Is `n vitamientekort maak jy vet?

Hulle is nie net vir die voorkoming van verkoues-vitamiene kan ook veg gewigstoename. Onlangse navorsing gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Kollege van Voeding dui daarop daar kan `n ingewikkelde verhouding tussen hoeveel jy weeg en hoeveel vitamiene en minerale wat jy verbruik-en val kort op `n super-algemene voedingstowwe soos vitamien A kan help jy pak op die pond wees.

Navorsers ontleed die antwoorde van meer as 18.000 Amerikaners van `n sewe-jaar voeding opname en gevind dat, in vergelyking met normale gewig individue, oorgewig volwassenes het 5 tot 12% laer innames van al mikrovoedingstowwe in die raad. `N Paar spesifieke tekortkominge uitgestaan ​​ook: In vergelyking met normale gewig volwassenes, 20% meer oorgewig volwassenes is vermis in vitamien A, vitamien C, en magnesium. Hulle was ook minder geneig om aanbevole federale vereistes vir kalsium, vitamien D, en vitamien E. ontmoet

Wat is agter hierdie tekort?

Een verklaring is dat mense met `n hoër BMI`s eenvoudig geneig om voedsel te eet met minder voedingstowwe. Maar die studie se skrywers ook vermaak `n ander moontlikheid: Onvoldoende nutriëntinname kan eintlik bydra tot vetsug. Vitamien A, die papier notas, is gekoppel aan regulering van vet selle en die hormone hulle vry te stel-en kon `n rol speel in die handhawing van `n gesonde liggaam gewig. En vitamien D kan `n rol in die vrystelling van leptien, die hormoon wat ons sin honger en hoeveel vet gestoor word in die liggaam beheer speel. Kry nie genoeg van óf kan `n impak op ons liggaam gewig het.

Bekommerd of jy kry genoeg? Jy moet: Die analise het ook getoon dat 40% van alle volwassenes, ongeag gewig, is nie in beslag aanbeveel hoeveelhede van vitamiene A, C, D, E, kalsium, magnesium. Om te sien hoeveel jy nodig het van hierdie belangrike voedingstowwe, kliek hier.

Hier is hoe om jou volle daaglikse behoeftes te kry in een slag: