Kan ek gewig verloor en ophou rook gelyktydig?

My man en ek het besluit om op te hou rook omdat sigarette en selfs roll-jou-eie tabak pryse is op die punt om asemrowend verhoog word. Alles goed en wel, maar ek het ook net begin met `n dieet! Weet jy of iemand het ophou rook en dieted suksesvol op dieselfde tyd, en het jy enige wenke om te help?

- Maggie, Michigan

Baie geluk! Rook maak dood, so ophou is awesome! Ongelukkig gewig dood te - so ek verstaan ​​jou besorgdheid.

In die eerste plek, `n paar mense is suksesvol by om gewig te verloor op dieselfde tyd as die ophou rook. Een persoon wat ek ken baie goed gedoen deur `n besluit neem om totale gesondheid na te streef en die gebruik van oefening en gesonde eetgewoontes as `n manier om te rook drange te veg. Hy het seker gemaak om `n vul, voedsel gebalanseerde dieet eet en bly baie gesonde versnaperinge om as `n laaste uitweg wanneer cravings veral sterk geword. Voordat hy na kos om `n drang te bevredig, sal hy gaan stap of hardloop om te help verminder dit. As jy lekkers koester, met behulp van voeding bars kan soms nuttig wees, op voorwaarde dat jy hulle hou as `n laaste uitweg (sedert die kalorieë wat hulle bevat nog tel).

Natuurlik, nie almal het dieselfde sukses as my vriend. Die meeste kenners dit eens dat die oprigting van `n doel van die handhawing van jou gewig (nie besig) wanneer die eerste ophou rook is meer realisties. Dit is egter presies bereik as ek hier geskets - deur die beheer van kalorieë, maak gesonde keuses, en gereeld te oefen. Daarbenewens is daar is `n paar uitstekende nikotien en nie-nikotien rook hulpmiddels beskikbaar. As dit korrek gebruik word, kan hulle maak ophou `n bietjie makliker te maak en te verbeter jou kanse op sukses beide met rook en met die bestuur van ander drange.

Ten slotte, daar is so baie groot hulpbronne en programme om jou te help om op `n verantwoordelike op te hou rook. Ek moedig jy met jou dokter te praat en gee ag op hierdie gerespekteerde regering webwerf vir addisionele ondersteuning en inligting. Besoek ook die Everyday Health Stop Rook Sentrum vir nuttige wenke.