Die bevordering van rumatoïede artritis: verligting chroniese pyn

Oor rumatoïede artritis

Rumatoïede artritis (RA) is `n chroniese inflammatoriese diseasethat begin gewoonlik in die klein gewrigte in die hande en voete. Dit veroorsaak pyn, styfheid, swelling, en verminder beweeglikheid en buigsaamheid in die affectedjoints. As RA vooruitgang, kan hierdie simptome versprei na ander gebiede, insluitend thehips, skouers, enkels, elmboë, polse, en enkels.

chroniese pyn

Chroniese pyn is een van die mees algemene kenmerke van RA, andit nie net gepaard gaan met die siekte geraak word gewrigte. Die meer gevorderde yourdisease, hoe groter die kans dat jy aan chroniese pyn ervaar in verskeie gebiede ofyour liggaam. Byvoorbeeld, kan hoofpyn veroorsaak word deur artritis wat thefirst drie rugwerwels in die rug. Been spore kan vorm in beskadigde gewrigte, wat veroorsaak dat ekstra wrywing en pyn. RA kom in baie vorms, sodat jy kan morethan een strategie vir die hantering van jou-RA-verwante pyn nodig.

bevinding Verligting

Voorgeskrewe medikasie

Die eerste stap in die rigting verligting chroniese pyn van RA isrelieving die inflammasie wat dit veroorsaak. Dit is die rede waarom die front-line treatmentfor RA sluit byna altyd voorskrif anti-inflammatoriese middels calledDMARDs, of toestand verander anti-rumatiese middels.

Oor-die-toonbank medisyne

Vir akute, of "nou" pyn, oor-die-toonbank painrelievers soos ibuprofen of Naproxen is die ideale keuse. Hierdie middels kan verskeie maniere, soos die verligting van inflammasie en alle vorme van pyn fromheadaches om gewrigspyn om been spore helpin.

oefening

Jy het waarskynlik opgemerk dat jou pyn en styfheid areworse wanneer jy onaktiewe gewees het vir `n lang tyd. Sagte, lae-impactexercise kan help los stywe gewrigte, versterk omliggende spiere, andcombat pyn natuurlik.

strek

Daaglikse strek kan sirkulasie en soepelheid te verbeter, so goed as verminder pyn. Joga posisies kan selfs verander word volgens yourabilities en beperkings. Net seker wees dat jy liggies strek, en nie om thepoint waar jy voel pyn.

Neem `n vrag Off

As jy pyn het toe loop, kan `n kierie of stapper ahuge verskil maak. Hierdie toestelle kan `n beduidende gedeelte van jou gewig te verreken, hou dit druk af van geaffekteerde gewrigte.

klam hitte

Ontspan in `n warm bad, of deurdringende pynlike hande en feetin warm water, kan regtig help gemak RA pyn. Klam verwarming pads, gevind by somedrugstores, bied direkte, indringende hitte op enige deel van die liggaam. Ook, aparaffin was behandeling van `n plaaslike salon of spa kan verligting vir somepeople.

Verloor gewig

Selfs om net `n bietjie oorgewig kan ekstra stremming onalready beklemtoon gewrigte voeg. Nie alleen sal gewig verloor help verlig pyn in yourjoints, maar dit sal ook moegheid verminder. Dit kan selfs motiveer of aanmoedig youto oefening.

alternatiewe terapieë

As jy belangstel in `n poging alternatiewe terapieë foryour chroniese pyn is, praat met jou dokter of fisioterapeut oor theseoptions:

• Trans elektriese senuwee stimulasie (TENS) gebruik lae-spanning elektrisiteit om in te meng met hoe jou senuwees processpain.
• Akupunktuur behels die invoeging van klein naalde intothe vel naby senuweepunte. Hierdie terapie is vir eeue gebruik om vorme van pyn manageall.
• Massering kan verminder pyn en verbeter jou rangeof beweging. Jy kan selfs leer self-massering te doen op jouself athome.

daaglikse Wysigings

As `n sekere aktiwiteit seer, dan is dit waarskynlik die beste toavoid dit. Dit beteken nie dat jy jou hele lewe op te hou. Neem timeto dink oor klein, alledaagse veranderinge wat jy kan maak in jou roetine te bekinder om jou pynlike gewrigte. Byvoorbeeld, het hefboom-styl deurhandvatsels installedin jou huis tradisionele deurknoppe vervang. Gly `n swaar voorwerp in plaas oflifting dit. Hou items in die palms van jou hande, eerder as aangrypende withyour vingers. Hierdie en ander klein aanpassings kan tot minder pyn Foryou.

As chroniese pyn is te meng met jou lewe, jy is nie alleen nie. Maak seker dat jy jou voorsieners van gesondheidsorg te praat oor thevarious mediese en nonmedical maniere waarop jy kan jou pyn te verminder en terug te kry toliving.