Hoekom jy eensaamheid moet behandel as `n chroniese siekte

Eensaamheid is `n onsigbare epidemie wat raak as 60 miljoen Amerikaners. Almal voel eensaam by tye in hul lewens, maar chroniese eensaamheid is `n ernstige gesondheidsrisiko. Nuwe navorsing dui daarop dat eensaamheid en sosiale isolasie is net so `n bedreiging vir jou gesondheid as vetsug. Soos Richard Lang, MD, voorsitter van voorkomende medisyne by die Cleveland Clinic in Ohio dit stel, het mense nodig om aandag te gee aan eensaamheid in "op dieselfde manier sou hulle hul dieet, oefening, of hoeveel slaap hulle kry."

Volgens Universiteit van Chicago sosiale neurowetenskaplike John Cacioppo, die gevolge van sosiale isolasie of verwerping is so werklik is as dors, honger, of pyn. "Vir `n sosiale spesie, wat op die rand van die sosiale omtrek is om te wees in `n gevaarlike posisie," sê Cacioppo, wat mede-outeur Eensaamheid: Human Nature en die behoefte aan sosiale Connection. "Die brein gaan in `n self-behoud staat wat bring `n baie ongewenste gevolge."

Wanneer jou brein is op `n hoë gereedheidsgrondslag, jou liggaam reageer in soort. Oggend vlakke van die streshormoon kortisol optrek omdat jy die voorbereiding is vir `n ander stresvolle dag. "Ons kry `n platter daaglikse siklus in wat kortisol, wat beteken dit is nie so veel afskakel in die nag," sê Cacioppo. As gevolg hiervan, slaap is meer geneig om te word onderbreek deur mikro-ontwaking.

Cacioppo se navorsing dui daarop eensaamheid eintlik verander gene uitdrukkings, of "wat gene aan- en afgeskakel op `n manier wat help met die voorbereiding van die liggaam vir aanrandings, maar wat ook die stres te verhoog en veroudering op die liggaam." Animal studies het getoon dat sosiale isolasie verander vlakke van dopamien, `n neurotransmitter wat impulsiewe gedrag bepaal.

Die kombinasie van toksiese effekte kan kognitiewe prestasie benadeel, die immuunstelsel kompromie, en verhoog die risiko vir vaskulêre, inflammatoriese, en hartsiektes. Studies toon dat eensaamheid verhoog die risiko vir `n vroeë dood met 45 persent en die kans van die ontwikkeling van demensie in later lewe deur 64 persent. Aan die ander kant, mense wat sterk bande met familie en vriende is soveel as 50 persent minder aan die risiko van dood oor enige gegewe tydperk as dié met minder sosiale verbindings.

`N Studie wat by Association International Conference Alzheimer se in Washington, D.C. verlede maand se bevind dat eensaamheid geassosieer word met versnelde kognitiewe agteruitgang in ouer volwassenes. Navorsers by Brigham en Women`s Hospital en Harvard Mediese Skool berig dat die eensaamste mense in die studie ervaar kognitiewe agteruitgang teen `n koers ongeveer 20 persent vinniger oor `n tydperk van 12 jaar as mense wat nie eensaam was.

Navorsing van Brigham Young Universiteit gepubliseer vroeër vanjaar dui daarop dat die risiko vir die gesondheid wat verband hou met eensaamheid of sosiale isolasie is "vergelykbaar met goed gevestigde risikofaktore" soos vetsug, dwelmmisbruik, besering en geweld, en die omgewing gehalte. "In die lig van toenemende bewyse dat sosiale isolasie en eensaamheid is aan die toeneem in die samelewing, blyk dit verstandig om sosiale isolasie en eensaamheid voeg lyste van openbare gesondheid betref," volgens die studie se skrywers.

Daar is niks ongewoon voel eensaam. "Dit is perfek algemeen vir mense om eensaamheid ervaar wanneer hulle sosiale netwerke verander, soos om af tot `n kollege of skuif na `n nuwe stad," sê Harry Reis, professor in sielkunde aan die Universiteit van Rochester. Die dood van `n geliefde of huweliksprobleme onmin kan ook sneller gevoelens van isolasie. Maar daar is `n verskil tussen tydelike "staat" en chroniese "eienskap" eensaamheid.

"Baie van die pasiënte wat ons sien is situasionele eensaamheid wat raak chroniese het. Hulle het nie in staat is om op te bou na `n verlies of `n skuif of aftrede, "sê psigiater Richard S. Schwartz, besturende direkteur, mede-outeur van The Lonely Amerikaanse: divergentie in die twintigste eeu. "Een van die maniere waarop situasie eensaamheid chroniese kan word is juis as gevolg van die skande wat ons voel oor ons eensaamheid -. Die sin wat ons van `n verloorder"

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Paper Route / Marjorie`s Girlfriend Visits / Hiccups

VERWANTE: Eensaamheid is sleg vir jou gesondheid

"Daar is `n idee wat eensaam mense iets verkeerd doen," sê skrywer Emily White, wat haar eie ervaring in Lonely chronicled: Leer om te lewe met Solitude. "Gebrek aan sosiale vaardighede ... `n gebrek aan intelligensie ... minder atletiek. Idees ons nie bring om ander soortgelyke sielkundige toestande soos depressie. "

Voel eensaam is nie dieselfde as om alleen te wees. "Vir sommige mense, selfs al het hulle wat aan die buitekant lyk soos `n sosiale wêreld, hul interne ervaring is eensaamheid," sê Nadine Kaslow, PhD, professor in psigiatrie en gedragswetenskappe aan die Emory University School of Medicine, en hoof sielkundige van Grady Health System, beide in Atlanta.

Reis glo eensaamheid is gewortel in die kwaliteit van verhoudings `n persoon se lewe. "Dit is `n gebrek aan wat ons intieme interaksie ... betekenisvolle interaksies noem waar mense werklik verbind met die ander persoon," sê hy.

Video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation

So, wat moet `n eensame persoon doen?

In die eerste plek erken die eensaamheid. Eensaamheid word dikwels gelyk gestel met `n verloorder, "uit te hou tot `n groot L oor jou kop," sê Cacioppo. Mense is geneig om te ontken of te verberg hul eensaamheid, in welke geval dit is waarskynlik erger word.

tweede, verstaan ​​wat die eensaamheid doen om jou liggaam en gees. "Tensy jy die sielkundige kompleksiteit van eensaamheid verstaan, sal jy nie verstaan ​​wat jy doen," sê White.

derde, reageer. "Die idee is om veilig te herkonnekteer," sê Cacioppo. Sosiale media is nie `n plaasvervanger vir gesig-tot-aangesig kontak, maar "dit is beter as niks." White het haar eie gevoelens van eensaamheid begin verander toe sy ingeskryf vir `n vrou se basketbal-liga. "Ek was senuweeagtig. Ek was self-bewuste. Maar Ek het vir my doen nie, "sê sy.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won`t Sing / Cousin Octavia Visits

A terapeut kan help, veral as eensaamheid gaan gepaard met gevoelens van angs of depressie. "Eensaamheid bevorder geheimhouding en wantroue," sê White. "As jy iemand buite jou sosiale sirkel vind ... jy kan regtig openlik praat."

As jy iemand wat eensaam weet en wat jy wil om te help, hier is `n paar voorstelle White se:

• Moenie teks. Gebruik die telefoon.
• As jy `n boodskap te verlaat en nie `n terugkeer oproep nie, bel terug.
• Opstel iets lae-sleutel, soos `n wandeling. Hou die emosionele temperatuur laag.
• Moenie verminder wat die eensame persoon deur gaan.
• Erken dat jy mag hê om meer werk te doen om dieselfde vlak van reaksie wat jy sou kry van `n ander vriend te kry.

Eenvoudige dade van sosiale interaksie kan `n groot verskil maak. So volgende keer, net sê "hallo" - om die naaste wat jy borsel verlede op die pad werk toe, die suster jy nie het `n beroep in weke, of die mede-werker jy selde praat om by die koffie masjien.

"As [ `n eensame persoon] kan maak een meer vriend, die eensaamheid begin afneem," sê Jacqueline Olds, besturende direkteur, mede-outeur van The Lonely Amerikaanse. "Alle vorme van scary dinge raak moontlik as jy `n vriend om dit te doen met."