Wat is been gesondheid?

Bene is `n uiters belangrike deel van jou liggaam. Jou bene gee jy struktuur en laat jou toe om normaal te beweeg. Hulle beskerm jou lewensbelangrike organe en hou jou spiere in plek. Hulle slaan kalsium en ander minerale wat nodig is deur die res van jou liggaam. As jy... Lees meer

Bone Gesondheid Oorsig

Video: B - Biopuncture - Die Groot Ontbyt - Gesondheid

Bene is `n criticallyimportant deel van jou liggaam. Jou bene gee jy struktuur en laat jou toe tomove normaalweg. Hulle beskerm jou lewensbelangrike organe en hou jou spiere in place.They winkel kalsium en ander minerale wat nodig is deur die res van jou liggaam. As jy ouer word, jou bene kan nie nuwe weefsel so gou as hulle een keer gedoen het maak. Om yourbones sterk en gesond met verloop van tyd te hou, moet jy goed eet, kry oefening, andmake ander goeie gesondheid keuses.

Regdeur jou lewe, is yourbones altyd verander. Jou ouer beenweefsel breek en nuwe growthtakes sy plek. As jy jonger is, hierdie omset gebeur vinnig, makingyour bene baie digte en sterk. Soos jy ouer word, die proses vertraag, andyour bene begin om massa vinniger as wat hulle dit kan vervang verloor.

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

As jy nie in stand te hou gesondheid goodbone regdeur jou lewe, kan jou bene versleg en verswak quicklyas jy ouderdom. Verwaarloos jou been gesondheid beteken ook `n verhoogde risiko van developingosteoporosis. Osteoporose is `n toestand in die ouetehuis wat uit havingweakened en poreus bene. Dit kan lei tot `n paar gebreekte bene, veral indie polse, heupe, en ruggraat, sowel as die komplikasies wat kom met thesefractures en breek.

Daar is baie faktore thataffect die gesondheid en krag van jou bene. Sommige dinge is goed vir yourbones en help om hulle te versterk, terwyl ander die bespoediging van die natuurlike weakeningof jou bene. Sommige van die belangrikste faktore vir die gesondheid been sluit in:

• dieet: Eatinga goeie dieet met al die nodige voedingstowwe is belangrik vir gesondheid been. A poordiet, tekort aan voedingstowwe, kan jou bene verswak met verloop van tyd.
• Fisiese aktiwiteit: Mense wat nie aktief is geneig om swakker bene het, terwyl diegene wat getplenty van oefening het sterker bene.
• geslag: Womenare `n groter risiko vir swak bene en osteoporose.
• gewig: Verythin mense is `n groter risiko vir osteoporose, want hulle het minder bonemass om mee te begin.
• Familie geskiedenis: Diegene wat `n familiegeskiedenis van die toestand is meer geneig om haveosteoporosis as hulle ouer word.
• Race: Indien u wel is wit of Asiatiese, jy is `n groter risiko vir osteoporose.
• hormone: Havingan oorproduksie van skildklierhormone lei tot been verlies. Vroue by menopauseare `n groter risiko vir osteoporose as gevolg van dalende vlakke van die hormoneestrogen.
• medikasie: Sekere medikasie, insluitend kortikosteroïede, borskanker dwelms, anti-beslaglegging medikasie, en ander geneem oor die lang termyn kan yourbones verswak.

Video: [Matters] [nurses] [Health] 2018

Video: THE MIRACULOUS 54 DAY ROSARY NOVENA - JOYFUL MYSTERIES - PETITION PRAYER - FIRST DAY

Selfs as jy riskfactors vir osteoporose het, daar is baie dinge wat jy kan doen om maintainstrong en digte bene vir so lank as moontlik. Begin vroeg is important.When jong, versamel jy beenmassa en bereik `n hoogtepunt digtheid rondom die ouderdom of30. Daarna het jou beenmassa weier. Selfs in die afname, al is, kan jy dothings om die krag wat jy het in jou bene in stand te hou.

kalsium

Kalsium is `n dieet mineralthat is belangrik vir baie van funksies van jou liggaam en is noodsaaklik vir bonehealth. Kry genoeg kalsium deur die eet van `n lae-vet suiwelprodukte, donkergroen andleafy groente, amandels, en voedsel versterk met kalsium. Jy kan ook takea vul. Jou dokter kan aanbeveel `n bedrag, maar dosisse vir volwassenes rangefrom 1000 tot 1300 mg per dag.

vitamien D

Vitamien D is anothernutrient dit is belangrik vir gesondheid been. Jy kan vitamien D te kry van wat indie son, maar as jy die beskerming van jou vel, kan jy ook `n aanvulling oreat kos met vitamien D. Sluit olierige vis, eiers, en gefortifiseerde melk in yourdiet en vra jou dokter vir `n aanbevole aanvulling dosis .

oefening

In bykomend tot `n goeie dietwith kalsium en vitamien D, fisiese aktiwiteit is belangrik vir gesondheid been. Inparticular,-gewigdraende oefeninge help om bene sterk te hou. Goeie tipes exercisefor been gesondheid sluit stap, draf, klim trappe, spring tou, dans, speel tennis, of speel basketbal.

Sigarette en alkohol

As jy rook, jy shouldquit vir optimale gesondheid been. Rook sigarette is in verband met `n groter riskof osteoporose (Mayo Clinic, 2013). Alkohol dra ook hierdie risiko. Kap jou gebruik van alcoholif jy het meer as een tot twee glas `n paar keer per week.

Sien jou dokter

As jy ouer is en areconcerned oor die verlies van beendigtheid en osteoporose, maak `n afspraak withyour dokter vir meer inligting. Jou dokter kan `n been densitytest wat jou sal vertel as jy in gevaar en watter stappe jy moet neem toimprove jou been gesondheid te administreer.