verander. Sy verskyn angstig en bang en is nou asemhaling vinnig, duidelik hiperventileer. Haar vel was deurdrenk van die sweet, en haar pols versnel tot meer as 150 per minuut. In haar nuwe behandeling, het ek gevind dat dit verstommend dat die longe, wat `n paar minute vroeër duidelik was, nou het klam gekraak ... Ek bevraagteken mev S. as om die redes vir haar skielike ontsteld. Haar reaksie was dat dr Levine het gesê dat sy TS, wat sy geweet het bedoel het "terminale situasie." Ek was aanvanklik geamuseer by hierdie verkeerde interpretasie van die mediese afkorting vir "trikuspidale stenose." My vermaak egter vinnig opgelewer om vrees, as my woorde versuim het om te verseker en as haar opeenhoping voortgegaan om te vererger. Kort daarna was sy in massiewe longedeem. Heldhaftige maatreëls het die skuim opeenhoping nie om te keer. Ek het probeer om Dr. Levine bereik, maar hy was nêrens te spoor. Later daardie selfde dag is sy dood uit onregeerbaar hartversaking.

Die storie is so tragies soos dit is inspirerend: As hierdie vrou se gedagtes kongestiewe hartversaking kan veroorsaak, dan sal hulle hou ook ongelooflike genesende kragte.

Video: (THRIVE Nederlands - Subtitled) GEDIJEN: Wat Ter Wereld Zal Ervoor Nodig Zijn?

In sy boek, Kabat-Zinn bespreek `n honderd of so wetenskaplike studies wat daarop dui dat ons gedagtes, emosies, en die lewe ervarings baie beslis kan beïnvloed ons gesondheid. Die praktyk van bewustheid, in die besonder - oomblik-tot-oomblik bewustheid en die kweek van `n houding van nie-strewe en nie-toedoen - kan ons immuunstelsel te versterk, te bepaal watter gene in ons chromosome kry aangeskakel, laer bloeddruk, te reguleer emosies onder stres, verminder pyn, verhoog ons stamina, en maak ons ​​baie meer pret om rond te wees.

Byvoorbeeld, navorsers by die Universiteit van Wisconsin gekyk na die uitwerking van `n agt-week-bewustheid gebaseer stres vermindering kursus (bewuste stresvermindering) gestig deur Kabat-Zinn 35 jaar gelede. Die kursus is gelewer in `n korporatiewe omgewing tydens werksure met `n gesonde, maar gespanne werknemers. Die navorsers het bevind dat breinskanderings van diegene wat deelgeneem het in die loop het aktiwiteit wat daarop dui dat hulle negatiewe emosies soos angs en frustrasie meer effektief te hanteer (of meer emosioneel intelligent) as die groep wat op die waglys vir die kursus was. Daar was reg; geskaar na links; eensydige beweging binne die prefrontale serebrale korteks wat betrokke is in die uitdrukking van emosies. Die studie het ook bevind dat die mense wat die agt-week opleiding in bewustheid voltooi het `n aansienlik sterker teenliggaam reaksie in hul immuunstelsel na kry `n griepinspuiting (aan die einde van die agt weke van opleiding) as het diegene wat op die waglys was lys.

Video: Crowd Power 13 | Geluk, oorspronkelijk leven en bekrachtigen van jezelf | M019

Nog `n studie wat by UCLA en Carnegie Mellon Universiteit het getoon dat deelname aan `n bewuste stresvermindering program verminder uitdrukking van gene wat verband hou met inflammasie, gemeet in immuunselle gemonsterde van bloed trek. Die bewustheid opleiding verlaag ook C-reaktiewe proteïen in deelnemers, wat `n aanduiding van inflammasie - `n kernelement van baie siektes.

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Gegee dat op enige dag Ek sukkel simptome van een of meer van vyf gesondheidstoestande - bipolêre versteuring, Raynaud se verskynsel, tiroïedsiektes, pituïtêre tumor, en aorta-klep regurgitasie - Ek het gedink ek moet inskakel by Kabat-Zinn se agt-week kursus aangebied by ons plaaslike hospitaal (geleer deur `n opgeleide bewuste stresvermindering instrukteur). So elke Vrydag Ek opdaag vir Getting-Life-Onder-Control skool, waar ek geleer hanteringsvaardighede gerat vir diegene van ons met kleurvolle kinderjare en geseën met brose geestelike gesondheid gene, of vir enige iemand wat wil so kalm as om te kyk die Dalai Lama.

Die twaalf van ons in hierdie kursus geleer dinge soos hoe om `n outomatiese of gewoonte stresreaksie te transformeer na `n bewustheid bemiddel stresrespons, en hoe om te ontkoppel van die emosionele, alarm reaksie van ons outomatiese senuweestelsel en in staat wees om te sien met `n perspektief wat kalm teel. Die klas bestaan ​​uit baie sessies van formele meditasie, waar ons kies `n anker vir ons gedagtes - ons asem, of `n klank, of `n emosie - en terug te keer na daardie anker oor en oor, leer om liggies laat gaan van enige gedagte of gedink patroon buite die huidige oomblik, soos beoordeel, beplanning, of ontleding.

My siektes het nie verdwyn nie. Ek is nog lank nie genees. Maar ek begin genees. Kabat-Zinn maak dat belangrike onderskeid in sy boek. Hy erken dat "daar is `n paar volslae genesing vir chroniese siektes of vir stresverwante versteurings," maar "dit is moontlik vir ons om onsself te genees - om te leer om te lewe met en werk met voorwaardes wat hulle voordoen in die huidige oomblik. Genesing impliseer die moontlikheid dat ons anders kan verband hou met siekte, ongeskiktheid, selfs die dood, as ons leer om te sien met oë van heelheid. "

Op die heel minste, ek dink ek kommunikeer met my liggaam goed genoeg deesdae dat indien `n dokter my vertel ek het TS en weggestap, ek sou sy onbeskoftheid blameer op `n leë maag, sê iets onbeskof, en gaan dan op om te dink oor iets anders.